A betegeket és az egészségügyi személyzetet megcélzó tájékoztató blog az orvostudományról, az egészségügyről, valamint az ökológiáról és az új technológiákról.

aktivitás

Feliratkozás erre a blogra

Kövesse e-mailben

Aktivitás- és alvásmonitorok intelligens sávokban Jók valamire? Mit várhatunk tőlük? Gondolatok 1 év használat után

  • Kapcsolatot szerezni
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Egyéb alkalmazások

Néhány alkalmazásnak tetszik Állcsont A smartcoatch-on keresztül üzeneteket küldenek nekünk, hogy motiváljanak többet járni, korábban lefeküdni, kevesebbet enni vagy reggel jógázni vagy meditálni, mielőtt lefeküdnének. És azt hiszem, hogy bizonyos módon működnek először, amikor motiváltabb vagy, de 3 hónap használat és az idő múlásával az, ami számunkra motiválónak tűnik, a végén fárasztó és kontrolláló hatású lehet, és rájöhetünk rájuk. "hagyj békén egyedül!": D

Hogyan segíthetnek az okos sávok?

Mérje meg a szokásos fizikai aktivitásunkat

A maximális hasznosságuk az első napokban van, mivel láthatjuk mi a szokásos tevékenységünk és tudd, hogy ülünk-e a lépésszámlálóval és a fizikai aktivitással. Fogalmazhatunk olyan fizikai aktivitási célokat, amelyek motiválnak minket a cél elérésére 10 000 lépés naponta hogy mindannyian ajánlják, mivel ez a American Heart Association. Ne becsüld le őket, ha egyszerűen motiválnak minket arra, hogy többet gyakoroljunk, ez sok ember számára nagyon hasznos lehet. Saját American Heart Association lépésszámlálóknak ajánlja a fizikai aktivitás figyelemmel kísérését, és bár a hónapok során gyakran abbahagyja, hogy naponta hány lépést tegyen meg, időről időre ellenőrizze, és megnézi-e továbbra is a célját. Ez hasznos.

Mérje meg a pulzusszámot nyugalomban és aktív állapotban

Ők is eligazíthatnak minket nyugalmi pulzusszám és folyamatos edzésprogrammal figyelemmel kíséri, hogyan javul. Segítenek beállítani a a testmozgás intenzitása az optimális pulzusunk mellett anélkül, hogy átmennék a maximális pulzusszám korunknak ajánlott és eléri a minimális elegendő intenzitás hogy elérje a Heti 150 perc közepes intenzitású (legalább 5 különböző napon és legalább 30 perc egymás után) vagy a Heti 75 intenzív fizikai aktivitás (legalább 3 különböző napon és 25 percen át egymás után).

Azt tapasztaltam, hogy a folyamatos pulzusmérés meglehetősen felesleges és sok akkumulátor-üzemidőt emészt fel. Éjjel is néhány monitor megvilágítja a szobát villogó fényével. Elég lenne, ha testmozgással aktiválnák őket, és arra késztetnék őket, hogy olyan gyakran pihenjenek, anélkül, hogy mindig aktívak lennének.

Figyelje, meddig alszunk

Bármely eszköz (függetlenül attól, hogy mozgást vagy multiszenzoros motorizációt alkalmaz-e) körülbelül képes mérni idő amit többé-kevésbé aludva töltünk az ágyban, és ez segíthet tudatosítani bennünket az alvás óráiban, és növelheti azokat, ha azt látjuk, hogy napi 7-8 óra alatt vannak. Ők is javasoljuk, hogy több órát aludjon, vagy hamarabb aludjon. Az alváshoz szükséges órák száma nagyon személyes, és 7-9 óra között mozog. A fontos az, hogy másnap kipihenten ébredj, és ne az ágyban töltött órák számával. Egy másik dolog az alvás minősége, amiről alig tud karkötő megbízhatóan beszámolni. Ezért alig kínálnak többet alvás szempontjából.

Adj időt

Az órafunkciót ma leginkább értékelem az intelligens sávomban, ez az egyetlen, amelyik nem szenvedett bizonyos demotivációt az idő múlásával, éppen ellenkezőleg, arra késztetett, hogy újra csatlakozzam az órához, miután évek óta nem használtam. És szerintem egy ilyen karkötő kell egy órája, Nos, a végén a többi funkcionalitás több kiegészítő lesz, és ha nem óraként szolgál, a végén azt hiszem, abbahagyná a használatát, mert minden nap unja az adatok konzultációját, bekapcsolva hagyja az éjjeliszekrény, egy fiókban és a dolgok Tehát. Az intelligens sávok jövője azért történik, mert kicsi vízi órák, az biztos!

Olyan dolgok, amelyeken a mai okos sávok aligha segítenek

Eddig mit gondolok ezek az okos sávok hosszú távon segíteni. Lássuk, mi fog aligha segíteni rajtunk.

Kalória és fogyni?

Bevezetés, hogy mit eszünk, és a fizikai aktivitás figyelemmel kísérése segíthet bennünket megismerni hány kalóriát eszünk és mennyit költünk el. Ha fogyni szeretnénk, akkor segíthetnek a megfelelő aktivitási szint elérésében, vagy kevesebb kalóriát fogyaszthatunk naponta, hogy az egyensúly negatív legyen. De őszintén szólva, ha egyszer a gyakorlatba ültetted, az a szokás, hogy bemutassuk, mit eszünk minden nap és minden étkezéskor, nem hiszem, hogy sokan sokáig csinálnák, ha elmúlt az első napok izgalma. Végül abbahagyja a végét, hacsak nem érinti a rögeszmés személyiségzavart. Ezenkívül mindig egy orvosnak, ápolónak vagy dietetikusnak kell tanácsolnunk, aki kiegyensúlyozott hipokalorikus étrendet követ, amelyet be kell tartani. Ezért 2-3 hétig szolgálhatnak egy általános elképzeléshez, de nem várnak sokkal tovább.

