A fogyáshoz korrigálnia kell az étkezést, de még fontosabb, hogy aktiválja anyagcseréjét. A kevés étkezés lelassítja az anyagcserét, ami lassan tartja életben alacsony kalóriatartalom mellett. Vagyis a keveset fogyasztó étrend megtanítja a testet hízni (unod már a visszapattanó hatásokat?) Az intenzív testmozgás a megoldás (nem az a másfél óra a kerékpáron, hogy magazint olvasol) az anyagcsere aktiválásának hatékonyabb módja mindössze 20 perc gyakorlással.

aktiválja

Másodszor, függünk a Ghrelin szintjétől, az éhségérzethez kapcsolódva. Minél magasabb a Ghrelin szintje, annál nehezebb lesz kijönnie a hűtőszekrényből vacsora után. Még rosszabb, hogy a Ghrelin elindítja a jutalom érzését, ha zsíros ételeket, édességeket, alkoholt és még dohányt is fogyaszt. Azok a hormonok, amelyekről most beszélek, szintén befolyásolják a Ghrelin szintet.
Harmadszor, ellenőriznünk kell az úgynevezett inzulinrezisztenciát. Ez azt jelenti, hogy a természetes inzulin kevésbé hatékony a vércukorszint csökkentésében. Ennek eredményeként ahelyett, hogy a glükóz energiához a normális módon jutna az izmokba, annak nagy része zsírsá alakul a májban. Ez egyértelműen látható a hasi zsír növekedésében.