Ebben a cikkben megmutatom, miért használják a shake-eket a fogyáshoz, a piacon található shake-eket és azok jellemzőit.

Végül megtanítom az étrendet, amely kíséri ezeket a turmixokat a fogyáshoz, és a helyes használat módját.

turmixokat
PONTOSAN

Mit keresett?- Hozzáférés egyetlen kattintással

Keresse meg a tartalomjegyzékben azt a szakaszt, amely a legjobban érdekli.

Tartalomjegyzék

Hogyan lehet fogyni

Ha fogyni szeretnél, akkor a fő cél az, hogy több energiát költesz el, mint amennyit eszel, és így elfogyasztod az energia tartalékaidat (zsír).

Ehhez több lehetősége van:

  • Egyél egészséges táplálkozást (olyan összetevőket, mint gyümölcsök, zab, hal stb.)
  • A diétás étkezés helyettesítése a fogyókúrás termékeknél (bimanan shakes vacsorára).
  • Vegyünk fogyókúrás kiegészítőket.
  • Bőven mozogjon.

A legjobb megoldás kétségtelenül a diéta, a zöldellás, a sok ivás, a természetes termékek fogyasztása stb.

Amikor az emberek nehezen fogyókúráznak, étkezés helyettesítésére törekszenek diétás termékekkel, például fogyókúrával.

A Bimanan turmixok a fogyáshoz az étkezés egyik ilyen helyettesítője.

A kiegészítők szedése hasznos, de kevesen tudományosan alátámasztottak, és tudományos tanulmányokat általában étrenddel együtt végeznek.

Később szólok azokról a kiegészítőkről is, amelyek működnek, és amelyek nem, ezért nem pazarolja a pénzét.

A testmozgás az a változó, amely a legkevésbé módosítja a testet, nem éppen ezért kevésbé fontos az élet és az egészség szempontjából, de eleve ez az, amelyik a legkevesebb hatással lesz a testére.

Mire jó a fogyás

Az alábbi kép a napi kalóriakiadásokkal foglalkozó fogyás tudományos tanulmányainak áttekintéséből származik (a szürke oszlop).

Hőfehérje hatása a fogyáshoz

Ez a kép azt a különböző változót mutatja, amelyek miatt több kalóriát kell elköltenie a nap folyamán és az élet során, és ennek következtében nagyobb súlyt is veszít

  • EAT: Kalória kiadások a testmozgás során
  • TEF: Az ételek termikus hatásának (az emésztés során elfogyasztott energia stb.) Miatti kalóriakiadások
  • NEAT: Kalóriakiadások könnyű tevékenységekhez (séta, takarítás stb.)
  • BMR: Kalóriakiadások nyugalmi állapotban (mozdulatlan vagy alszik)

Amint láthatja, az edzés közbeni kalóriakiadás jóval alacsonyabb, mint a kalóriakiadás az ételek termikus hatása miatt.

A legtöbb energiát elfogyasztó étel fehérje, hatalmas különbség a többi tápanyaghoz képest.

Az energiafogyasztás változói nyugalmi állapotban és könnyű aktivitás esetén alig módosíthatók, mivel a mindennapi életétől és munkájától függenek.

Ezért alkalmazzák a magas fehérjetartalmú étkezési helyettesítőket (súlycsökkentő shake-eket).

A shake-et a táplálékbevitel módosítására, az étkezési fehérje növelésére és a napi energiafelhasználásra használják a fogyás érdekében.

Az étkezési fehérjét általában grammban mérjük kilogrammonként.

Ha el akar fogyni a zsírtól, legfeljebb 3 grammot használ fel kilogrammonként:

  • Ez azt jelenti, hogy egy csirke adagja egy 63 kilogrammos személynek példaként 300 gramm csirke lenne.

A napi ennyi fehérje elfogyasztása miatt a fehérjeturmixokat étkezési helyettesítőként alkalmazzák a fogyókúrás étrendben.

Hogyan lehet turmixot inni a fogyáshoz?

Nagyon egyszerű, az ételeket egy turmixra cserélik.

A fehérje rázza a hőhatás fokozását

A fehérje turmixok vagy a magas fehérjetartalmú étrend megkezdése előtt ismernie kell a következőket.

A Bimanan helyettesítő megrázza az értékeléseket:

  1. Ezek ideiglenes diéták, maximum 15 nap (maximum 5-8 napot ajánlanék).
  2. Ha nem vásárol erre a célra speciális fehérje turmixokat vagy speciális étrend-kiegészítőket, például meritént a fogyáshoz, akkor ezen étrendek kockázata miatt multivitaminokat és ásványi anyagokat, valamint kalcium-karbonátot vásároljon.
  3. Akkor is sok vizet kell inni, amikor ennyi fehérjét vesz be az egészségére.

