"Az ilyen jellemzőkkel rendelkező személyek étrendje nem áll távol a tipikus mediterrán étrendtől, amely a legelőnyösebb, és amely ideálisnak bizonyult a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez.
A mediterrán étrendet az olyan ételek sokasága jellemzi, mint a kenyér, tészta, rizs, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök és diófélék; az olívaolaj használata a fő zsírforrásként; mérsékelt hal-, kagyló-, baromfi-, tejtermékek (joghurt, sajtok) és tojás fogyasztása; kis mennyiségű vörös hús fogyasztása és napi borfogyasztás, általában étkezés közben.
Jelentősége az egyén egészségében nem korlátozódik arra, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrendről van szó, megfelelő makrotápanyag-ellátással. A nem káros zsírsavak, valamint a komplex szénhidrátok és rostok alacsony tartalmának előnyeihez hozzá kell adnunk azokat, amelyek antioxidáns anyagokban gazdagok.
A mediterrán étrend, feltéve, hogy tiszteletben tartják ételeit és az étkezések gyakoriságát, tökéletesen megfelelő és elegendő ahhoz, hogy táplálékkal kiegészítse a mérsékelten sportoló vagy amatőr sportot gyakorló embert. Abban az esetben, ha a testmozgás intenzív, vagy az illető sport szakember, speciális étrendre lesz szüksége, mivel az energia-, víz- és elektrolitigény sokkal magasabb. "
Dr. Pérez Alfonso. A CAPSE Clínico de Barcelona Kórház és az ICE Salud
Milyen étrend a leginkább ajánlott annak a személynek, aki könnyű-mérsékelt testmozgást végez?
"Az ilyen jellemzőkkel rendelkező személyek étrendje nem áll távol a tipikus mediterrán étrendtől, amely a legelőnyösebb, és amely ideálisnak bizonyult a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez.
A mediterrán étrendet az olyan ételek sokasága jellemzi, mint a kenyér, tészta, rizs, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök és diófélék; az olívaolaj használata a fő zsírforrásként; mérsékelt hal-, kagyló-, baromfi-, tejtermékek (joghurt, sajtok) és tojás fogyasztása; kis mennyiségű vörös hús fogyasztása és napi borfogyasztás, általában étkezés közben.
Jelentősége az egyén egészségében nem korlátozódik arra, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrendről van szó, megfelelő makrotápanyag-ellátással. A nem káros zsírsavak, valamint a komplex szénhidrátok és rostok alacsony tartalmának előnyeihez hozzá kell adnunk azokat, amelyek antioxidáns anyagokban gazdagok.
A mediterrán étrend, feltéve, hogy tiszteletben tartják ételeit és az étkezések gyakoriságát, tökéletesen megfelelő és elegendő ahhoz, hogy táplálékkal kiegészítse a mérsékelten sportoló vagy amatőr sportot gyakorló embert. Abban az esetben, ha a testmozgás intenzív, vagy az illető sport szakember, speciális étrendre lesz szüksége, mivel az energia-, víz- és elektrolitigény sokkal magasabb. "
Dr. Pérez Alfonso. A CAPSE Clínico de Barcelona Kórház és az ICE Salud
- A fogyás jobb a fogyáshoz, mint az alkalmi testmozgás Business Insider Spain
- 12 hatékony trükk a fogyáshoz edzés nélkül
- Tegnap este ittál. Ez az a pontos gyakorlat, amire szükséged van, hogy leégess
- Tápláló kókusz- és citrusolaj a simább, fényesebb, foltmentes bőrért
- 3 gyakorlási rutin, hogy a Bárbara de Regil nagy teste legyen