Üdvözlet mindenkinek, ma egy nagyon komplett rutint hozunk Önnek, kezdőkre és középhaladókra összpontosítva.
Ezzel az edzéssel egész testét meg fogja dolgozni, különös hangsúlyt fektetve a has és a láb területére.

hatású

A cikk tartalma

Képzési struktúra:

A képzés 3 részből áll:

1. rész: Alacsony hatású kardio + álló ráncok

Az első rész ízlésbarát kardio gyakorlatokból áll, vagyis nem tartalmaznak ugró vagy agresszív gyakorlatot az ízületek számára, ami ideális túlsúlyos vagy valamilyen ízületi problémával küzdő emberek számára.

Ezenkívül a legtöbbjük a has izmait dolgozza fel, anélkül, hogy a padlón kellene feküdnie.

2. rész: alacsony hatású HIIT

A második rész HIIT gyakorlatokból áll, (Ha nem tudja, hogy mik azok, azt tanácsolom, olvassa el ezt). Amint ezen a weboldalon már számos alkalommal tárgyaltuk, ez a fajta gyakorlat, amelyben a nagy intenzitású gyakorlatok alacsony intenzitású gyakorlatokkal vagy gyógyulással párosulnak, rövid időtartama ellenére a leghatékonyabbnak bizonyultak a zsírégetésre. Ezenkívül az összes gyakorlat, amelyet belefoglaltunk, alacsony hatású, így nem lesznek ízületi problémái.

3. rész: Nyúlik

A harmadik rész egy kis asztal, amelyen pihenhet és megnyugodhat, elkerülve az izomfeszültség felhalmozódását, elkerülve a későbbi esetleges fájdalmakat.

Ez a tréning lehetőséget nyújt mindazoknak, akiknek szükségük van rá, hogy ugrás nélkül végezzék a gyakorlatokat, ami segít megvédeni az ízületeket és csendesen végezni a gyakorlatokat, amit nagyon megkövetelnek azok az emberek, akik diszkrét módon szeretnének otthon tornázni.