"Januárban diétázom" - ez sokak kedvenc mondata annak igazolására, hogy az ünnepek ilyenkor túlzott étel- és alkoholmennyiséget okoznak. Kerülje el ezeket a tippeket.
Januárban fogyókúrázom sokak kedvenc mondata, hogy igazoljam az étkezés és alkohol túlzott mértékét, amelyet az ünnepek ilyenkor hoznak. Amiről nincs tudomásunk, az az, hogy január beköszöntével természetfelettinek tűnik az a törekvés, hogy lefogyjon az extra 5 kiló egy hónap után, amikor megszokta szokásait.
Most, hogy a posadák közelednek, sok ember számára lehetetlen elképzelni ezeket az ünnepeket egy pohár bor vagy egy sör nélkül a barátokkal és a családdal. De vigyázz, nem minden ital egyforma.
Éppen ezért ma adok néhány ajánlást, hogy az alkohol ne bojkottálja erőfeszítéseit, és mégis élvezhesse - mértékletesen - néhány nem annyira kalórikus kortyot.
1. Minden áron kerülje:
- · A koktélok nagyon magas cukortartalmúak, kalóriájuk elérheti az 500-at vagy a 750-et. Vagyis néhány ilyen ital mellett ugyanazokat a kalóriákat fogyasztaná, mint egy teljes étkezésnél vagy annál többet. A különböző alkoholokat keverő italok általában igazi kalóriabombák. Példák koktélokra: Margaritas, piña colada, vodka gyümölcslével.
- · Édes likőrök: Amaretto típusú, kakaós likőr stb. Mivel közvetlenül veszik őket, és édes ízük elrejti az alkoholt, így nem veszi észre az elfogyasztott mennyiséget.
2. Mérsékelten fogyaszthatja:
- Vörösbor (antioxidánsok)
- Vodka, whisky, tequila, de csak ásványvízzel.
- Könnyű változatú sör.
3. Vigyázzon az ételre.
Azon a napon, amikor iszik, vagy akár két nappal később is, nagyon ügyelnie kell arra, hogy mit eszik. Mivel a szervezet gondoskodik az alkoholról és megfeledkezik a zsírokról: A máj nem képes egyszerre metabolizálni az alkoholt és a zsírt, és mindig a mérgező anyagtól: az alkoholtól való megszabadulást fogja előtérbe helyezni. Ez azt jelenti, hogy mindaddig, amíg alkohol van a rendszerben, a test LEÁLLÍTJA A ZSÍR égését és felhalmozza azt. Ez még a bevitt mennyiségtől is függ, akár 3 NAP is eltelhet, mire a test újra zsírégetni kezd.
4. Mérsékelje az összeget:
Az ötlet az, hogy jól érezzük magunkat, társasági italokat. Az ajánlott mennyiség 2 adag nőknek és 4 maximum férfiaknak. Ne feledje, hogy még a legkönnyebb ital is minimum 100 és 150 kalória között lesz.
5. A karcsúsító hatás:
Ne tévesszen meg az alkoholfogyasztás utáni napon jelentkező karcsúsító hatás. Sokan azt gondolják, hogy az ivás miatt fogyni kell, mert másnap vékonyabbnak látszanak, ami valójában az történik, hogy kiszáradtak, de csak vizet vesztettek. Ez nem azt jelenti, hogy a bevitt kalóriák nem halmozódnak fel, amikor újra folyadékot iszik, a vékony megjelenés eltűnik, és ha ez a minta minden hétvégén megismétlődik, akkor szinte anélkül hízik, hogy észrevenné.
Egy italnak hébe-hóba nem kell tönkretennie a diétáját. Minden attól függ, mit iszol és mennyit. Tehát ha legközelebb ünnepi partit rendez, tartsa kéznél ezeket az alacsony kalóriatartalmú italokkal kapcsolatos ötleteket.
Ha megtanulsz bölcsen és mértékletesen élvezni, másnap sértetlen fogyókúrával ébredsz.
Remélem, hogy ez az információ hasznos volt az Ön számára, és ha igen, ne felejtse el megosztani!