Valamennyi ember valamikor valamilyen szempontból alacsonyabbrendűnek érezte magát, vagy azért, mert valamilyen tevékenységben jobbak nálunk, mert intelligensebbek kulturális és/vagy iskolai végzettségük, fizikai megjelenésük stb. Miatt. Ugyanakkor azt is figyelembe vesszük, hogy jobbak lehetünk másoknál, és ez nem okoz nekünk konfliktust. Ha az ember alsóbbrendűségi komplexusban szenved, akkor folyamatosan összehasonlítja önmagát másokkal, az az érzésünk, hogy nincsenek megfelelő szinten, és kevésbé értékesnek és képtelennek érzik a dolgokat, mint mások, ha tehetik. Ez a helyzet jelentősen rontja önértékelését és rossz önképet. Az alsóbbrendűségi komplexum birtoklása sok személyes csalódást és szorongást okoz. Az alsóbbrendűségi komplexusban szenvedők súlyos problémával szembesülnek, amely korlátozza életük egy vagy több területét.

okai

Ebben a Pszichológia-Online cikkben részletesen elmagyarázzuk az alacsonyabbrendűség komplexumának okai, tünetei és kezelése.

Alárendeltségi komplex: tünetek és jellemzők

Vannak olyan tipikus jellemzők, amelyek jellemzőek egy alsóbbrendűségi komplexusban szenvedő emberre. Néhány közülük a következő:

  • Rendkívüli félénkség a különböző társadalmi kontextusokban.
  • Nehézség a döntések meghozatalában.
  • Az az érzés, hogy nem lépést tartunk másokkal.
  • Kell, hogy mások kedvében járjon.
  • Kevés önbizalom.
  • Ismerje el más emberek eredményeit, de ne a sajátjait.
  • Hagyja, hogy mások befolyásolják, és hiányzik a saját kritériuma.

Az alacsonyabbrendűség komplexumának okai

Az alacsonyabbrendűségi komplexum legyőzésének fontos szempontja annak megismerése, hogy ennek mi az oka. Az alacsonyabbrendűség érzése még gyermekkorból is fakadhat, mivel egy olyan gyermek, aki sikerei vagy kudarcai ellenére is megkapta szülei támogatását és elfogadását, és akit ezért nem büntettek meg, de inkább arra ösztönözte, hogy jobban tegye, akkor kevésbé valószínűleg alacsonyabbrendűségi komplexum alakul ki. Ezt azonban szinte bármi fejlesztheti. A leggyakoribb okai a következő:

  • Bizonyos fizikai jellemzők, amelyeket az adott személy nem szeret, például: testtömeg, magasság (túl magas vagy alacsony), néhány speciális fizikai jellemző, például az orr mérete és/vagy alakja, a fogak, a bőr színe stb .
  • A személy valamilyen szorongásos reakciója, például: pirulás, túlzott izzadás, testszag, dadogás, rángatózás.
  • Többek között a szociális és technikai készségek hiánya miatt. A személy nem veszi figyelembe, hogy bármilyen típusú készség fejlesztése folyamatos gyakorlással történik, és úgy érzi, hogy nem megfelelő.
  • Amikor gyerekként a szülők, tanárok és/vagy osztálytársak folyamatosan kritizálták.
  • Voltak olyan szüleik, akik nem értékelték magukat eléggé.
  • Koncentráljon inkább a gyengeségekre, mint az erősségekre.
  • Túlzottan igényes magaddal szemben.

Alárendeltségi komplex: kezelés

Miután elemeztük az alacsonyabbrendűség-érzettel küzdő emberek néhány fő jellemzőjét, valamint azt is, hogy mi az oka annak, hogy a személy leggyakrabban elkezdi generálni azt. Adunk Önnek egy sor tippet, amelyekben támogathatja saját magát a megtanuláshoz legyőzni az alsóbbrendűségi komplexust.

