Az ember temperamentumától függően lehetnek jó vagy rosszak Akaraterő a fogyáshoz. Ez sok tényezőtől függ, amely folyamatosan körülvesz egy embert, az őt körülvevő környezet mindig nagyon tudat alatt pozitív vagy negatív hatással lesz az egyénre.
Sok embernek már több ezer sikertelen próbálkozása van, amikor elindul a fogyás és az akaraterő sziklás útján sújt veszteni Azt lehet mondani, hogy egy izmot kell gyakorolni, és ahogy csinálod, egyre erősebbé válik, azonban Kristen Kiser (táplálkozási szakember a Houstoni Módszertani Kórházban) szerint, mint minden izom, ha te is edzel ez az izom fáradhat, sőt kudarcot vallhat.
Az akaraterő mindenképpen a fogyás kulcsa, mert segít abban, hogy ne engedjünk a kísértésnek, hogy fogyasszuk azt, ami számunkra tilos. Az akaraterő arra készteti, hogy felkeljen és edzőterembe menjen kiképzés amikor a valóságban a tested le akar feküdni tévézni.
Talán ismeri mindazokat az elveket, amelyeket be kell tartania a fogyás érdekében, diéták, tápszerek, gyakorlatok, házi trükkök stb., Stb. Stb. nem engedi, hogy önző módon gondolkodjon, ne adjon be süteményt vagy édességet, mert talán van olyan gyermeke, aki szívesen megkóstolná a számukra teljesen egészséges finom édességet. Ez a cselekedet az akaraterő hiányának vagy a saját teste fölötti önuralom hiányának köszönhető.
A Akaraterő a fogyáshoz Semmi köze ahhoz, hogy tudja, mit kell vagy mit nem szabad fogyasztania, tudja magában, mennyire fontos betartani a diétát, és mindenekelőtt ne essen kísértésekbe. Erős vagy mindaddig, amíg nem csábítasz, mert elég, ha megállsz egy pékségnél, és megfigyelsz egy csokoládéval töltött süteményt vagy fánkot, és úgy érzed, hogy isteni felhívás az azonnali megvásárlás, mert kizárólag arra készült Ön. Pontosan ott felejtkezik el a zöldségekből, gyümölcsökből és zöldségekből, elfelejti a fájdalmat is, amelyet minden alkalommal érez, amikor erőfeszítéseket tesz valamilyen testmozgás közben, és megfeledkezik arról az édességcsapásról is, amelyet olyan sokáig szenvedett a családjával. Ebben a pillanatban nem tudod, mi a megbánás, és elvakítod magad, hogy elmerülj abban a kalandban, hogy egy ilyen gyönyörben egyáltalán nem törődsz.
Gyakori, hogy a következő dolog, amelyet nem sok perccel később tapasztal meg, ugyanaz a kérdés mindazok számára, akik bűnt követnek el. Miért csináltam? A válasz is mindig ugyanazt vonja le. Lehajtott fejjel vállalja a felelősséget, hogy gyenge az önkontrollban, amely annyira fontos, hogy megtagadja magát a kísértésekkel szemben. Ezekből a helyzetekből adódik a következő kérdés: Hogyan javíthatom Akaraterő a fogyáshoz?
A Cambridge-i és a Dusselford-i Egyetemtől érkeztek fontos tanulmányok az önkontrollról vagy az Akaraterőről, vagy más néven önkontrollról. A Neuron magazinban közzétették, mit szabad kerülni kísértések növelné a siker lehetőségét abban az esetben, ha csak abban bíznak, hogy nemet mondanak mindarra, ami nem felel meg neked.
A témát vizsgáló szakemberek összehasonlítást végeztek az önkontroll hatékonyságával és a kísértésekhez vezető út korlátozásával, és „Elkötelezettségnek” nevezték. Dr. Molly Crockett azt javasolta a tanulmányban, hogy a kísértések hatékonyabb leküzdése érdekében a legjobb, ha egyszerűen csak úgy kerüljük el, hogy először nem kerülünk szembe velük.
Ez a tanulmány a következőkön alapult: egy önkéntes férfi csoportot állítottak össze, és számos lehetőséget kaptak arra, hogy egy idő után válasszanak egy kis jutalom vagy egy nagy jutalom között. A kis jutalom az volt, hogy csak kissé erotikus fotókat láthattunk, a nagy jutalom pedig az volt, hogy még erotikusabb fotókat láthattunk.
