Feliratkozás a Vitónica oldalra

Nemrégiben az egyik legnépszerűbb és legigényesebb desszert receptjét javasoltuk: a sajttortát, de mint mindig. "utunk", átalakítva a hagyományos receptet verzióvá fehérje fitnesz.

Ha a sajttorta a desszertek királynője, akkor a tiramisu kétségtelen. a király! Ma elindítunk egy újabb ellenállhatatlan desszert receptet, de természetesen annak egy változata lesz alacsony kalóriatartalmú tiramisu amely tökéletesen alkalmazkodni fog az igényeinkhez. Feliratkozol?

Bár eleinte ennek a receptnek az ötlete kissé bonyolultabbnak tűnhet, látni fogja, hogy nagyon egyszerű módon fogjuk megtenni, két részre osztva a készítményt: a piskóta és a töltelék.

Többé-kevésbé hagyományos piskóta, amit zabpehelyből és abból készítünk több rétegre osztjuk vagy padló, hogy megtöltsük azt a krémsajtot, amelyet a legtisztább olasz stílusban készítettünk.

Kész? Nos vegye tudomásul!

Piskóta hozzávalók

  • húsz egyértelmű
  • 1 tojás teljes
  • 250 g zabpehely
  • 1 zsírmentes joghurt
  • 1 boríték élesztő
  • édesítőszer ízlés szerint

kalóriatartalmú

A piskóta elkészítése

Megverjük a fehéreket és a tojást a joghurttal együtt, és fokozatosan hozzáadjuk a zabpelyhet, amelyet előzőleg összekevertünk az élesztővel. Addig kell verni, amíg nem kapunk egyet homogén keverék csomók nélkül.
Ízlés szerint édesítjük a keveréket (ha folyékony édesítőszert használ, akkor 3-4 evőkanálnyi lesz).
Ha akarod könnyítsen a recept, amelyet használhat a turmixgépen, bár a keverék valamivel folyékonyabb lesz, nem probléma.

Öntsük a megfelelő téglalap alakú formába, és tegyük a sütőbe kb. 50 percre 180-200 ° C-ra. Amikor közeledik az idő tanácsos megszurkálni időről időre, amíg a fogpiszkáló tiszta és szárazra nem kerül.

Mascarpone töltelék összetevők

  • 500 g friss tejszínhab 0%
  • szag tiramisu
  • édesítőszer megkóstolni

A töltelék elkészítéséhez egyszerűen meg kell ráz jól ezt a három összetevőt, amíg nem lesz homogén és krémes keveréke.

"Extra" összetevők

  • kávé megrakva édesített
  • kakaó zsírtalanított por

Végső kidolgozás

A tortát vízszintesen felosztjuk 2-3 emelet és mindegyiket áztatjuk az elkészített kávéban. Felváltjuk a padló piskótáját, amelyet kávéba áztatunk, jó réteg töltelékkel megszórva zsírtalanított kakaóporral.

Követni fog megismételve ugyanazt a műveletet a torta többi rétegével, töltelékkel és kakaóval zárva. Ha szeretnénk, a sütemény oldalát is bevonhatjuk a sajt töltelékkel.

Alacsony zsír- és kalóriatartalmú recept

Mint láthatja, ha megnézzük azokat az összetevőket, amelyeket a receptnél használtunk, akkor csak számolni fogunk kalória tojásból, zabpehelyből, joghurtból és felvert friss sajtból, mivel a többi elhanyagolhatónak tekinthető.

Minden adag fitneszünkből a tiramisuban csak kb. 140kcal lesz, csak 2g zsír és 10g fehérjebevitel.

Készítettünk egy finom változatot a tiramisuból, alacsony kalória- és zsírtartalma és ez tökéletesen alkalmazkodik az igényeinkhez!

Oszd meg az alacsony kalóriatartalmú Tiramisu fitneszet