Kapcsolódó hírek
600 és 800 kalória között, a hallgató ellenállásától függően az intenzív kardio edzés megszűnik egy aerob táncos foglalkozás során, amely kiegészíti a jazzfitet, amely olyan tevékenység, amely ötvözi a táncot a fogyás gyakorlataival a kalóriacsökkentés révén mozgassa a testet.
"Könnyen elvégezhető edzés, amely minden közönségnek szól, mivel nincs korhatár vagy szint. Fejleszti az ellenállást és a kalóriaégést, szórakoztató, mivel nem merev mozdulatok, hanem tánc, megkönnyíti a fogyást unalom nélkül", - mondja Jessica Hidalgo, a La Compañía tornaterem oktatója, egy művészeti, kulturális és wellness-helyszín, amely az Entre Ríos városiasodás fő sugárútján található (1,5 km).
Az óra egy órán át tart, és öt szakaszból áll: bemelegítés, vezetett ügetés ütemben, koreográfiai blokkok összeállítása, blokkok ismétlése intenzitással és koreográfiai befejezéssel.
"A bemelegítés elengedhetetlen a fejétől a végtagokig, nyújtással és test-elszigeteltséggel, ami területenként" - magyarázza.
Az ösztönző táncmozdulatok, amelyek gyorsabbá és szórakoztatóbbá teszik az órát. A zene változatos, de aerob idővel.
Kényelmes ruhába kell öltöznie, és gumilappal ellátott cipőt kell viselnie, hogy csillapítsa az ütést, amikor ütőmozgásokat végez.
"A hagyományos aerobik ismétlődő, a táncos aerobik szinkronizált mozgásokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik, hogy nagyobb intenzitással dolgozzon" - mondja.
Az óra előtt legalább fél óráig nem esznek nehéz ételeket, valami könnyűet esznek, például joghurtot vagy gyümölcsöt. Edzés közben nem hidratál, utána igen, mert nincs hely a szünetekre, olyan, mint egy órányi HIIT edzés "- mondja. .
Az oktató megjegyzi, hogy a jazzfit ehelyett elősegíti az izomtónus kialakulását a mozgásokban alkalmazott erővel és sebességgel, valamint a helyes testtartási helyzetben.
A gyakorlatban mind a latin-trópusi, mind az amerikai zenei műfajok összeolvadnak, beleértve a jazz, a pop, a hip hop, a salsa, a merengue, a bachata és a tangót.
Az órákat 08:00 és 09:00 óra között tartják. A foglalkozások egy órásak. (D)