Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

termékenysége

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet


A legújabb tanulmányok alapján úgy tűnik, hogy a spanyol férfi populáció nem élvez jó termékeny egészséget. Mi az ok? A feltárt okok közül néhány: az egészségtelen életmód szokásai, a nem megfelelő étrend és az egyre inkább mozgásszegény életmód. Tehát, ha apa akarsz lenni, tartsd ezt szem előtt, és vegye figyelembe azokat a tippeket, amelyeket az Alimerka's Kitchen-ben adunk a férfiak termékenységének javítására. Jöhet velünk?

Táplálékok, amelyek segíthetnek a termékenység javításában

A telített zsírfelesleg, a vitaminhiány vagy az egyes ásványi anyagok alacsony bevitele negatív következményekkel járhat, amikor megpróbálják a babát. Étkezési szokásaink áttekintése és néhány alapvető tápanyag kiválasztása a jó termékeny egészség érdekében néhány alapvető intézkedés ennek eléréséhez. Az alábbiakban elmondjuk!

• NAK NEKfolsav, eleged van? Ez a vitamin szorosan összefügg a spermiumok mennyiségével és mobilitásával. ÍgyrEllenőrizze, hogy étrendje tartalmaz-e elegendő mennyiségű, ebben a vitaminban gazdag ételt, és nézze meg előző bejegyzésünket, amelyben a zöld leveles zöldségek előnyeiről beszélünk. Ma még egy okot adunk Önnek, hogy rendszeresen felvegye őket. Brokkoli, káposzta vagy mángold néhány folsavban gazdag zöldség, és ez is jelen van zöldségek (fekete bab, csicseriborsó vagy szójabab), vagy a teljes kiőrlésű gabonák.

• Cink, ne hagyd ki! A férfi reproduktív rendszerhez elengedhetetlen, megtalálhatja itt: hal, kagyló, tojás és kisebb részben hüvelyesek és diófélék. Ezenkívül ez az ásványi anyag egy antioxidáns funkciót is ellát, amely elengedhetetlen a megfelelő terhességhez.

• A-vitamin. Ez a vitamin védi a sejteket és antioxidánsként működik, harcolva azokkal a méreganyagokkal, amelyek hatással lehetnek a reproduktív rendszerre. Ennek a vitaminnak néhány forrásélelmiszere az tej Y narancs zöldségek mint a sárgarépa, vöröses mint a paradicsom és az eper, vagy zöld mint a spenót vagy a brokkoli. Add színt az ételekhez!

• E-vitamin.Anti-sterilitási vitaminként ismert, beavatkozik a sejtek integritásába és harcol a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a spermiumok minőségét és mennyiségét. Megtalálható olyan növényi olajokban, mint az olíva vagy napraforgó, a búzacsíra, az avokádó vagy a dió. Használja őket? Ha nemleges a válasz, próbálkozzon velük!

• C vitamin. Ennek a vitaminnak a megfelelő fogyasztása garantálja a sperma jó minőségét. Mi több férfiaknál dohányosok Ennek a vitaminnak a fogyasztását növelni kell a megfelelő napi mennyiség biztosítása érdekében. Keresse citrusfélékben narancs vagy grapefruit, és egyéb gyümölcsök, mint eper, kivi vagy ananász.

• Szelén. Támogatja a tesztoszteron megfelelő szekrécióját és szabályozza a spermiumok minőségét és mobilitását. Hal, tenger gyümölcsei vagy hús jó forrásai ennek az ásványnak, valamint gabonafélék vagy hüvelyesek.

Ha apa létére gondol, vegye figyelembe ezeket a tippeket, és gondoskodjon étrendjéről!