A mértéktelen evés sokféleképpen fordulhat elő: azzal, hogy folytatja az étkezést a jóllakottság után, a szokásosnál gyorsabban, ha nem éhes, vagy a három valamilyen kombinációjával. Normális, ha időnként túl is eszünk, például egy karácsonyi vacsoránál, de a túlevés kényszer. És bár egyetlen nap a falatozás nem hízik meg, rájön, hogy másnap már hízott némi extra súlyt. Sajnos, és mivel a túlevés kényszer, nem valószínű, hogy egynapos ügy lenne: nagy valószínűséggel megismétlődik, először alkalmanként, majd gyakrabban, amíg rossz szokássá nem válik.

hízhatok

Kalóriaszámolás

Mindenki egyszer-egyszer túlevik, de a túlevés egyetlen napja nem vezet súlygyarapodáshoz. A súlygyarapodás napok, hetek vagy hónapok hosszabb ideig tartó következetes étkezése után következik be. Egy kiló zsír megszerzéséhez a normál napi kalóriabevitel mellett 3500 kalóriát kell fogyasztania. A Harvard Medical School Family Health Guide szerint egy 125 kilós nők és a 175 fontos férfiak mérsékelten aktív napi kalóriaigénye 2000, illetve 2800 kalória. Harvard Orvosi Iskola; lásd az 1. hivatkozást, "Kalóriák" ). Annak elkerülése érdekében, hogy a túlzott napokból felszedődjön a plusz kiló, másnap térjen vissza a szokásos étkezési szokásokhoz.

Vízvisszatartás

A mértéktelen evés gyakran magába foglalja a magas nátriumtartalmú ételeket, például a gyorsételeket vagy a sós snackeket. A felesleges nátrium-bevitel által termelt víz visszatartása azt jelenti, hogy az átmeneti súlygyarapodás a következő nap tükröződhet a skálán. Dr. Jack D. Osman, a Towson Egyetem Egészségtudományi Tanszékének elmondása szerint 400 milligramm extra nátrium, amelyet elfogyaszt, két font víztömeg hozzáadásával jár. (Lásd a 2. hivatkozás negyedik bekezdését). Egy szelet pepperoni pizza 760 milligramm nátriumot tartalmaz. Egy harapásméretű, 1,5 uncia burgonya chips zacskóban 191 milligramm nátrium van. A vízvisszatartásból származó súlygyarapodás átmeneti, mivel a veséje végül eltávolítja a felesleges nátriumot a szervezetből.

Fogyasztási zavarok

A falási rendellenességek a leggyakoribb étkezési rendellenességek, annak ellenére, hogy nem tekinthetők pszichiátriai betegségnek. A nagy kihívás az, hogy általában nem egynapos események. Mint minden más, étkezéssel összefüggő betegség esetén, a "néha-néha" szokás könnyen teljes betegséggé válhat, és számos kapcsolódó probléma következhet. Ha ezek a helyzetek rendszeresen bekövetkeznek, súlygyarapodás jelenhet meg, ami elhízáshoz, magas vérnyomáshoz, magas koleszterinszinthez, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatához vezethet. Sok ember, akinél ilyen típusú rendellenességek alakulnak ki, szintén szorongástól és depressziótól szenvednek, szégyellik saját étkezési szokásaikat, és keményen dolgoznak, hogy megpróbálják elrejteni őket. És bár a mértéktelen étkezési rendellenesség gyógyítható, a kapcsolódó mellékhatások jóval azután is elhúzódhatnak, hogy folytatta a normális étkezési szokásokat.

Egyéb szempontok

A súlygyarapodás és a lehetséges étkezési rendellenességek nem az egyetlen tényező, amely szerepet játszik ebben a rendellenességosztályban. Egyetlen napos falatozás a hormonokat és az anyagcserét egy burjánzó kísérletbe dobhatja, hogy feldolgozza a szervezetbe juttatott összes extra kalóriát. Ez a folyamat közvetlen hatással van a hasnyálmirigyére is, amely túlterheli magát a vércukorszint lebontásához szükséges összes extra inzulin előállításához, gyakran túl sokat termel belőle, és túl alacsony cukorszintet okoz, ami szédülést okozhat. és hányinger. Egyetlen napos falatozás befolyásolhatja testének képességét arra is, hogy megállapítsa, mikor van jóllakva, ami gyakran sokkal többet eszik, mint amennyire valójában szüksége van.

További cikkek

A túl sok kalória hatása →

Mennyit fogyhat el egy hét alatt 1200 kalóriás étrend mellett? →

Hány kalóriát kell elfogyasztanom, hogy egy kilóhoz jussak? →

Tojás és trigliceridek →

Mi az alkohol közvetlen és hosszú távú hatása? →

Tönkreteszi az étrendemet egy éjszakai zúzás →