a cukor a szupermarketben megvásárolható termékek 80% -ában van jelen

OKTÓBER 28-KAL KEZDEM

A Mutilva C/R Nave 71. sokszöge

Felfedez

ennek a kihívásnak az előnyei

Elégedettnek érzi magát, hogy tudja, hogyan kell jól enni
Nevelje át ízlelőbimbóit, hogy élvezhesse az egészséges ételeket
Pihenjen többet és javítsa alvási ciklusát
Érezze magát energikusabbnak és életszerűbbnek
Javítsa az étkezési szorongás kontrollját
Olyan emberek kísérete, akik, mint te is, magukról akarnak gondoskodni

Jelzések a részvételre

15 napon belül cukor nélkül

A kihívás előtt hajtsa végre a FIT 3D szkennelést
Elkötelezd magad
Ne adjon hozzá édesítőszereket (stevia, fruktóz, méz, agave). * Tudja, hogy a cukor hívásának 56 módja van?
Fogyasszon naponta legfeljebb három darab gyümölcsöt. A gyümölcslé tilos
A reggeli természetes zsírokat és fehérjéket tartalmaz
Kerülje a 100% -os alkoholfogyasztást
7-8 óra folyamatos alvás.
Az első 2-3 napban ne add fel. El kell érnie a célt!

KIZÁRÓLAG AJÁNLATTAGOK

* Tartalmazza a kihívás előtti és utáni mérést.

akros

Hogyan fogjuk kezelni ezt a kihívást ?

A Fit3D testolvasó 40 másodperc alatt készítsen egy teljes 3D-s képet a testről, és elemezze a testtartást és a testösszetételt. A 360º-os mérés a térfogatokat, a körvonalakat és a felületeket méri, így automatikusan kiszámítható a súly, az egyensúly, a testzsír százalékos aránya, a csontsűrűség, a zsír és a sovány tömeg.

A Fit3D elemzi a testtartást is, annak érdekében, hogy értékelje a személy fizikai állapotát és összehasonlíthassa a fejlődő helyet.

HOGYAN KELL CSINÁLNI?

#SugarfreebyAkros

A hozzáadott cukrot nem tartalmazó diéta elméletileg meglehetősen egyszerű. Mindenféle cukorterméket 15 napig eltávolítanak az étrendből. Sajnos a cukor különféle formáiban sok olyan ételben rejlik, amelyet naponta fogyasztunk, ezért nem mindig könnyű megszabadulni tőle.

MILYEN ÉLELMISZEREKET KELL SZŰNNI?

Kezdje azzal, hogy eltávolítja a kamrából a cukrot, főleg fehér, barna, barna cukrot, mézet vagy hasonlót. Szintén az étrend összes üdítőitala, alkohol, desszertek, szószok, feldolgozott termékek, előfőzött ételek, snackek, ipari sütemények, édességek, édességek és kolbászok. Gondosan olvassa el a címkéket. Kerülnie kell mindent, ami fehér vagy barna cukrot, fruktózt, maltózt, szorbitot, bepárolt nádlevet, xilitet és árpamalátát tartalmaz (bármi, ami -ose végződik).

Milyen ételeket kellene enni?

Egyél igazi ételt: minőségi fehérjét, gluténmentes, lassan felszívódó szénhidrátokat és egészséges zsírokat. Élvezze az összetett szénhidrátokat, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta, a zab és a hüvelyesek. Természetes, édesítetlen joghurt kevés friss gyümölccsel, a stevia étel, desszert vagy kávé édesítésére is használható.

Kihívásparancsolatok cukor nélkül

cukormentes kihívás

1. Mondja el egy barátjának vagy rokonának, hogy cukor nélkül kezdi meg a Kihívást, és kérje erkölcsi támogatásukat (ezt a kihívást az AKROS közösségen belül végezve mindannyian támogatjuk egymást).

2. Ünnepelje eredményeit úgy, hogy áthúzza őket egy ok vagy ✓ (minden résztvevőnek adunk egy naptárt)

3. Gyakorlat, AKROS órák várnak rád.

4. Ha valami édesre vágyik, igyon egy pohár vizet vagy hideg zöld teát.

5. Ossza meg kihívását 2 7 blokkra. Vagyis gondoljon csak arra, hogy eléri a kihívás 7. napját, így könnyebb lesz.

A Kihívás végén kerülje azonnali transz-zsírokkal, finomított cukorral és tejtermékekkel történő bevitelét. Ne feledje, hogy ez nem divat, hanem életstílus!

kihívás célok

#SugarfreebyAkros

Legyen tisztában azzal, hogy mennyi cukrot veszünk naponta. Meg fog lepődni, hidd el.

Szerezzen változást az ízében. Tudjon meg egy étrendről, amelyet nem az édes ízek uralnak.

Fogyasszon sokkal egészségesebb étrendet 15 napig. Ami igazán káros az egészségre, az nem a zsír, hanem a cukor.

A végső elképzelés az étkezési szokások megváltoztatása a továbbiakban, még akkor is, ha csak néhány étrendet megváltoztat az étrendben.