Afrikai mangó: mit kell tudni az Irvingia Gabonensisről

mangó

Mi az?

Az internet sokat beszélt arról, hogy az afrikai mangó kiegészítést fogyáshoz használják.

Irvingia gabonensis (IG) a Közép- és Nyugat-Afrikában növekvő fa latin neve, amely mangószerű gyümölcsöt hoz létre, és "afrikai mangó", vad mangó, dika dió vagy bokor mangó becenevet kapott. A GI 50% zsírt, 26,4% összes szénhidrátot, 7,5% fehérjét és 14% rostot tartalmaz.

Azokon a területeken, ahol a GI növekszik, húsát széles körben fogyasztják. De a mag vagy a dió (friss vagy szárított) tartalmazza az állítólag erőteljes összetevőket. A kivonat por, folyékony és kiegészítő kapszulákban kerül forgalomba, és szinte kizárólag online értékesítik.

Mit tulajdonítanak?

Egyes webhelyek szerint a GI mag magas oldható rosttartalma megolvaszthatja a hasi zsírt és alakíthatja a derékvonalat. Gyakran más összetevőkkel, például zöld teával kombinálják, és zsírégető kiegészítőként forgalmazzák.

Azt mondják, hogy az étrend előtt 30–60 perccel az étrend csökkentése csökkenti az étvágyat, csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket, csökkenti a zsírsejtek növekedését, fokozza a zsír lebontását és javítja a vércukorszint-szabályozást. Azt is állítják, hogy nagyon hatékony a zsír és a koleszterin megkötésében és eltávolításában a szervezetből.

Mit mutat a kutatás?

Kevés kutatási tanulmány készült a GI-kivonatok egészségügyi hatásairól, és a legtöbb tanulmányt a kiegészítők gyártói támogatták. Ez egy vörös zászló, mondja Marisa Moore, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia (korábban American Dietetic Association) szóvivője.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a GI-kivonatokat tartalmazó kiegészítők segíthetnek a fogyásban, csökkenthetik a vér koleszterinszintjét és javíthatják a cukorbetegség ellenőrzését. A kutatók azt javasolják, hogy a mag magas rosttartalma versenyez a koleszterinnel, és segít annak megszüntetésében.

Egy tanulmányban azok az emberek, akik naponta kétszer vettek GI-kivonatot, lefogytak, és javultak az inzulinrezisztenciával kapcsolatos anyagcsere-állapotok.

Egy másik tanulmány a GI-t egy másik növényi készítménnyel kombinálta, Cissus quadrangularis, és fogyást eredményezett. Az összetevők kombinációja megnehezíti a GI szerepének egyedüli elkülönítését. A tanulmány eredményei a másik összetevővel való szinergiának és/vagy a magas zsírtartalmú, magas rosttartalmú kiegészítőknek az étvágyra gyakorolt ​​hatásának köszönhetők.

Folytatás

Következtetés

További vizsgálatokra van szükség, mielőtt a táplálkozási szakértők ezeket a kiegészítőket ajánlanák. Nincs olyan mágikus tabletta, amely leadja a túlsúlyt. A GI kivonat rostokban gazdag, és az ételben lévő rostokhoz hasonlóan elősegítheti a teltségérzetet és elősegítheti a fogyást, csökkentheti a koleszterinszintet és fenntarthatja a vércukorszintet.

Ahelyett, hogy a táplálékkiegészítőkre támaszkodna, a megfelelő étrend és testmozgás bevált módszerek a fogyás és az általános jobb egészség elérése érdekében - mondja Moore.

De ha úgy dönt, hogy kiegészítőket vásárol, akkor válasszon olyan tiszta GI-kivonat-kiegészítőket, amelyek USP (United States Pharmacopeia) pecsétjével garantálják a termék minőségét. A szabadalmaztatott keverékek, kombinációk és készítmények valószínűleg nem tartalmazzák a megfelelő mennyiségű GI-t az egészségre gyakorolt ​​előnyök biztosítása érdekében.

Mielőtt bevenné az afrikai mangó-kiegészítőket vagy bármilyen más kiegészítést, konzultáljon orvosával. Egészségügyi szolgáltatójának teljes listára van szüksége mindazokról, amelyeket szed, hogy figyelembe vegye a lehetséges reakciókat.

Források

Marisa Moore, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Ngondi, J. Lipidek az egészség és a betegség területén, 2009.

Ngondi, J. Lipidek az egészség és a betegség területén, 2005.

Oben, J. Lipidek az egészség és a betegség területén, 2004.

Oben, J. Lipidek az egészség és a betegség területén, 2008.