Hasonlóképpen, a kutatók képesek voltak ellenőrizni az önkontroll mechanizmusait, mivel a résztvevő férfiak időnként úgy döntöttek, hogy megnézzék a kis jutalom fényképeit, annak ellenére, hogy azt javasolják nekik, hogy ne tegyék meg. Másrészt azok a férfiak, akik elfogadták a kihívást azzal, hogy előzetesen elkötelezték magukat, hogy ne nézzék meg a kicsi jutalmat (amelyet mindenki láthatott), képesek voltak uralkodni magán, és így várni tudtak a nagyobb jutalom megérkezéséig . A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy néhány számunkra ellenállhatatlan helyzet elkerülése lehetővé teszi számunkra, hogy a viselkedést egy bizonyos módon megváltoztassuk.
A Spanyol Királyi Akadémia szerint meghatározza a akaraterő Mint a saját magatartás eldöntésének és elrendelésének képessége, vagyis az akaraterő egyfajta mérés a szándékom energiájához, annak másik értelmezési módja, hogy dióhéjban azt mérjük, hogy mennyire erős vagy gyenge vagy, és mennyire elszánt vagy akció elrendelésére.
Tartalomjegyzék
Akaraterő szabályai a fogyáshoz:
Motiváció:
Spontán és öntudatlan módon kell törekednie a motivációra. Ezt megteheti úgy, hogy hobbival kezd.
2. Kötelezettség:
Kötelezettséget kell teljesítenie, ennek egyik módja az, hogy befejezi a munkát vagy a jelentést, vizsgára tanul, csökkenti a vérnyomást vagy a koleszterinszintet stb. Egy kötelezettség teljesítése a végén lehetővé teszi, hogy nagy örömöt érezzen.
Ezekre a szabályokra azért van szükség, mert ha nincs motivációd vagy kötelességed, a kötelezettség tehetetlenné tenné. Azt mondják, hogy az akaraterő a legjobb módja a fogyásnak, ez a legjobb eszköz és jobb, ha megvan, bár ez sem tévedhetetlen.
Az akaraterőn belül megvan a döntés ereje is, ami nem hiányozhat a táplálkozási tervből a fogyáshoz, a győzelemhez meg kell tanulni veszíteni. Sokan nem hajlandók erre, mert rossz vesztesek, és mindig a győzelemre és a győzelemre gondolnak. Meg kell gondolnod, hogy veszteségeid szükségesek a változásod eléréséhez.
Mennyit hajlandó elveszíteni a változás elnyerése érdekében? Úgy kell érezned, hogy az eredményed értékesebb lesz minden veszteségednél. Ha elfogyaszt egy finom fagylaltot, örömet szerez annak érzésében, hogy rövid idő alatt képes lesz egy látványos figurájú farmert viselni.
Sújt veszteni Egyszerű lesz, ha sikerül pszichológiai változásokat generálnod magadban, az eredmények biztosan állandóak és kellemesek lesznek. Az, ahogy eszel, az jár a fejedben. Azok az emberek, akiket mindig vékonynak látsz, és akiket szerencsés embernek tartasz, mert soha nem látod őket túlsúlyos problémákkal, valójában ugyanolyan hajlamosak a hízásra, ami történik, hogy olyan emberek, akiknek sikerül kezelniük azt, amit nagyon jól fogyasztanak. legyen a motiváció elve és jó hozzáállás azokhoz az ételekhez, amelyek lehetővé teszik számukra a szuper figura élvezetét.
Tudományosan felfedeztek bizonyos tippeket, amelyek növelik az akaraterőt a fogyáshoz, ha az gyenge, majd felfedjük őket.
7 tipp a fogyás növelésére:
Néhány szokás módosítása:
Elég, ha apró változtatásokat hajt végre a mindennapi szokásokban, például több napig fogmosást végez ellenkező kézzel, mint azzal, amelyet mindig az akarata megerősítésére használ. Ezt megerősítik az USA-ban a Case Western Reserve Egyetemen elvégzett tanulmányok.
2. Izmainak feszültsége:
Van egy furcsa trükk az a önuralom. Ez azért van így, mert ha azt veszi észre, hogy a szája könnyezik, amikor valami étkezési kísértést lát, azonnal meg kell húznia az összes izmot, legalább egyszerre egy percre, így könnyebben elkerülheti a kísértést . Ily módon elméd és tested több közösségben lesz, és az akaraterő azonnal aktiválódik.
