Számos tanulmány kapcsolatot teremt az alváshiány és az emberek kalóriatartalma között
A napi nyolc óránál nem hosszabb alvás köztudottan teljesen megváltoztatja mentális funkció és bizonyos betegségek kialakulásának kockázata. Egy új tanulmány szerint az alváshiány is súlygyarapodást okozhat és egyéb negatív metabolikus hatások.
A Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) legfrissebb adatai szerint minden hét mexikói közül háromnak van túlsúlya, ami Mexikót a világon a legmagasabb elhízási rátával rendelkező országnak tekinti, csak az Egyesült Államok alatt van.
Mivel az amerikai felnőttek 35 százaléka elhízott, a kutatók elkezdték keresni összefüggések az alváshiány és az elhízás között.
Így október 24-én megjelent a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóirata 18 laboratóriumi vizsgálatot elemző jelentés. Ezek a vizsgálatok tesztelték az alváshiányos személy fiziológiai és viselkedési reakcióit. Kapcsolatuk (alváshiány) a anyagcsere-egészség.
A kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik négy egymást követő éjszaka hat órát aludtak, számos negatív hatásuk volt étvágy hormon, fizikai aktivitás, étkezési magatartás és zsírvesztés.
Az alváshiánynak az ember súlyára gyakorolt néhány hatása elsősorban két hormonnak köszönhető: gerlin és a leptin. Gerlin felelős az éhségjelek küldéséért, míg a leptin azt mondja, hogy a test elmondja, hogy nincs szüksége több ételre.
Ebből egy olyan embert készítettek, aki négy egymást követő éjszakát négy órán át aludt. Megállapították, hogy az önkéntesek gerlinszintje 28 százalékkal nőtt, míg a leptin 18 százalékkal csökkent. Ugyanebben a tanulmányban kimutatták hogy az éhség és az étvágy szintje 24 százalékkal nőtt.
Nem minden elvégzett tanulmány talált ilyen drasztikus hormonális különbségeket, de sokan azt mondják, hogy a kevésbé alszók általában többet esznek.
Azoknál az embereknél, akik éjszaka a legkevésbé pihennek, napközben kevesebb aktivitást is tapasztaltak, emiatt úgy érezték, hogy nem tudnak gyakorolni vagy bármilyen más tevékenységet. Ez az alváshiány izomvesztést is okozhat. és a zsírgyarapodás.
Az alvás az anyagcsere-szabályozás hiánya miatt elvész, ezért kétirányú kapcsolat állhat fenn az elhízás és az alváshiány között
A jelentés és sok más tanulmány szerint az alvás nagyon fontos, és ezen kívül, az alvás fontosabb lehet kiegyensúlyozott étrend és testmozgás.
- Az álmatlanság túlsúlyt okoz, ismerje meg a tanulmányt és az ellene való küzdelmet
- Spanyolország, az OECD és az EU legtöbb tízes túlsúlyos gyermekeinek országában - El Independiente
- A túlsúly a világ népességének csaknem egyharmadát érinti
- A túlsúly 60 év után felgyorsíthatja az öregedést
- A túlsúly a 60-as években növeli a kognitív hanyatlás kockázatát