Égjen több kalóriát és fogyjon hatékonyabban ezekkel a trükkökkel, amelyek reggeltől segítenek felgyorsítani az anyagcserét
Néha, amikor megpróbálunk lefogyni, lefogyni vagy javítani a testösszetételünket, akkor célul tűzzük ki a kilók zsírtartalmát. Ezt a célt szem előtt tartva megtanuljuk, hogyan érhetjük el azt, és eljön az idő, amikor a az információ mennyisége olyan nagy, és olyan befejezetlen, hogy elsöprő lehet. Az egyik dolog, amelyre gyakran felhívják a figyelmet a testzsír elvesztésekor, az a fontossága, hogy gyors anyagcsere amikor a fogyásról van szó, de nem mindig világos, hogy mit értenek, amikor ilyen típusú anyagcseréről beszélnek, vagy ha lehetséges megváltoztatni a gyorsabb fogyás érdekében.
Ha olyan személyről beszélünk, amelynek gyors vagy lassú az anyagcseréje, akkor a testének sebességére utalunk kémiai folyamatok sorozatán keresztül., az ételt energiává alakítja. Minél gyorsabb, több kalóriát fogyaszt, még alapjáraton is.
Bár nem fizikai tevékenységeket végezünk, testünknek energiára van szüksége életben tarts minket, lélegezzen, emésztjen ... Ez az alapanyagcsere.
Azok az emberek, akiknek lassú az anyagcseréje, általában kevesebb kalóriát éget el és ezért felhalmozni azokat, amelyeket nem zsír formájában fogyasztanak. Lassú anyagcserével nehezebb lefogyni, ezért fontos a ezt tartsd szem előtt amikor fogyni akarunk.
Számos olyan tényező befolyásolja az anyagcserét, mint a genetika, az életkor vagy a nem, és ezen nem tudunk változtatni. De vannak olyanok is, ahol igen tudunk befolyásolni És a legfontosabb, mint általában, ha kiegyensúlyozottabb életet akarunk, az étrendben és a testmozgásban.
Aktiválja az anyagcserét az első órától. (Éva az eltávolításhoz)
Van néhány apró szokás, amelyek mellett legyen nagyon egyszerű, segíthetnek az anyagcserénk aktiválásában és felgyorsításában az első órától, segítve a fogyást a nap folyamán.
Egy jó pohár vizet
Egy pohár víz, amint felébredünk, nagyszerű módja annak aktiválja anyagcserénket az első órától. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ivóvíz felgyorsíthatja az anyagcserét akár 30%, természetesen időben.
Az egész éjszaka pihenés és falatozás nélkül töltött egy pohár víz a legjobb módja ébressze fel testünket és az anyagcserénk, minél előbb aktiváljuk, annál hamarabb kezd kalóriát égetni. Arról nem is beszélve, hogy a víz segít hidratálni minket, valami kulcsfontosságú nemcsak a fogyás, hanem általában az egészségünk szempontjából is.
Sportolni
Azok az emberek, akik felébrednek, hogy meg akarják enni a világot, szerencsével járnak reggeli gyakorlat nagyszerű az anyagcserénk aktiválásához. Tehát, ha az ellenkezője van, bizonyára az elért jó eredmények meg fogják győzni arról, hogy ez a kis engedmény a rutinjaival megéri.
A kardió gyakorlatok segítenek felgyorsítja az energiafelhasználást az azt követő órákban, de ne tegye félre az erőgyakorlatokat, a Súlyzós edzés a reggeli első dolog neked is segíthet.
Ezzel a fajta gyakorlattal lesz több izom fejlesztése, ami növeli az alapanyagcserét. Ennek az egyszerű trükknek köszönhetően nemcsak testesebb teste lesz, hanem több kalóriát is éget, ha nyugalmi állapotban van.
Reggelizzen olyan körülmények között
A reggeli nem a nap legfontosabb étkezése, de ez nem jelenti azt, hogy az átugrása jó ötlet, különösen, ha figyelembe vette az előző tanácsokat, és sportol vagy ha azért teszi, hogy elkerülje néhány extra kalória bevitelét. Nem eszik elég kalóriát akár ellenkező hatást is okozhat, mint amit keresünk, lassítva az anyagcserét.
Reggel aktiválja az anyagcserét. (Gondolatkatalógus az Unsplash számára)
A legjobb dolog az, hogy a kiegyensúlyozott és teljes reggeli, segítve testünket abban, hogy kevés kalóriával megszerezze a szükséges energiát. Válasszon fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket, válasszon teljes kiőrlésű gabonát és menekülni a cukros termékek és gyümölcslevek elől, jobb, ha az egész gyümölcsdarabot elviszi. Így rostot ad hozzá étrendjéhez.
Az anyagcsere megkezdéséhez belefoglalhatja a csésze kávé vagy zöld tea, De mindenekelőtt azt kell tennie, mielőtt bármilyen döntést hozna, amely befolyásolhatja az egészségét konzultáljon szakértővel ez egy személyre szabott tanulmány révén elősegítheti céljainak hatékony elérését.