lehet

David Heber, MD, PhD, FACP, FASN - a Herbalife Nutrition Institute of Nutrition elnöke

Idén szimpóziumot mutattak be az American Nutrition Association éves ülésén, amely elemezte a demencia arányának növekedését az USA-ban. Az Alzheimer-kór előfordulása 68% -kal nőtt 2000 és 2010 között, ami riasztó. Tanulmányok szerint azonban a demencia esetek nagy százaléka megelőzhető jó táplálkozással és egészséges életmóddal.

Az elemzés középpontjában a gyulladáscsökkentő táplálkozási stratégiák szerepe állt a demencia megelőzésében, többek között: a hasi zsírfelesleg csökkenése kiegyensúlyozott táplálkozás és aktív és egészséges életmód révén, megnövekedett lutein vagy sötétzöld leveles zöldségek fogyasztása, nagyobb fogyasztás halolajok mennyiségének csökkentése és a rejtett növényi olajok csökkentése a feldolgozott élelmiszerekben. A szívbetegségek és a demencia kockázati tényezőinek átfedése határozottan arra utal, hogy az átfogó táplálkozási megközelítés megelőző intézkedés lehet. Íme néhány kulcsfontosságú tény, hogy ez miért olyan fontos:

  • Az Egyesült Államokban átlagosan napi 10 000 ember lesz 65 éves a következő húsz évben.
  • Ötmillió amerikai él Alzheimer-kórban, 259 milliárd dolláros egészségügyi költséggel. Az előrejelzések szerint 2050-re ez a szám 16 millióra nő, 1,1 billió dollár költséggel.
  • Az Alzheimer-kórban szenvedő betegek 80% -a szívbetegségben is szenved, és tanulmányok kimutatták, hogy az amiloid plakkok, amelyek ennek a mentális betegségnek az egyik jellemzői, az idegsejtek között felhalmozódott kemény, oldhatatlan fehérjefragmensekből állnak, jelen lehetnek az agyban anélkül, hogy kognitív károsodás, kivéve, ha az agy is bizonyítja az érrendszeri betegségeket.

Bár bizonyos kockázati tényezők, mint például az életkor vagy a genetikai hajlam, nem változtathatók meg, a legújabb kutatások szerint az egészségesebb étkezési szokások megóvhatják az agy működését és csökkenthetik a demencia esélyét.

Étrendünk módosítása, a gyulladáscsökkentő táplálkozási stratégiák és az antioxidánsok szerepére összpontosítva, valamint az aktívabb életmód vezetése segít a hasi elhízás, a magas vérnyomás, a rossz táplálkozás és a mozgáshiány szabályozásában, és hozzájárulhat az egészségesebb agyhoz és az általános közérzethez. -lény.

Íme néhány hasznos tipp az egészséges öregedéshez:

Rendszeres fizikai aktivitás

Ez segíthet a krónikus betegségek megelőzésében, késleltetésében és kezelésében. Ráadásul csökkenti a zuhanás kockázatát, javítja az egyensúlyt és az állóképességet, csökkenti a fogyatékosságot és az ízületi gyulladás fájdalmait, és segít megőrizni az agyad egészségét. Cél a mérsékelt fizikai aktivitás (például gyors séta vagy kertészkedés) legalább heti 150 percig, javasolja a

Ne cigarettázz

Ez csökkenti a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegségek, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és a tüdőbetegségek, valamint az idő előtti halálozás kockázatát, még a régóta dohányzók számára is.

Végezzen élvezetes tevékenységeket, amelyek kognitívan stimulálnak

Ez elősegíti az agy egészséges egészségét és csökkenti a kognitív hanyatlás kockázatát az életkor előrehaladtával - állítja az AARP. Van egy lehetőségvilág, taiji, fotózás, főzés, új nyelv megtanulása, kreatív írás stb. A világ a tied!

Bízunk abban, hogy mit nyújt számunkra a jövő: mivel a tudományos közösség egyre inkább elkötelezett az iránt, a demencia megelőzésében hamarosan figyelemre méltó eredmények lesznek.

David Heber, MD, PhD, FACP, FASN - a Herbalife Nutrition Institute of Nutrition elnöke

Dr. Heber a Herbalife Nutrition Institute (NHI) elnöke, amely a közvélemény és a tudományos közösség számára elősegíti a táplálkozási oktatás kiválóságát, és szponzorokat támogat. A HNI Szerkesztősége a világ minden tájáról érkező legfontosabb tudományos véleményvezérekből áll a táplálkozás, a testedzés fiziológiája, a viselkedésorvoslás és a közegészségügy területén.