A súly fenntartása és ellenőrzése nehéz lehet. Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 42% -ának, valamint a gyermekek és serdülők 18,5% -ának van elhízása.

elmélet

A túlsúly és az elhízás egészségügyi kockázatokkal járhat, például:

  • cukorbetegség
  • magas vérnyomás
  • kopogás
  • szívbetegség

Sokan számos diétás programmal próbálkoznak testsúlyuk szabályozásában.

Az alapjel elmélet azt állítja, hogy testünknek előre meghatározott súly alapja van a DNS-ben. Ezen elmélet szerint korlátozható a súlyunk és az, hogy mennyit változik attól az alapértéktől.

Az elmélet szerint néhányunknak nehezebb a beállított pontja, mint másoknak, és testünk azért küzd, hogy ezen a tartományon belül maradjon.

Van-e egy meghatározott pont, amely szabályozza az emberi test súlyát?

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a testsúlyt tényezők kombinációja befolyásolja. A súlyt az öröklődő tulajdonságok, a környezet, valamint a hormonális, pszichológiai és genetikai elemek határozzák meg. A súly az elégetett energiától is függ, ahhoz képest, amit a kalóriák fogyasztanak.

Az alapjel modell egy előre beállított genetikai súlytartomány koncepcióján alapul, amelyet biológiai jelek vezérelnek. A testület olyan szabályozási rendszerrel rendelkezik, amely stabil szinten vagy meghatározott ponton tartja.

Az agyadban levő hipotalamuszod a zsírsejtektől kap jeleket. A hormonok, mint például az éhséget szabályozó leptin, és az inzulin bizonyos időpontokban aktiválódnak. Az anyagcseréd is folyamatosan változik felfelé vagy lefelé a különféle jelek alapján.

Az alapérték elmélet azt sugallja, hogy súlya átmenetileg emelkedhet vagy csökkenhet, de végül visszatér a normális illesztési tartományába. A jelzőrendszer segít fenntartani a súlyt.

Fontos azonban felismerni, hogy egyes tudósok úgy vélik, hogy a beállított pont nem biztos, hogy hasznos fogalom az emberi testtömeg megértéséhez.

Meg tudja változtatni a beállított pont súlyát?

Kíváncsi, miért emelkedik a súly néhány fontnál, ha van egy meghatározott pontunk?

Egyes kutatók úgy vélik, hogy az egyik oka az lehet, hogy a reaktív jelrendszer idővel leáll hatékonyan, és kialakul a leptinnel és inzulinnal szembeni ellenállás, ami hízni kezd.

A külső elemek is hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz az idő múlásával. Az alapjel elmélet szerint apránként a normál test alapértéke folyamatosan felfelé igazodik.

Amikor megpróbálunk lefogyni, testünk az anyagcserénk lelassításával küzd a legmagasabb beállított pont fenntartásáért. Ez korlátozhatja a fogyást.

Van egy második elmélet a súlyról, az úgynevezett "elszámolási pont" modell. Ez a koncepció azt sugallja, hogy súlyunkat több tényező is befolyásolja. Az, ahogyan táplálkozási lehetőségeink között navigálunk, biológiai adottságainkkal és az energiamérlegünkkel együtt befolyásolja az időbeli súlyváltozásokat.

Általánosságban a bizonyítékok azt mutatják, hogy a súly nem egydimenziós megjelenésen alapul, hanem a belső és külső jelek komplex halmazán, a környezeti és biológiai tényezők kombinációján.

Megváltoztathatjuk az alapjel súlyunkat? Az alapjel elmélet szerint igen.

Az alapérték alacsonyabb szintre állításához az alapjel elmélet hívei azt javasolják, hogy lassan haladjanak a fogyókúrás célok mellett. Fokozatos 10% A fokozatos súlycsökkentő megközelítés, az egyes szakaszok tartós karbantartásával elősegítheti a testet az új alacsonyabb alapérték elfogadására.

A műtét megváltoztathatja a beállított értéket?

Egy rágcsáló-tanulmány ígéretet tett arra, hogy a testsúlycsökkentő műtét után a testsúly csökkenjen. Nem világos, hogy ez átfordul-e az emberre, mivel az életmódválasztás, beleértve az étrendet és a testmozgást, szerepet játszik a súlyban.

Bizonyos esetekben a tanulmányok azt mutatják, hogy a súlycsökkentő műtét hosszú távon sikeresen alacsonyabb súlyt eredményez.

A tudósok úgy vélik, hogy a műtét sikere összetett viselkedési és fiziológiai tényezőktől függ. Közvetlenül a műtét után a fogyás gyors a rendkívüli kalóriakorlátozás miatt.

Az idő múlásával a test az energia-bevitel (kevesebb kalória) változásával küzd azáltal, hogy lelassítja az anyagcserét és beállítja a leptin jelátvitelt. Ezen túlmenően, ha a műtétet nem kombinálják aktív életmóddal, a súly végül a műtét előtti alapértékre emelkedhet, az alapjel elmélet szerint.

Alapjel elmélet és rendetlen etetés

Beszéltünk már a beállított pont feletti súlyról, de mi a helyzet a beállított pont alatti súlygal?

Az alapjel elmélet szerint egy idő után a tested harcolni fog a csökkentett kalóriabevitel mellett azzal, hogy jeleket (éhségérzetet) küld és lassítja az anyagcserét, hogy megpróbálja visszaállítani a normál alapértékre.

Az étkezési rendellenességekkel küzdő személyek megszállottja lehet az ételnek, az éhségnek és a testsúlynak, ami negatív ciklust hozhat létre. Ez emészthetetlen étkezési rendellenességhez és különféle diétás programokhoz is vezethet.

Az alapjel elmélet úgy véli, hogy a tested és az agyad küzd egy meghatározott pont súlyának visszaszerzésével. Ez alapján hasznosabb kisebb súly-kiigazításokat végrehajtani, nem pedig szigorú kalóriakorlátozásokat a testmozgásból származó nagy energiaégésekkel.

Ha kérdései vagy aggályai vannak a rendellenes étkezéssel kapcsolatban, forduljon orvosához.

Amit megtanultál

Még mindig sok olyan dolog van, amit nem értünk, hogy miért változik a súlyunk. A tudósok úgy vélik, hogy az egyes tényezők megértése elengedhetetlen. A genetika, a hormonok és a környezet fontos szerepet játszik.

Az alapjel elmélet csak egy olyan koncepció, amelyet a kutatók a testtömeg megértése érdekében tanulmányoznak. Számos oka van annak, hogy néhányan küzdenek a fogyásért.

A hatékony fogyókúráknak ki kell egyensúlyozniuk az egyes genetikai markerek fontosságát más komponensekkel.

A kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód fenntartása bizonyítottan segít a testsúly kezelésében.

Ne csüggedjen, ha nem sikerült megtartania a súlyát. Ez nem egy tárcsa, amelyet egyszerűen felfelé vagy lefelé haladva juthatunk el a kívánt szintre.

Ha fogyni szeretne, egészségügyi szolgáltatója segíthet kiválasztani az Ön számára megfelelő tervet. Vannak olyan blogok és alkalmazások is, amelyek kognitív viselkedési modelleket használnak, amelyek segíthetnek a súlycélok elérésében.

Tippek a testsúly ellenőrzéséhez:

  • tegyen fel kérdéseket szakértőktől és az egészségügyi szolgáltatótól
  • lassan menj
  • próbáljon ki különböző megközelítéseket
  • legyen pozitív gondolkodásmódja
  • reális célokat tűz ki