Az elhízás az anyagcserezavar gyakoribb a legtöbb nyugati országban, beleértve Spanyolországot is. Az elhízás azonban nemcsak esztétikai probléma, hanem olyan kórtan is, amely növeli sok más kockázatát, károsítja a mentális jólétet, az egészséget és a hosszú élettartamot.

anyagcserét aktiváló

Az ezzel kapcsolatos probléma az, hogy a hízás vagy a fogyás nem mindig a kalóriák bevitelének és elégetésének köszönhető, sokkal inkább az egyes emberek anyagcsere-szintje játszik szerepet, elkerülve a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy egyensúlyhiányát, a mellékvesét, az érzelmet, az inaktivitást stb.

Mi az anyagcsere?

A anyagcsere Meghatározható a testben bekövetkező kémiai átalakulások halmazaként, amelyek életben tartanak bennünket.

Az anyagcsere hatékonysága határozza meg, hogy mennyire könnyen hízunk vagy fogyunk. A test energiára égeti az üzemanyag-glükózt, de a glükóz zsírokká is alakulhat és felhalmozódhat a szervezetben. Ha hatékonyan égetik el, akkor kevés az esély arra, hogy zsírokká váljon.

Ha éppen ellenkezőleg, az élelmiszer elégetését nem megfelelően hajtják végre, még akkor is, ha kis mennyiségű ételt ettünk, az eredmény zsírfelesleg és alacsony energiaszint lesz.

Tippek az anyagcsere aktiválásához

  • Rendszeresen végezzen aerob edzést. Csak gyalogoljon 40-60 percet gyors tempóban.
  • Maradj aktív. Mássz fel a lépcsőn, járj. Ha ülő munkád van, időről időre mozogj és nyújtózkodj.
  • Tonizálja az izmokat. A tónusú izmoknak több energiára van szükségük a fenntartáshoz és a mozgáshoz.
  • Egyél reggelit minden nap. Ha nem, akkor a test úgy reagál, hogy csökkenti az anyagcserét, mivel ha nem kap ételt, energiamegtakarítással védi magát.
  • Egyél több rostot. Zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák.
  • Korlátozza a zsír bevitelét. Használjon olyan kulináris technikákat, amelyek nem adnak felesleges zsírt az ételhez.
  • Ne éljen vissza az energiatartalmú ételekkel. Az egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek mennyiségét szabályozza: cukrok, méz, lekvár, gyümölcslevek és ipari üdítők, fagylalt, alkoholos italok, snackek, édességek, csokoládé.

Az anyagcserét aktiváló növények

Pitypang (Taraxacum officinale). Elősegíti a zsírok anyagcseréjét és kiküszöböli a folyadékretenciót.

Garcinia (Garcinia cambogia). Ebből nyerik a hidroxi-citrát hatóanyagot, amely gátolja a bevitt kalóriák felesleges zsírtermelését, szabályozza az étvágyat és csökkenti az édesség utáni étvágyat.

Zöld tea (Camellia sinensis). Teofillint és koffeint tartalmaz, amelyek növelik a zsírok anyagcseréjét.

Fucus (Fucus vesiculosus). Egyesíti az anyagcserét elősegítő ásványi anyagokat és vitaminokat. Nyálkái csökkentik az étvágyat és részben megakadályozzák a tápanyagok felszívódását a belekben. fontos; a moszatot mindig szakember engedélyével és felügyeletével kell bevenni, miután ellenőrizte, hogy a pajzsmirigyben nincsenek-e egyensúlyhiányok.

Ortosifón (Orthosiphon stamineus). Vízhajtó hatása van, amely a súlycsökkentő kezelések során felgyorsítja a kilók fogyását. Flavonoidokban való gazdagsága serkenti a sejtekben felhalmozódott zsír eltávolítását.

Az anyagcserét aktiváló kiegészítők

Króm (szerves). Javítja az inzulin kihasználtságát, ezért csökkenti a zsírzá alakuló glükóz mennyiségét.

Moszat moszat. Magas szerves jódtartalma miatt pajzsmirigy-szabályozó hatást fejt ki, amely segíti a test felesleges zsírégetését. A moszatot mindig szakember engedélyével és felügyeletével kell bevenni, miután ellenőrizte, hogy nincsenek-e egyensúlyhiányok a pajzsmirigyben.

L-karnitin. Ez az aminosav zsírsavakat szállít a sejtfalon keresztül és a mitokondriumba, a sejt energiaközpontjába. Ez lehetővé teszi az izomsejteknek a zsír felhasználását az energia-anyagcseréhez.