Ami az egészség kezelését illeti az elkövetkező hónapokban, Lyndi Cohen táplálkozási szakember úgy gondolja, hogy jó, ha vannak olyan stratégiái, amelyek lehetővé teszik, hogy inni és élvezni lehessen kövéren
Már majdnem eljött az ünnepi időszak, és bár a legjobb szándékunk az egészséges táplálkozási és testmozgási szokások követése, ezek helyes elvégzése az év ezen szakaszában meglehetősen nehéz lehet.
Ami az egészség kezelését illeti a következő hónapokban, a táplálkozási szakember Lyndi cohen úgy gondolja, hogy jó, ha van stratégiája, hogy ne legyen olyan, mint egy hordó, az alkoholra fókuszálva
"Gyakran alábecsüljük, hogy mennyi kalória van a szeszes italokban, és hogy az alkohol sok napon át történő fogyasztása elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezethet" - mondja Cohen a "Femail" cikkben. A szakértő elemzi, hogy a az alkohol rombolja az egészséget és hogyan lehet a legjobban bevenni az ünnepek alatt.
A szervezeted hogyan fogyaszt alkoholt
Az alkoholfogyasztás során a szervezet elsőbbséget élvez a lebontása, mert méreganyagnak tekinti, így az első dolog, amitől meg akar szabadulni. "Tehát az, amit korábban, közben vagy utána evett, nem emészthető meg olyan gyorsan, ezért nagyobb esély van arra, hogy menjen a zsírtartalékába és ez lassíthatja az anyagcserét "- mondja Cohen.
A legtöbb ember nem is tudja, hogy az alkohol hogyan befolyásolhatja egészségét
Amellett, hogy befolyásolja az anyagcserét, az alkohol újraaktiválja az önkontrollt, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel fogyaszt magas zsírtartalmú, magas sótartalmú snackeket, mint egészségesebb lehetőségeket. "Az ivást követő nap az ételválasztást is befolyásolhatja, és általában nagyon kalóriatartalmú lesz".
Van azonban egy stratégia, amely segíthet nekünk: Cohen biztosítja, hogy csak a jövőre vonatkozó tervekkel kell szembenézni a vágyakozással. Például a szakértő gondoskodik arról, hogy ha elmegy egy rendezvényre, akkor először enni ne érezz éhesen.
Égjen alkoholt sportolással
A vezető fitneszszakértő, Nerida bint, Abban is egyetértesz, hogy a túl sok alkoholfogyasztás ebben az évszakban pusztítást okozhat az egészséges szokások fenntartásával. "Ha egy nagy buli után másnap elmész edzeni, a tested nem úgy fog működni, mint általában, mert azon dolgozik, hogy megszabaduljon az összes méregtől az elfogyasztott alkoholtól" - mondta. "A legtöbb ember nem is tudja, hogy az alkohol hogyan befolyásolhatja az egészséget, a testsúlyt és a közérzetet".
Bint arra hív minket, hogy válasszuk a társadalmi események élvezetes módját: "Tudom, hogy lesz olyan esemény, ahol szeretnék egy pohár bort vagy pezsgőt inni, ezért nagyon keményen fogok edzeni és nagyon jól fogok enni a Party előtt ".
A gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy alkoholt kalóriát égessen el
Egy üveg pezsgőt
(520 cal)
- 50 perc lassan fut
- 1,14 óra úszási óra
- 1,29 órás edzés súlyokkal
- 27 perc séta
- 39 perc jóga
Szeszes szódával
(268 cal)
- 6 perc lassan fut
- 9 perc úszás
- 10 perc kaszálás
- 20 perc súlyzós edzés
- 14 perc kocogás
- 20 perc golfozás
Azok, amelyek a legtöbb másnaposságot okozzák
Függetlenül attól, hogy meghíznak vagy sem, vannak olyan italok, amelyek súlyosabb részegséget és másnaposságot okoznak. Erre épült az „Az alkohol másnapossága - rejtélyes jelenség” című tanulmány, amely biztosította, hogy a legfontosabb az etil-alkohol desztillációja során keletkező rokonok, biológiailag aktív anyagok, amelyek az italok minden egyes típusában különböző arányban vannak jelen.
Attól függnek, hogy milyen erjesztett cukrokat használnak ezek előállításához, valamint élesztőjüktől és a jó ökölszabály, hogy kerülje a sötétebb italokat, amelyek általában több rokon anyagot tartalmaznak.
Ez a teljes rangsor a legkevésbé a másnaposságtól:
- A gyaloglás mindaz a gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy lapos hasa legyen (viszlát abs)
- Tudományosan ez a legjobb gyakorlat a fogyáshoz.
- A gyaloglás mindaz a gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy lapos hasa legyen (viszlát abs)
- Bowflex A multifunkcionális edzőberendezés, amelyre szüksége van a fogyás eléréséhez
- Az erőgyakorlat így segíti a fogyást (és egy mini-rutint a