Ne nézze meg a skálát, ellenőrizze a zsírszázalékot.
Hányszor használta a mérleget annak igazolására, hogy a testmozgás és az étrend elvesztette ezeket a plusz "fontokat"?
Bizonyára ugyanazok, amelyeket depressziós volt, amikor látja, hogy az az átkozott tű nem megy le olyan gyorsan, mint gondolja, hogy halad.
Sokan azt kérdezik tőlünk, miért mérlegeljük továbbra is ugyanazt a súlyt, mint amikor edzésbe kezdtetek, de később, amikor megkérdezzük, hogy a ruházat mérete megegyezik-e, meglepetten azt válaszoltátok nekünk, hogy nem az, mintha varázslat lenne.
Nos, itt jönnek a jó és a rossz hírek.
Mivel én egyike vagyok azoknak, akik a házigazdákat kedvelik a bor előtt, először a rosszakat fogom elmondani.
Nem, nem mi vagyunk a zsírok rézmezőnye, és izomra változtatjuk őket.
Valójában a zsír SOHA nem válik izommá, Egyszerűen fogalmazva: a zsír elvész és az izmok teljesen különböző biokémiai folyamatokban jönnek létre.
A jó hír az, hogy ha csökkent a nadrágod vagy az ingméreted, akkor fizikailag karcsúbb vagy könnyebbnek érzed magad, valószínűleg az, hogy csökkented a testzsír százalékos arányát és megnövekedett az izomtömeg.
A LÁNYOK NE FÉLJEK! hogy az izomtömeg növelése nem azt jelenti, hogy úgy néz ki, mint Stallone szoknyában, valójában ahhoz, hogy megszerezze azokat az izmos testeket, sok-sok órányi edzésre és más típusú táplálék-kiegészítőkre lenne szüksége, amelyeket később egy másik bejegyzésben tárgyalunk.
A képen két modellt látunk, amelyeknek UGYAN SÚLYA van, de két teljesen különböző test van közöttük. Az egyetlen morfológiai különbség közöttük a testzsír SZÁZALéka, ez azt jelenti, hogy súlyuk százalékos arányát zsír alkotja.
Mint mindannyian tudjuk, az izom sűrűsége miatt kevesebb helyet foglal el, mint a zsír, ezért a testzsír nagyobb százalékával rendelkező testek terjedelmesebbnek tűnnek.
Hogyan ismerhetjük meg a testzsír százalékunkat?
Az Areténél lehetőségünk van arra, hogy az idő 5 percével megtudjuk, mi a zsírszázalék.
Bemutatom neked Inbody. Ha tudni szeretné, hogyan működik és miről szól, figyelje a következő bejegyzést.
Röviden, ha azt szeretnénk, hogy egy laposabb alakunk legyen, vagy lefogyjunk azok a kilók, amelyek összetetté tesznek minket, akkor azt akarjuk, hogy csökkentsük a testzsír százalékát és ne fogyjunk.
Most félreteheti a mérleget, és abbahagyhatja a szenvedést, valahányszor felkel és elmegy mérlegelni magát!
Ha érdekel a fogyás, elkezdheti megtanulni, hogyan kell ezt saját maga megtanulni. TANULJON FOGLALNI: 1. RÉSZ A MÉRLEG
Wilmore, J & Costill, D. (2007) Az erőfeszítés és a sport fiziológiája. Paidotribo.
Kérdezze munkatársainkat bármilyen kérdéssel.
Üdvözlet és egészséges élet!
Juan Jose Castellanos Cuevas