Ez egy olyan cikk, amely mélyebben foglalkozik a témával, és van egy példa a magas fehérjetartalmú étrendre (A legjobb ilyen típusú étrend, amelyet ismerek, és amely a legkevésbé károsítja az egészségét).

Súlycsökkentő termékek, amelyek növelik a napi energiafelhasználást

Másrészt sok fogyókúrás, jó tulajdonságú táplálékkiegészítő létezik, de a legtöbb nem túl hatékony az étrend megváltoztatása nélkül.

A következőket javasolnám, ne költsön pénzt másokra:

  • A fucoxanthin segít naponta több kalóriát, kb. 450 kcal-t többet elkölteni, ez nagyon fontos, mert amikor diétázik, a szervezet mindennap kevesebb kalória elköltésével védekezik, így ezt 2 hétig tartó étrendváltozás után is beveheti. hatás (Olvassa el a fucoxanthin cikkét, ahol vásárolhat)
  • Fehér bab kivonat szénhidrát blokkolóként, ez a termék miatt nem emészti meg az étrendben lévő szénhidrátok 30% -át, ezért 30% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt, felhasználható azon a napon, amikor valamilyen okból kihagyja az étrendet, vagy naponta használja (Olvassa el a kivonatokról szóló cikket a gyors fogyás érdekében)

Érdekes módon ezek a termékek nem ismertek, hehe, nevetek, hála istennek, hogy azért vagyok itt, hogy segítsek, mert különben ...

Mit tehetek a fogyásért

Nos, mint korábban említettem, több lehetősége van, amelyek most csökkentettek:

  • Menjen normális étrendre.
  • Végezzen magas fehérjetartalmú étrendet (sok vizet igyon).
  • Igyon fogyókúrát vagy magas fehérjetartalmú étkezést.
  • Emellett a fenti kiegészítőket (fukoxantin és fehérbab kivonat) szedheti az energiafelhasználás növelése érdekében.

Ha magas a fehérjetartalmú étrend, ajánlom, hogy olvassa el a cikket, és olvassa el a diéta példáját, nagyon fontos, hogy jól tájékoztassa magát.

Ha fogyó turmixokat vagy magas fehérjetartalmú étkezést pótol, olvassa el tovább.

A fogyókúrás típusai

A fehérje fogyás rázkódásai nagyon hasonlítanak egymásra.

Magas fehérjetartalmat és vitaminokat, ásványi anyagokat stb. amire a testének szüksége van az ilyen típusú diéta során.

A köztük lévő különbségek a következőkön alapulnak:

  • A bennük lévő zsír- és szénhidrátmennyiség, valamint a vitaminok és ásványi anyagok spektruma.
  • Különböznek a rostmennyiségben is, ami kevésbé éhes, és elviselhetőbbé teszi a folyamatot.
  • Ezeket a termékeket turmixok, krémek vagy rudak formájában értékesítik.

A súlycsökkentő rázkódások mindig a legkedvezőbb lehetőségek, mivel a krémek és rudak zsírtartalma magasabb és kevesebb rosttartalom.

Az összes turmix és márka közül a legismertebbek: Bimanan, Meritene, Nale diet, Optifast, Siken, Slim Plus és Sotya.

Személyi edzőként szerzett tapasztalataim szerint a márkanév, amelyet a legtöbbször láttam használni, és minden gyakorlójában nagyszerű eredményeket hozott egészségkárosodás nélkül, a Bimanan, emellett nagyon gazdaságos is, szóval beszélek róla.

Rázások típusai a fogyáshoz

Fehérje turmixok a fogyáshoz és a diétákhoz

Lássuk a Bimanan Pro által javasolt fogyókúrát, hogy lefogyjon egy hét alatt.

Hogyan lehet fogyni 1 hét alatt a Bimanan Pro-val

A Bimanana 3 féle étrendet kínál receptjeivel és összetevőivel a hét folyamán.

Az összes ételt könnyen megkaphatja.

  • Hétfőtől szerdáig diéta.
  • Csütörtök és péntek között újabb diéta.
  • Végül szombaton és vasárnap az utolsó diéta.

Ez a Bimanan terve és a hozzávalók fogyásának terve:

Bimanan Pro diéta a hét 3 napján a fogyás érdekében

Diéta hétfőtől szerdáig (3 nap)

Ennek az egyhetes étrendnek a végrehajtásához szüksége lesz erre a Bimanan Pro csomagra.

