Igen, a krémek és kezelések mellett az étrendnek alapvető szerepe van.

javítsa

Hatalmas esély van arra, hogy a hőmérséklet emelkedése és a virágpor ebben a hónapban már pusztítást végzett a bőrödön. És bár az éjszakai krémek forgatása, a légszűrő tisztítása és az arc hámozása minden este segíthet, a rejtvény legnagyobb darabját biztosan figyelmen kívül hagyják: a diétát. Igen, az a zacskó perec, amelyet tegnap este vacsoráztál, nem éppen antioxidáns hatású, és tudod.

Kimberly Snyder, a los angelesi táplálkozási szakértő szerint azonban a bőre csak egy hét alatt jelentősen javulhat, ha néhány legfontosabb (természetes) összetevőt fogyaszt. Végül is emlékezz arra, hogy te vagy az, amit eszel.

Snyder azt javasolja, hogy ügyfelei mindegyikük egy csésze forró vízzel és citromlével kezdje a napját. "Méregteleníti a testet, és segíti az emésztőrendszert és a májat." Folytassa a nap hátralévő részében, és igyon egy kicsit a salátákra és a zöld levekre.

Ha ezt a keményítőtartalmú, karotinban gazdag ételt felveszi a napi étrendbe, és segít a sápadtság leküzdésében. Ez az "A-vitamin és C-vitamin varázslatos kombinációjának köszönhető, amely megvilágítja a bőrt és ragyogóvá teszi" - mondja Snyder, aki "a sejtszövet semlegesítésére törekszik", ráadásul az édesburgonya gazdag biotinban is, amely anyag stimulálja a bőrt. a haj és a köröm növekedése.

Bár valószínűleg már tudja, a mandula nagyon egészséges snack, és egyben szépségápolási étel is, mivel ezek az E-vitamin magas forrásai. Snyder ezt a tápanyagot "a bőr antioxidánsának és szépítőjének nevezi, mivel jelen van a bőrben. epidermális szövet, ahol a kívánt simaság létrejön ".

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az E-vitamin segít megvédeni az öregedés jeleit azáltal, hogy "megvédi a bőrt az ultraibolya sugarak által okozott károktól", és hozzáteszi: "miközben megvédi a bőrt a szárazságtól".

Ezek a gazdag antioxidáns magok tele vannak ásványi anyagokkal és rostokkal, valamint a zsírsavak tökéletes egyensúlyával, amelyhez a Snyder hozzájárul a legkeresettebb „ragyogáshoz”. A DHA algák alapján kiegészítést is szedhet, "annak biztosítására, hogy megfelelő mennyiségű Omega 3-ot kapjon", ami hozzájárul a jó hangulat és az egészséges szív fenntartásához. Csepegtesse őket turmixokba és gyümölcssalátákba, vagy kombináljon mandula tejjel egy késő esti desszerthez.

"Amikor a bőrének remekül kell kinéznie, ez a gyümölcs csodákat tesz" - mondja Snyder ", és finom íze van." Az ananász javítja a bőrt azáltal, hogy eltávolítja a méreganyagokat a testből, és növeli a kollagén termelést.

"A legerősebb antioxidáns, amely segít leküzdeni az öregedés jeleit, és feszes és fiatal bőrt tartani" - mondja Snyder. Ásványi anyagok és vitaminok (magnézium, kálium és A-vitamin) kombinációja serkenti a sejtek termelését és helyrehozza azokat, megvédve a bőrt a korai öregedéstől és a ráncoktól. Snyder azt javasolja, hogy adja hozzá a zöldség gyökereit a reggeli levéhez, és kombinálja egy almával és egy kis gyömbérrel a tisztító lendület érdekében.

Ennek a gyümölcsnek a kis magjai olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megtisztítani az emésztőrendszert a méreganyagoktól, amelyek Snyder szerint megakadályozhatják, hogy bőröd felszívja a káros tápanyagokat. "A folyamat létfontosságú a belső ragyogás javításához" - mondja. Mivel természetesen magas a cukortartalma, Snyder azt javasolja, hogy a füge számát napi 5-re korlátozzák.

Ez a zöld levél magas A-vitamin tartalmú eszköz, amely szükséges a növekedéshez, a bőrhöz és a hajhoz. "A spenót C-vitaminnal is rendelkezik, és segít felépíteni és fenntartani a kollagént." Tartalmazza az összes turmixban és gyümölcslében.

Magas rosttartalmúak és a tökéletes desszert, amely szintén tiszta. "Rézben gazdagok" - magyarázza Snyder -, amely egy fontos ásványi anyag, amely segíti a testet a vas és a kollagén felszívódásában és stimulálja a vörösvértesteket. Ugyanígy nagyon jóak a cukor alternatívájaként és a főzéshez.