mennyi

Mennyi testmozgást végez, hogy megégesse ezeket az ételeket?

Nincs annál finomabb, mint az evés, és sokkal jobb, ha bűntudat nélkül meg tudjuk csinálni.

Minden elfogyasztott étel számos kalóriát tartalmaz, amelyet a szervezetünkbe jutva a mindennapos tevékenységekkel igyekszik elégetni.

Az ötlet az, hogy ha sportolunk, akkor sokat segíthet a felhalmozott energia elfogyasztása és megakadályozhatja a hízást.

SULT KRUMPLI

Kalóriák: Becslések szerint ez az ízletes étel adagonként körülbelül 300–400 kalóriát tartalmaz (mérettől függően).

Gyakorlat: minimum 45 perc kardiovaszkuláris testmozgás vagy 50 perc súly ajánlott.

PIZZA

A múlt hétvégi Pizza Master-ről elmondjuk a pizza kalóriáit.

Kalóriák: egy kedvenc pizzában legalább 670 kalória van, a zsír kb. 22 gramm.

Gyakorlat: a kalóriák kiküszöbölése érdekében 70 perc kardiovaszkuláris testmozgást vagy 95 perc súlyt kell végrehajtania.

TORTA RÉSZE

Kalóriák: 240 kalória.

Gyakorlat: 35 perc séta felfelé, 25 perc evezés.

CSOKOLÁDÉ

Kalóriák: egy kis csokoládé (töltelékkel és töltelékkel) 240 kalóriát tartalmaz.

Gyakorlat: Ha meg akarja szüntetni ezeket, akkor legalább 25 perc kardiót vagy fél óra súlyt kell fektetnie.

SÖR

Sörbarát?

Kalóriák: Minden üveg (függetlenül attól, hogy világos vagy sötét) 250 kalóriát tartalmaz.

Gyakorlat: hogy elbúcsúzzon a kalóriától, 25 perc kardiót vagy fél óra súlyt kell tennie.

VAJKROISZTÁN

Callóriák: Egy klasszikus vajas kifliben körülbelül 437 kalóriát találunk.

Gyakorlat: Ennek a 437 kalóriának a szervezetből történő eltávolításához 80 perc gyaloglás vagy 41 perc futás szükséges.

BURGER

Ha részt vett a múlt héten Monteríában megrendezett Hamburger Fesztiválon, itt elmondjuk, mit kell tennie, hogy elégesse azokat a kalóriákat, amelyekkel többet szerzett:

Kalóriák: egy klasszikus hamburger (dupla sajt vagy extrák nélkül) csaknem 500 kalóriát tartalmaz.

Gyakorlat: 50 perc aerob edzésre vagy teljes órás súlyra van szükséged.

Brownies

Kalóriák: 100 g adag brownie körülbelül 471 kalóriát jelent.

Gyakorlat: Ennek a 471 kalóriának a kiküszöbölése érdekében körülbelül 86 percet kell járnia, vagy 44 percet kell futnia.

EGY POHÁR BOR

Callóriák: Tévesen hajlamosak azt gondolni, hogy az alkohol nem feltétlenül kalóriatartalmú, mégis egy pohár bor általában 95 kalóriának felel meg.

Gyakorlat: Ennek a száz kalóriának a kiküszöbölésére elég lesz 17 percet gyalogolni.

JÉGKRÉM ÜVEG

Callóriák: A fagylaltos üvegek megosztása általában körülbelül 1200 kalóriát tesz ki, ami az embernek naponta szükséges kalóriabevitel több mint fele.

Gyakorlat: A teljes kiküszöbölés érdekében 221 percet kell gyalogolnia vagy 113 percet futnia: mindenképpen drága öröm!

Fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy minden test más és más, és ideális az, ha szakemberhez fordul, hogy helyes étrendet adjon.