A modell Bar Refaeli augusztus 11-én avatta fel a szülészetet, amikor megszülte lányát, Livet, egy hónappal az első házassági évfordulója után Adi Ezra izraeli üzletemberrel. Most, két hónappal az anya létét követően, a felső ismét remekül mutat, amint az az Instagram-fiókján megosztott fényképen látható, amelyben egy bikini formájában jelenik meg otthon a medencében.

szülés

Nem csoda, hogy az "expressz" szülés utáni gyógyulás, amellyel sok híresség büszkélkedhet. Anélkül, hogy tovább mennénk, a nemzetközileg elismert modellek, Candice Swanepoel és Behati Prinsloo alig egy hónapja voltak anyukák, és a különféle médiumok szerint november végén készek lesznek sétálni a Victoria's Secret "angyalaiként".

Erősítse a farizmat és a hasat

Nyilvánvalóan, A híreseknek sokkal több forrása van, mint a közelmúlt anyáinak, hogy ilyen gyors és hatékony szülés utáni gyógyulást érjenek el: saját szakácsuk által főzött diéták, személyre szabott képzési programok, kavitációs foglalkozások és mindenféle masszázs a szépségközpontokban, sőt kés alá kerül a legújabb kozmetikai sebészeti kezelésekkel.

Mindazonáltal, valami, amit mindannyiuknak meg kell tennie, és amelynek kevés köze van az anyagi forrásaihoz, az a testmozgás napi gyakorlása. Annak érdekében, hogy a legutóbbi anyáknak, mint ő, megmutassa azt a sportot, amellyel extra kilogrammokat veszít, Bar Refaeli több fotót és videót is közzétett Instagram-fiókjában, különösen a fenék és a has erősítése érdekében.

ABS
Klasszikus, de a leghatékonyabb fizikai gyakorlat, amelyet naponta végezhet annak érdekében elveszíti a szülés után felhalmozódott hasi zsírt, feszesíti és tonizálja a hasát. A modell naponta több, különböző típusú hasi sorozatot végez. Ezt egy rugalmas tartó segítségével teszi meg, amely megvédi a hát alsó részét, és a lábakat gumiszalagokra támasztja. Ha azonban nincs ugyanaz az anyaga, mint neki, akkor dönthet úgy, hogy egy életen át elvégzi a hasat.

Fenék
A farok megerősítése és a legtöbb felhalmozódott zsír elvesztése a patronszíjakban a Bar Refaeli másik célja., aki mindennap fizikai gyakorlatsort is gyakorol erre a célra. Ehhez ugyanazt a rugalmas támaszt használja, amelyet felfelé fordítva ülésekhez használt, ahol a lábát támasztja. Köteleknél tartva a modell több sorozatban emeli és nyújtja az egyik lábát és a másikat.

Mikor és hogyan kezdje el a testmozgást

Ha nemrégiben anya vagy, fontos, hogy A sportolás megkezdése előtt konzultáljon nőgyógyászával, hogyan és mikor kell ezt csinálni. A szakértők azt javasolják, hogy várják meg a karantén végét, hogy teljesen felépüljenek a szülés utóhatásaiból. A baba születése utáni napokban az anyának minden energiára szüksége van a baba szoptatásához szükséges tej előállításához.

Sok anya hasi kezeléssel akar kezdeni, hogy lefogyjon, és gyorsan fogyjon. Az orvosok azonban emlékeznek arra, hogy óvintézkedéseket kell tenni, mint a hasizma negatívan befolyásolhatja a medencefenéket, ezért célszerűbb elkezdeni a test ezen területének rehabilitációját, majd folytatni a hasizomokkal. A futás, mint hatássport, negatív következményekkel járhat a medencefenéken, például vizeletinkontinencia.

Minden nap sportolsz, vagy szülés után? Mely gyakorlatok a leghatékonyabbak a fogyáshoz? Ossza meg trükkjeit más anyákkal!