A fogyás nem könnyű feladat, ezt saját tapasztalatból mondom. Még inkább, ha nem szokott gyakorolni, és nincs motivációja, pénze vagy helye ahhoz, hogy helyesen tudja csinálni.
Éppen ezért 6 hónapig sokkal egészségesebb életmóddal kezdtem, mint amit megszoktam, anélkül, hogy edzőterembe mentem volna, és ma ezeket a tippeket szeretném adni nektek, amelyek miatt 8 kg-ot fogytam ebben az időszakban. Az már a te döntésed lesz, ha követni akarod őket, vagy sem, csak akkor adom neked, mint még egy névtelen barátnak, akinek szuper előnye származott tőlük.
Ma kezdődik, és nem holnap
Ha mindennap látod magad a tükör előtt, és nem szereted magad, ahogy kellene, mi a mentség akkor, ha nem döntöttél úgy, hogy látod magad és jobban érzed magad? Hagyja, hogy a tükörbe való visszaverődése ösztönözze az ideális súlyhoz való visszatérés folyamatát.
Ne fogyasszon szemetet
Nincs más út, nem szabad ostoba ürügyeket mondanunk, mint például: "szomorú vagyok" vagy "csak eszem egyet és ennyi", nem! Felejtsd el a csokoládé, sült krumpli, utcai étel stb.
Ne akadjon el minden étkezésnél
Egyél kis adagokat, nem szükséges a tányérodat milanesákkal, hasábburgonyával stb. Megtölteni.
Az olajjal történő sütés helyett grillezze és forralja fel az ételt
Pl: Ha steaket kíván enni, ne tegyen rá olajat. Ha burgonyát szeretne készíteni, sütjük vagy pároljuk.
Minden héten fényképezzen a folyamatáról
Kiváló lehetőség arra, hogy hétről hétre motiválja Önt. Csak te fogod tudni, ha megbuksz magadban, vagy sem.
Válasszon egy olyan napot a héten, ahol csak nyers vegán receptekkel étkezik
Ha nem tudod, mi a nyers vegán étrend, akkor nagyon ajánlom a guglizást. Eleinte nehéz, de lenyűgöző eredményeket ad! Emellett több száz receptet talál, amelyeket szeretni fog. Ha úgy tetszik, növelheti azoknak a napoknak a számát, amelyek során alkalmazza ezt a diétát.
Ügyeljen a napi elfogyasztott cukor mennyiségére
Ne feledje, hogy minden üdítő, ízesített víz, snack, desszert, fagylalt, ropogós (starbucks) stb. Hatalmas mennyiségű cukor van bennük, és ez a túlsúly mellett sok betegség oka is lehet.
Ne igyon mást, csak sima vizet
Ez ilyen egyszerű, ne mentségeket.
Ha valamire vágyik, válassza a sushit
Ha otthon filmet akar nézni, vagy valamire vágyik. Válasszon sushit, ez a legjobb megoldás, ha valami finomat és egészségeset fogyaszt.
Amikor elmegy a szupermarketbe, válasszon olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak telített zsírt!
Keresse meg a táplálkozási információkat a csomagoláson.
Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit naponta elégetsz
A test átlagosan 1200 és 2000 kalóriát éget el önmagában naponta (attól függően, hogy mennyit sétál iskolába, munkába stb.). Javaslom, látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, hogy segítsen Önnek, és jobb adatokat szolgáltasson a testéről és arról, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat a testsúlyától és magasságától függően.
Kezdje kis célokkal
Ne őrüljön meg a kezdetektől, és mondja: "Egy hónap alatt 10 kg-ot fogyok", mert nem fogja megkapni.
Például megteheti az első célját, hogy az első hónapban 1 kg-ot fogyjon. Stb.