Kövess minket

Előfordulhat, hogy mozgósításban vagy, kiránduláson vagy fesztiválon van, az igazság az, hogy ezekben a helyzetekben bármelyikben elkeseredhet egy pillanat, ha fizikailag nem készül fel arra, hogy bármilyen forgatókönyvhöz szembesüljön, például kifogyjon a víz, például

készlet

Shakira Di Marzo

2016. október 26. 11:16

Vagy részt vesz egy kulturális fesztiválon, vagy ha úgy dönt, hogy gyakorolja alkotmányos tiltakozási jogát, akkor mindig készítsen magának egy olyan készletet, amely a nap megszakítása nélkül „kiszabadítja a lábát a sárból”. Ehhez beszélgettünk menetek, koncentrációk és kulturális találkozók szakértőivel és segítőkész résztvevőivel nemzeti és nemzetközi szinten, és azt ajánlották, hogy hozzuk magunkkal a következő készletet, hogy ne maradjon éhes és álmos a tömeg közepén.

Sokak szerint az utcákon és rendezvényeken való kényeztetés legjobb megoldása az, ha az előző este nagyon jól hidratál, az esemény reggelén pedig rengeteg fehérjével reggelizik. Ez a reggeli lehet arepa vagy szendvics sonkával vagy tojással. María Salgado úgy véli, hogy a legjobb egy nagy reggelit készíteni:

"Reggelire fogyasszon egy szendvicset vagy egy arepát pulykával és sajttal, kávét tejjel és banánnal, mintha versenyre indulna, mert sok energiát fog elkölteni".

Ez azzal a céllal, hogy minél tovább kitartson a szabadtéri program alatt. Azonban eljön az idő, amikor az éhség éri a gyomrot, és ezekben a pillanatokban követjük el a leggyakoribb hibát; hagyja el társait, hogy menjenek enni, mert nem bírja tovább. Itt hét olyan ételt mutatunk meg, amely szükséges ahhoz, hogy ne haljon meg, amikor megpróbálja kiszolgáltatni magát a tömegeknek:

1. Víz

Áldott víz Ha eleve nem hoz vizet, akkor már veszített. A hidratálás a legfontosabb ezekben a pillanatokban. María azonban megjegyzi, hogy nem szabad túlzásba vinni a rengeteg súly literes hordozását, csak azt, ami szükséges az ott töltött idő alatt. Ne vigyük túlzásba, ha egy kortyban szedjük, jobb, ha megmentjük, amikor valóban szükségünk van rá. Erich Gordon, grafikus és gyermek apja a maga részéről azt mondja, hogy csak vízhordással máris megnyeri a csatát:

"Inkább hamarabb eszem otthon, és csak vízzel megyek ki, hogy hidratált maradjak".

2. Arepas

Pedro Agranitis, fiatal, illusztrátor, Caracasból nagyon jól tudja, hogy az állampolgári tiltakozások esetében vannak olyan kulcsfontosságú pillanatok, amelyekben szükség lehet "hideg golyóra", például ebédidőben, még akkor is, ha bőséges reggelit fogyasztott. Ezért figyelmeztet:

Nem tudod, meddig leszel ott. Ezért elengedhetetlen a jó étkezés és az uzsonna. Arepitát kell venni sonkával és sajttal, különben kaphat egy "beriberi" -t.

3. Csokoládé

Kiderült, hogy ez az étel egy fontos energiaforrás, amely éberen tart és felemeli a kedvét, amikor eszébe jut, hogy visszatérjen otthonának kényelméhez. Abraham Sánchez audiovizuális szerkesztő ezt megerősíti:

„A csokoládé olyan cukorboomot ad, amely éber és aktívvá tesz, mint egy gyermek. Ez endorfinforrás, felgyorsítják, akár el is veheti a részegségedet ”, utalva egy zenei fesztiválra, amelyben hasonló élményben volt része.

4. Gyümölcsök

Ezekben szintén nagy a cukormennyiség, de praktikusak is, és ha jól választasz, kiszabadíthatnak a bajból. Hugo Granados úgy véli, hogy a gyümölcsök kiváló lehetőségek ezekben az esetekben, mivel sokkal többet tartalmaznak, mint a cukor:

"A (nem annyira érett) banán nagyon jó megoldás, mivel káliumot termel és természetes energiát ad".

Ezen gyümölcs mellett elfogyaszthat másokat, amelyek nem igényelnek sok logisztikát, például őszibarackot, almát, körtét vagy mandarint.

5. Szendvicsek

NAK NEKAz arepák mellett szendvicseket is szedhet. Abban az esetben, ha részt vesz egy olyan nyilvános összejövetelen, mint a szeptember 1-jei, a sós snackek, mint a szendvics és az arepa, létfontosságúak. Sok embernek, aki részt vesz ezeken a felvonulásokon, távozása után néhány órán belül fel kell adnia, mivel nem bírja az éhséget, és mivel ez tiltakozás, nincs sok lehetőség étvágyának kielégítésére, ahogy Abraham Sánchez emlékeztet:

"A nagynénémnek egy menetről kellett visszatérnie ebédelni, ezért fontos, hogy ételt hozzon és jól felkészüljön".

6. Sütik

Vigye magával, nem számít, édes vagy szódás. Győződjön meg arról, hogy vitt egy csomagot, amelyet vészhelyzetben használhat. Ezenkívül nagyszerű szénhidrátforrás, és gyomrot ad a folytatáshoz.

7. Candy

Nem számít hol vagy, ők a szövetségeseid, elsősorban azért, mert nem jelentenek nagyobb súlyt, és a tested sokat tud támogatni anélkül, hogy ez zavarna téged, másodszor azért, mert felajánlhatsz egy bajba jutott embernek - mondja María Salgado:

«Egyszer történt velem egy hölggyel, aki elvesztette a figyelmét, és nekem édességet kellett adni.

* Bónusz: gatorade (vagy bármilyen energiaital) és gumi.