gyakorlat

Semmi sem hasonlít aerobik gyakorlásra a bikini működéséhez. Arról szól, hogy mindenki számára kényelmes tempóban járjon, túlterhelés nélkül futjon, azzal a céllal, hogy kiküszöbölje a "gasztronómiai" feleslegben felhalmozódott zsírt. Mivel nem teljesen igaz, hogy az emberi test hasonló módon működik, mint egy belső égésű motoré: pontosabb lenne azt mondani, hogy az emberi test pontosan úgy működik, mint egy belső égésű motor, amely üzemanyagot éget és energiává alakítja át .

Egy adott étel energiakapacitását "kalóriában" fejezzük ki, és azt gyors módszerrel számoljuk ki, amely meggyújtja és megadja a leadott hőmennyiséget. A motorral való összehasonlítás ugyanolyan nyilvánvaló, mint amennyire fellebbezhetetlen: ha több dízelt adunk a kisteherautóba, mint amennyit elfogy tárolás. Nincs más képlete az egyensúlynak, mint az, hogy aktivitáson keresztül „elégesse” azt a kevés vagy sok kalóriát, amelyet étel formájában kap. Az aerob edzés a legjobb a bikini működéséhez.

Az étkezési pszichológia egyes szakemberei olyan dolgokat javasoltak, amelyek pragmatikusak és provokatívak, például a címkéken feltüntetik, hogy mennyi ideig kell futni vagy sétálni, hogy kompenzálják a csokoládé vagy egy doboz szódás adagot. Tehát tudnánk például, hogy egy nugátdarab - 50 vagy 60 kalória 10 vagy 12 grammos adagnál - 15 vagy 20 perces sétával "megszűnik". A chorizo ​​szendvics - egy 50 grammos tekercs 30 kolbásszal - elegendő ahhoz, hogy majdnem 3 órán keresztül sétáljon, vagy 1 órán át futhasson, és egy margarita pizza hozzávetőlegesen 600 kalóriájával megköveteli, hogy ne halmozódjon fel a mi test, mint zsír, 6 órás séta vagy 3 órás futás. De más táplálkozási szakértők szkeptikusak egy ilyen javaslattal szemben, és attól tartanak, hogy üzenete csak arra az elképzelésre redukálódik, hogy bárki "vétkezhet", amikor csak akar, csak sétál egy kicsit.

Ezeket a számításokat csak az emberi test által megkövetelt minimális energiafogyasztás diszkontálása után lehet elvégezni: napi 1700 kalóriát gyermekek vagy idősek számára, 2100 kalóriát serdülőknek vagy nőknek és 2600 kalóriát felnőtt férfiaknak, mindig kiemelkedően ülő életet feltételezve. Az energiafogyasztás sokat változik a gyakorolt ​​tevékenység függvényében. Az aerob testmozgás - séta vagy futás, amely nem jár túlterheléssel - főként zsírt éget, és ideális az étvágycsökkentés mellett a felhalmozódás elkerülésére. Éppen ellenkezőleg, az anaerob erőfeszítések, mint például a lapáttenisz megerőltető játéka, elsősorban szénhidrátokat használ fel, amelyek hipoglikémiás krízist okozhatnak, és akár kontraproduktívak is, mert serkentik az evési vágyat.

Az aerob testmozgás alkalmassága mellett a bikini használatához egyetértés van abban, hogy csökkenteni kell az adagokat: a szupermarketben, otthon, az étteremben ... Az egészségügyi hatóságok ezt hamarosan szabályozzák, és tanácsot adnak nekünk, mit együnk. egy olyan gazdag társadalom, mint a miénk, komolyan károsítja az egészséget.