A fogyás és a barátokkal való italozás megkísérlése nem feltétlenül zárja ki egymást. Igen, az alkoholt "üres kalóriának" tekintik. És igen, van néhány más módja annak, hogy az alkoholfogyasztás elrugaszthatja a haladást, a cukros koktélok túlzásba vételétől az éjszakai órákig, végtelen italozásig. De néhány tipp és a leginkább ajánlott szeszes italok segítségével karácsonykor abszolút megtarthatja szociális naptárát, és ugyanakkor folytathatja fogyókúráját.

alkoholos

Azt akarjuk, hogy ez egyértelmű legyen nem javasoljuk az alkoholfogyasztást bármelyik formájában. De nem is fogunk megfeledkezni arról, amit a lakosság túlnyomó többsége kérdez, amikor elérkeznek ezek az időpontok: milyen koktélt fogyaszthatok anélkül, hogy tönkretenném az étrendet?

Az igazság az, hogy a szeszes italok (vodka, tequila, rum, gin és whisky) adagonként ugyanannyi kalóriát és gramm szénhidrátot és cukrot tartalmaznak. Bár minél nagyobb a fröccsenő alkohol, annál több kalória lesz lövésenként. De milyen különbségekről beszélünk? Egy 80 fokos likőr, mint a Jack Tennessee Daniel Whisky vagy a Grey Goose Vodka, 97 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 0 gramm cukrot tartalmaz adagonként. Egy pohár Tanqueray No. 94 vagy Teeling Irish Whisky 116 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 0 gramm cukrot tartalmaz. A különbség valóban nem olyan jelentős, mint látni fogja.

A lényeges különbség akkor mutatkozik meg, amikor elkezdi rendelni a menüből a margaritákat vagy a "kézműves koktélokat". Legtöbbször ezek tartalmazzák az egyszerű cukorkeverékeket, az édesített likőröket és a cukorral és több kalóriával töltött egyéb kiegészítőket. A többalkoholos koktélok rendelése a 100 kalóriatartalmú, nulla gramm cukortartalmú italt gyakran hozzávetőlegesen 300 kalóriához közelíti, nagy adag hozzáadott cukorral együtt.

Itt megmutatjuk a "legjobb" lehetőségeket egy különleges alkalom kérésére, anélkül, hogy túlságosan eltévedne a fogyásától.

Vodka

Hagyja ki Moszkva kozmopolitáit, csavarhúzóit és öszvérét. A vodka italok lével és gyömbéres sörrel cukrot és extra kalóriákat tartalmaznak. A jó hír az, hogy a vodka élvezésének számos más módja van, amelyekhez nem szükséges cukros édességet adni a koktélhoz.

  • Vodka szóda. Élvezze a vodkát jéggel, citrommal, mésszel vagy friss fűszernövényekkel.
  • Bloody Mary. Ez jó lehetőség, ha ki akar menni ebédelni. Érdemes elkerülni őket, ha különféle alkoholok keverékéből készülnek, mert ez azt jelenti, hogy hozzáadott cukrot és sok adalékot kap. A hagyományos Bloody Mary vodkával, paradicsomlével, forró mártással, tormával, Worcestershire-szósszal, sóval, borssal és gyógynövényekkel készül. Noha több kalóriája van, mint csupán egy szeszes ital, az extra kalóriák nagy része a paradicsomléből származik, amely likopintartalmának köszönhetően valóban egészséges keverő. Ez az ital azonban magas nátriumtartalmú lehet, ezért vegye figyelembe, hogy a sóbevitel aggaszt-e az Ön számára.
  • Vodka egy kis levével. Rendeljen vodkakoktélt és egy kis narancs- vagy grépfrútlevet. Ily módon hozzáadhat egy kis gyümölcslevet az ital elkészítéséhez és még egy kis ízhez.

Tequila

Sokak számára a tequila szinonimája a margaritának, de azért vagyunk itt, hogy ezen változtassunk. Továbbra is megrendelheti margaritáját a sós peremmel, csak néhány tippet adunk Önnek, hogy egészségesebbé váljon, valamint a tequila más módjaival együtt.

  • Csak hideg. Ha jó tequilát iszol, élvezheted lövésekben, vagy csak hűtés után.
  • Módosított százszorszép. Először is, ha láncbárban vagy étteremben tartózkodik, lehet, hogy nem ez a hely, ahol margaritát rendelhet. Valószínűleg cukros margarita keveréket szolgálnak fel, bár mindig érdemes megkérdezni, hogy mi van benne. Ha nem, próbáljon meg egy adaptált verziót rendelni: tequila, triple sec és lime juice. Ha ez túl erős, adjon hozzá egy kevés habzót. Ha pikánssá akarja tenni, adjon hozzá szeletelt jalapenókat. Hagyja ki a só peremet.
  • Változatos galamb. Egy frissítő, hagyományos paloma koktél tartalmaz tequilát, friss lime levet, sót és grapefruit szódát. Ehelyett tequilát, lime-levet, szénsavas vizet és néhány grapefruit-levet rendelhet.

Genf

Úgy tűnik, hogy a gin sokak számára kedvenc ital lesz. Az International Wine and Spirits Research 2019 májusi jelentése szerint a gin jelenleg a leggyorsabban növekvő ital. De mielőtt megrendelne egy gint és tonikot, hadd osszak meg néhány tippet, hogy "egészségesebbé" tegyem.

  • Gin Rickey. Nem szabad összetévesztenünk egy meszes rickey-vel, amely egyszerű cukrot tartalmaz; A rickey gin egyszerűen gin, frissen facsart lime juice és szénsavas víz. Megadhatja a baristának, hogy nem szeretné, ha gyümölcsleveket adnának hozzá, csak hogy biztonságban legyenek és elkerüljék a zavart.
  • Gin üdítővel. Adhat hozzá meszet, de az uborka is nagyon jól párosul. Kérjen néhány uborkaszeletet az aljához.

Más szeszes italok, például a rum és a whisky is választható lehetőségek, de megint csak az a lényeg, hogy élvezed őket. Kerülje a szódavíz, gyümölcslé és cukros keverék hozzáadását.

Egyéb szem előtt tartandó dolgok

Egy-két ital elfogyasztása a barátokkal minden bizonnyal megfelel a fogyás tervének, különösen, ha betartja az általunk ajánlott lehetőségeket. De más tényezőket is figyelembe kell venni.

Ha elfogyaszt egy-két italt, a gátlásai csökkennek. Kísértésbe eshet, hogy rendeljen még egy italt ... aztán még egyet. Csak tartsa ezt szem előtt, amikor kimész. Tartsa fel a tempót, és igyon vizet a kedvenc italával együtt, hogy hidratált maradjon.

Az ivás befolyásolja az alvást is. Lehet, hogy gyorsabban elalszik, de az alvás minősége romlik. És tudjuk, hogy ha nem alszunk eleget, pusztítást okozhat a fogyás terén tett erőfeszítéseinken.