Javítani kell az alvást?

Mint láttuk, igenCsak a multiszenzoros érzékelőkkel ellátott karkötőkkel adhatunk hozzávetőleges képet arról, milyen az álmunk, de még távolról sem pontosak, és ahogy körülnézek nagyobb aggodalmat generálhat, mint bármi más. Az emberek úgy látják, hogy sok nyugtalan alvásuk és aggódásuk van, még akkor is, ha frissen keltek fel, mint egy rózsa. A nyugtalan alvás rossz minőségű alvásként való értelmezése nagyon kockázatos és pontatlan, és az embereket indokolatlanul aggódhat alvásuk minősége miatt. Ha kipihenten ébred és 7-9 óra között aludt, ne aggódjon, és mit mond a karkötője.

Ami érdekes lehet, hogy nem tudnak segíteni abban, hogy tudatosítsuk, szokásos alvásunkat módosítja-e a kisebb-nagyobb fizikai aktivitás, azok a napok, amikor nagyobb stresszt szenvedünk, azok, akik később lefekszünk, amikor alkoholt fogyasztunk, vagy például, ha relaxációs vagy meditációs technikákat gyakorolunk.

Ha már jól alszol, az kevés haszonnal jár. Ha rosszul alszol, a készülék nem old meg semmit, legfeljebb tippeket fog küldeni az alvás javítására, de rajtad múlik, hogy ezeket javítod-e. Ha a mobilod hatékonyabban gyakorolja őket, mint az orvosod, akkor a mobil és az alkalmazás örömmel fogadható (az is lehetséges, hogy a mobil több tanácsot ad neked, mint az orvosod vagy a nővéred, de remélem, hogy kevesen találnak meg magad ebben a helyzetben). Ha többet akarsz tippek az alváshoz ellenőrizze ezt a bejegyzést.

Légy boldogabb?

Első tanulmányok: nem javítják az egészségünket

Viselhető eszközök, szövetségesek vagy túlságosan őrzöttek?

Beírjuk az időt mobil egészség, Nyilvánvaló, hogy a jövőben ilyen típusú érzékelőkön keresztül kapcsolódunk a mobiljainkhoz, amelyek folyamatosan figyelemmel kísérik az egészségünket, mérlegek, vérnyomásmérők, glükométerek vagy telítőszerek mellett, amelyek kommunikálnak egymással és a kórtörténetünkkel, orvosunk és nővérünk, adatokat küldenek nekik, figyelmeztetik őket a dekompenzációkra, még mielőtt azok bekövetkeznének, lehetővé teszik számunkra, hogy nagyszabású tanulmányokban vegyünk részt, virtuális edzőkként tanácsoljuk egészségünk javítását.

A jövőben ezeket az eszközöket összekapcsolják az otthoni készülékekkel. Ők fogják irányítani a lámpákat, a fűtést, esetleg a televíziót, az elektronikus eszközeinket, hogy előkészítsék az alváshoz szükséges körülményeket. Kapcsolatba lépnek a hűtőszekrénnyel, a bevásárló listával vagy azokkal a gyógyszerekkel, amelyeket szedünk és nem szedünk, a patológiáinkhoz igazodva adnak tanácsokat, hogy megpróbáljuk egészségesebbé tenni életünket.

Értékelni fogják a különféle külső tényezőket, és összefüggésbe hozzák őket a pulzusszámmal és az alvásrekordokkal, és javítási mintákat keresnek. Képesnek kell lenniük olyan belső tényezők értékelésére is, mint az időmunka, az állapot, amelynek ki vagyunk téve, érzelmi állapotok, alkoholtartalmú italok, koffein, amelyeket hasznosabbnak fogyasztunk. Javasolnak-e minden nap 10-30 perc vezetett meditációt, vagy egy relaxációs vagy jóga foglalkozást a testmozgásra ösztönzés mellett, szinte virtuális személyes edzőként?

Szövetségesek vagy túl irányítóak? Jelenleg ígéretesnek tűnnek, de sok kérdés van a levegőben. A folyamatos figyelés és a virtuális edző hasznos lehet, miközben motiváltak vagyunk, de később kiderülhet, hogy kaszinó, sőt megtapasztalható az egyéni szabadságunkba való behatolásként, így dönthetünk úgy, hogy közvetlenül kikapcsoljuk, hogy ne hallgassunk rá.

Azt is meg kell győződnünk arról, hogy kik tartoznak ezekhez az adatokhoz (csak nekünk kell lenniük, de elképzelhető, hogy azokat a vállalatoknak adjuk át, amelyek elfogadják a felhasználási feltételeket anélkül, hogy elolvasnák őket), milyen felhasználásra kerülnek (ha megvizsgálják őket) velük az egészség javítása jó, de mi van akkor, ha kereskedelmi célokra és magánvállalkozások javára használják őket?), ha akár névtelenül is eladhatók, kinek adják el, milyen célokra használják fel őket, ki profitál belőlük stb stb stb A dolgok Nagy adat.

Szövetségesek vagy túl őrzöttek. Meglátjuk, hogyan alakul mindez a következő években.