Akár hiszi, akár nem, vannak nagyon nyugodt rutinok, amelyek segítenek a fogyásban.

lefekvés

Kevesen tudják ezt míg alszanak, fogyhatnak is. Az anyagcserénk ugyanis mindig fut. Emiatt íme öt dolog, amit az embernek el kell tennie alvás előtt, hogy elérje az ideális súlyt.

1. Legyen óvatos, mit iszik

Sok gyümölcslé és ital tele van kalóriákkal és csak egy-két korty kortyogással ébresszük az étvágyunkat, és arra buzdítjuk a testünket, hogy egyre többet akarjon, és nem pontosan ugyanabból a folyadékból, hanem más kalóriatartalmú ételekből az éhség csillapítására. Jobb, ha van egy pohár meleg tej, infúzió vagy pár pohár víz, és nyugodtan alszunk

2. Tervezze meg reggelét

Szánjon öt perccel lefekvés előtt, hogy megtervezze, mit fogunk csinálni másnap segít elkerülni a kísértéseket és okos döntéseket hozni.

3. Ne aludjon melegen

A meztelen alvás egyik előnye, hogy segít a fogyásban. A barna zsír az, amely megvédi a testet a súlygyarapodástól. Szakértők szerint ez a fajta zsír hőt termel és segít a felesleges kalóriák elégetésében. Nos, a Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány szerint, hideg szobában alvás aktiválhatja a barna zsírt és gyorsabban segít a fogyásban, mint magas hőmérsékleten.

4. Fél órás séta

Vacsora után az embereknek ajánlott sétálni, pihenni és tartsa aktívan az anyagcserét. Ez a séta segít abban is, hogy oldja a feszültséget és a stresszt, amelyet a rutin okozhat Önnek.

5. Győződjön meg róla, hogy a szobája sötét

A melatonin segíthet a szervezetében több zsírégető hormon termelésében, a Journal of Pineal Research-ben tavaly megjelent tanulmány szerint. Mivel a tested természetes módon termeli a melatonint, ügyeljen arra, hogy ne szakítsa meg mesterséges fényekkel.