Ne hasonlítsa össze önmagát

Az alacsonyabbrendűség-érzettel küzdő emberek egyik hibája az, hogy folyamatosan összehasonlítják magukat másokkal. Amikor ez megtörténik, emlékeznünk kell arra, hogy mindig lesznek vonzóbb, intelligensebb emberek, többé-kevésbé egészségesek stb., Valamint vannak kevésbé vonzó, kevésbé intelligens emberek, többek között kevesebb egészséggel. Ez azonban nem önmagának összehasonlításáról szól, hanem egyszerűen arról, hogy a dolgokat egy másik szemszögből látja, ennek felismerésével minden ember egyedi és különleges hibái és erényei ellenére.

Módosítsa a gondolatait

Normális esetben az alacsonyabbrendű komplexummal rendelkező embereknek folyamatosan negatív és irracionális gondolataik vannak önmagukról. Ezekkel a gondolatokkal az történik, hogy végül érzelmekké válnak. Az a személy, aki állandóan azt gondolja, hogy nem képes, alacsonyabb rendű, mint más, mindig mindent rosszul csinál stb., Biztosan szomorúnak, dühösnek tartja magát és/vagy depressziós. Ezért fontos, hogy negatív gondolatainkat pozitívabbakra változtassuk, amelyek segítenek jobban érezni magunkat.

Kezdheti annak észlelésével, hogy mikor jelentkeznek ilyen típusú gondolatok, és miután észlelte őket, elemezze és módosítsa őket. Például, ha van bennem "mindent rosszul csinálok, semmire sem vagyok alkalmas" gondolat, akkor ebben az esetben irracionális gondolatról van szó, mivel általánosítasz, az ember nem lehet mindenre alkalmas, sem pedig egyáltalán nem. Ebben az esetben az új gondolat a következő lenne: "Nem csinálom ezt jól, egyelőre azonban nincs elég képességem hozzá, de ha képes vagyok valami másra is", és ezt tartsd szem előtt. fejlesszen ki egy készséget, amelyet gyakorolnia kell, nem egyik napról a másikra.

Csökkentse az önkritikát

Hagyd abba a folyamatos kritikát, mert ez csak a kellemetlenség érzését ébreszti benned. Vigyázzon, mit mondasz magadnak, ne légy olyan kemény, emlékezz erre senki sem tökéletes. Cserélje le a romboló kritikát konstruktívabb kritikára. Ennek egyik módja az, hogy minden alkalommal, amikor azon kapja magát, hogy kritizálja önmagát, képzelje el, hogy amit önmagának mond, azt a legjobb barátjának vagy egy nagyon kedves embernek mondja, vigasztaljon magát és motiválja magát, ugyanúgy, mint az illetővel.

Ne tegyen úgy, mintha mindenkinek tetszene

Határozza meg meggyőződéseit, ötleteit és értékeit, miután azonosította őket, legyen határozott velük és ennek megfelelően járjon el. Rájön, mit csinál most, ami nem felel meg a létmódjának, és elemezze, miért csinálja. Megállapíthatja, hogy sok ilyen dolgot azért tesz, mert mások elfogadásának érzi magát, és megpróbál nekik tetszeni. Kezdje változtatni ezen és légy önmagad mert ha megpróbálsz mindenkinek kedvében járni, ami lehetetlen, akkor elveszíted magad iránti tiszteletedet, abbahagyod önmagad elfogadását, amilyen vagy, és abbahagyod a hitelességet.

Pszichoterápia

Ha úgy érzi, hogy a kisebbrendűségi komplexus nagyon intenzív, hogy korlátozza Önt az életének egy vagy több területén, vagy egyszerűen csak külső támogatást szeretne kapni a legyőzéséhez, akkor szakemberrel segíteni akik feladata lesz segíteni és támogatni ebben a folyamatban. A pszichoterápia célja az lesz, hogy biztosítsa Önnek azokat az eszközöket, amelyekkel előreléphet, növelheti önértékelését, magabiztosságát és saját szeretetét, hogy nagyobb jelentőségű élet felé haladhasson.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Alárendeltségi komplex: okai, tünetei és kezelése, javasoljuk, hogy adja meg a személyes növekedés és az önsegítés kategóriáját.