3. Jó cselekedetek:
Talán a csokoládé ellenállásának legjobb módja az, ha felajánlja azt a pénzt, amelyet jó cél érdekében ebbe az édességbe fektetne be. Kurt Gray tudós ezt az elvet bizonyította azzal, hogy egy jó cselekedet növeli akaraterőnket.
4. Kísértésnek kitéve magát:
Ez a tipp, annak ellenére, hogy kissé ellentmondásos, növeli az akaraterőt, és úgy gyakorolja az önkontrollt, mintha egy izom lenne. A Chicagói Egyetem által végzett számos kísérlet során kimutatták, hogy ha az egyén betartja a meghatározott étrendet, akkor az akaraterő erősítésének legjobb módja az, ha édességet fogyaszt, vagy ami a legtöbb kísértést okozza a saját konyhájában. Kerülni kell az elfogyasztást, és meg fogja találni a módját, hogy ilyen helyzetben erősödjön meg célja elérése érdekében karcsúsítson.
5. A figyelemelterelés:
A figyelemelterelés szintén kiváló stratégia. Ha megpróbálja elfoglalni az elméjét, és bármi másra gondol, csak arra, ami megingathat, elveszíti az elméjét attól, ami biztosan el fog esni. Természetesen mindennek megvan a módja, ne próbáljon valami másra gondolni, ami kétségbeeséssel és szorongással tölti el magát, és azt gondolja, hogy ilyet csinál, csak azért, hogy elkerülje némi bűn elkövetését. Ellenőriznie kell ezeket a szélsőséges helyzeteket, mert pszichológiailag könnyebben esik a kísértésbe a szorongás miatt.
6. Egyszerre:
Ha elakad, és egyszerre több célt akar elérni, akkor szinte lehetetlen lesz önuralmat elérnie, mert olyan önkontrollt fog követelni, amelyet kétségkívül lehetetlen megvalósítani. Számos olyan tevékenység létezik, amelyek azonnal kimeríthetik akaraterődet. Nem tehet tesztet, túl keveset pihenhet, lenyűgözhet valakit, ellenállhat az ételeknek, és egyszerre elnyomhatja az érzelmek valamilyen válaszát. Végül kimerült, sőt beteg lesz, ha egyszerre sok célt próbál elérni. Egyszerre tűzzen ki magának egy-egy célt, és irányítson mindent, amit a cél elérése érdekében tenned kell.
7. Tartsa be az 5 napi étkezést:
Nem sokkal ezelőtt Roy Baumeister, az amerikai Indicai Floridai Egyetem tudósa és tanulmányaival megmutatta, hogy a vér glükózhiánya miatt az önkontroll ellenállhat. Ezen elv alapján a szakemberek azt javasolják, hogy semmilyen étkezést ne hagyjon ki, mert egyik sem fontosabb, mint egy másik, és meg kell enni a megjelölt időket, hogy megőrizhessük azt az akaraterőt, amely szükséges bármilyen testmozgáshoz. Ugyanaz az akaraterő szükséges, amely a tanulmányozáshoz, a helyettesítésből való kilépéshez, vagy bármilyen szokás elsajátításához szükséges, vagy egyszerűen csak diétában kitartani sújt veszteni.
Ha olyan eredményeket kíván elérni, amelyek az idő múlásával fennmaradnak, akkor nem írhat elő "diétát", csak meg kell változtatnia az ételhez való viszonyát. Szeretnénk azt gondolni, hogy a diéta egyszerű és könnyen megvalósítható, mivel sok olyan televíziós reklám létezik, amelyek ilyen egyszerűen festik a fogyást. Legyen reális, el kell ismerni, hogy ezek a hirdetések többnyire hamisak, és általában nem működnek.
Minden nap lehetősége van harcolni a céljaiért, vagy csak elmenni tőlük. Az étkezések mindegyikét kiválaszthatja. Irányítsd az étel minden falatát, amely belép a szádba. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy tilos bizonyos ételeket élveznie, amelyek a kedvencek lehetnek, vagy hogy az ételeket "jó" vagy "rossz" ételekhez lehet besorolni. Kísérleteznie kell, vagy meg kell találnia a célok elérésének módját.
Utolsó ajánlás, hogy fényképeket készítsen testéről különböző helyzetben, elöl, oldalt, hátul stb., Lehetőleg fehérneműben vagy fürdőruhában, két részből álló fürdőruhával rendelkező nők esetében. Ez a módszer ideális az Ön számára, hogy emlékezzen testének állapotára, és minden egyes javulást látjon Akaraterő a fogyáshoz Növekszik, ahogy javulást lát. Felvidít!