Reggeli receptek

  • 1 Bimanan Pro turmix (karcsúsító shake)
  • 1 tejipari 0%

Délelőtt

Étel receptek:

  • Egy adag zöldség uborkával és citrommal
  • 1 rázás (Bimanana súlycsökkentő rázkódás)
  • 1 tejipari 0%

Délután közepe:

Vacsora receptek:

  • Egy adag zöldség uborkával és citrommal
  • 1 Bimanan Pro shake (karcsúsító shake)
  • 1 tejipari 0%

Bimanan Pro diéta 2 nap turmixokkal a fogyáshoz

Diéta csütörtöktől péntekig (2 nap)

Ennek az egyhetes étrendnek a végrehajtásához szüksége lesz erre a Bimanan Pro csomagra.

Reggeli receptek

  • 1 Bimanan Pro Shake (karcsúsító shake)
  • 1 tejipari 0%

Délelőtt

Étel receptek:

  • 1 adag zöldség uborkával és citrommal
  • Fehérje étel (fehér hús vagy hal)
  • 1 darab gyümölcs (alma vagy ananász) vagy válogatott gyümölcs

Délután közepe:

Vacsora receptek:

  • Egy adag zöldség uborkával és citrommal
  • 1 Bimanan Pro shake (karcsúsító shake)
  • 1 tejipari 0%

Bimanan Pro diéta a hét 2 napján a fogyás érdekében

Diéta szombattól vasárnapig (2 nap)

Ennek az egyhetes étrendnek a végrehajtásához szüksége lesz erre a Bimanan Pro csomagra.

Reggeli

  • Ingyenes, de könnyű reggeli (1 pirítós 0% sajttal és például narancslével)

Délelőtt

  • 1 darab gyümölcs (alma vagy ananász) vagy gyümölcssaláta

Étel:

  • 1 adag zöldség
  • Fehérje étel (fehér hús vagy hal)
  • 1 darab gyümölcs (alma vagy ananász) vagy gyümölcssaláta

Délután közepe:

  • 1 darab gyümölcs (alma vagy ananász) vagy válogatott gyümölcs

Vacsora:

  • Egy adag zöldség
  • 1 Bimanan Pro shake (karcsúsító shake)
  • 1 tejipari 0%

Az én szempontjaim

Ne végezze ezt a diétát 1 hétnél tovább, nem egészséges.

A hét végén kihagyja a diétát 2 nappal azelőtt, hogy újra elvégezné.

Még ha kicsit lassabban veszít is, a veszteség állandó lesz.

Ha gyümölcsöket veszel a tulajdonságaik miatt, ne a banánt válaszd, jobb az alma, a körte, az ananász vagy a kivi.

Ha kihagyja a diétát, jó zsírokat (olajat és dióféléket) és sok gyümölcsöt kell fogyasztania.

Használja a zabpelyhet is egészséges tulajdonságaiért azokon a napokon, amikor kihagyja az étrendet.

A zabpelyhet éjszaka vízzel használják az éhség és az alvás enyhítésére.

Videó a házi fehérje turmix elkészítéséhez

Ez a videó bemutatja, hogyan készíthet különféle házi készítésű fehérje turmixokat.

Nem annyira hatékonyak, mint a konkrétak, de segíthetnek is.

Ha bármilyen kérdése van, írjon nekem egy megjegyzést, és azonnal válaszolok Önnek, megosztok más oldalakat, amelyek érdekesek lehetnek Önnek, üdvözlet.

Szerző: Felix

Személyi edző vagyok, sport- és testmozgástudományi végzettséggel. Szeretek világosan beszélni a hatékony diétákról és gyakorlatokról, hogy könnyedén és élvezetesen érje el célját. Kövess engem, és biztosíthatlak arról, hogy megkapod!

2 megjegyzés

Nagyon köszönöm ezt a nagyszerű összefoglalót. Azok közé tartozom, akik hagyományos hipokalorikus étrendet folytatnak és rengeteget mozognak. Fogyni fogyok, fogyok, a dolgok úgy, ahogy vannak, de minden alkalommal több erőfeszítést kell tennem, és nem mindig látom az eredményeket ... és végül csalódott leszek. Meséltek a magas fehérjetartalmú shake-étrendről, mint valamiről, ami segíthet nekem, főleg a folyamat felgyorsításában, de az az igazság, hogy még soha nem próbáltam ki őket. átlagosan mennyit veszíthet a bimanan rázkódásokkal? Megértem, hogy sok olyan változó van, amely befolyásol, de azért kell képet kapnunk arról, hogy "ha kompenzálnak engem". Nagyon köszönöm, üdvözlet

Helló, Miranda, attól függ, hogy az ember túlsúlyos-e, és mit jelent ez a változás a szokásos étrendben, de átlagosan heti átlagosan több mint 2-3 kiló.