Személyi edzőközpont
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, tudta-e, hogy szorongást és depressziót okozhat?
A zsírvesztés az egyik fő cél, amelyet egész évben kitűztünk magunk elé. A nyár folyamán felszabadult súlytól való megszabadulás elengedhetetlen feladattá válik, de hogyan kell konfigurálnunk étrendünket úgy, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott legyen, és ne okozzon kellemetlenséget és csüggedést? A alacsony szénhidráttartalmú étrend szorongást és stresszt okozhat, miért?
Ahhoz, hogy a zsírt energiaforrásként lehessen felhasználni, és ezáltal csökkenteni lehessen, fenntartott, fenntartható és ellenőrzött kalóriahiányra van szükség, vagyis arra, hogy a napi bevitt kalória kevesebb, mint a napi tevékenységünk során elfogyasztott kalória.
Ezzel egyértelmű, hogy a leggyakrabban csökkenő makrotápanyag, amely nincs teljesen korlátozva, szénhidrát (CH). Az alacsony szénhidráttartalmú étrend többek között a depresszió, szorongás, szorongás, ingerlékenység, alvászavarok vagy szomorúság tüneteihez kapcsolódik.
Éppen ezért szinte nem lehet tárgyalni valamilyen anti-taszító eszközről. És nem drogokról beszélünk. Természetes antidepresszánsokra, például anarcadosra utalunk.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, kesudió!
A a kesudió a triptofán legmagasabb növényi forrása, a szerotonin prekurzora, természetes antidepresszánsként működik. Két marék kesudió adja meg a Prozac terápiás adagjának megfelelő mennyiséget. Ezenkívül a szerotonin kulcsfontosságú szerepet játszik az egészséges alvásban, a relaxációban, az önértékelés szintjében és az agy koncentrálóképességében is.
De vigyázz, a triptofán felszívódásához szükségünk van az inzulin megjelenésére, amely megkönnyíti a szerotonin szintetizálását. Célszerű ezt a marék kesudiót szénhidrátban gazdag ételekkel kísérni, minél egészségesebb és tisztább, annál jobb, hogy természetesen megjelenjen az inzulin megjelenése a szervezetben. Jó lehetőség lehet egy barna rizstorta, esetleg gyümölcs vagy természetes gyümölcslé.
Összefoglalva: ha edzést folytat a zsírszázalék csökkentése céljából, és alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, vezessen be egy marék nyers kesudiót az étrendbe, ideális esetben sok só nélkül, és üdvözöljük a "jó hangulatot".
Személyi edző és zsírvesztési szakember
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy alacsony szénhidráttartalmú világ edzés
- Hipokális étrend hatása; gazdag fehérjében gazdag; na; alacsony vs szénhidrát; az egyik; ndar
- Aerob testmozgás és alacsony szénhidráttartalmú étrend az elhízás esettanulmányában Journal of
- A 2. típusú cukorbetegség, az alacsony szénhidráttartalmú étrend javítja a glikémiás kontrollt
- Ketogén étrend vagy nagyon alacsony szénhidráttartalom