Néhány nő számára a fogyás és maradj fit általában az egyik legfontosabb cél. Éppen ezért számos dietetikus dolgozik olyan étrendek megtervezésén, amelyek egyszerre teszik lehetővé az egészséges testsúly elérését és az esztétikus alak megőrzését. Megmondjuk, hogy melyik két ilyen étrend, amelynek célja az egészséges és természetes fogyás.

napi

Az első diéta, amelyet elemezünk, az úgynevezett Alternatív Napok Napja. Megemlítjük az étrend első két napját, amely összesen 7 napig tart és különböző ételeket váltogathatunk, hogy egészséges egyensúlyt érjünk el a szükséges tápanyagok és kalóriák bevitele, valamint a felesleg kiküszöbölése között.

Hétfő, tisztító nap

  • Reggeli koffeinmentes kávé, narancslé és joghurt 0%, kevesebb mint 60 kcal, és egy kis kanál zabpehely.
  • Délelőtt két dióval és egy almával kísérjük.
  • Az ebéd egy tál tisztító zöldségleves lesz (4 bot zeller, 1 csokor petrezselyem, 1,5 kilogramm hagyma, 1 kis evőkanál pitypang és 2,5 liter víz. Só nélkül. Ezután 150 gramm 0% friss sajt és ital, egy pohár sárgarépalé.
  • Az uzsonnában megismételjük két diót és egy almát.
  • Végül vacsorára megismételjük a tál zöldséglevest, második fogásként pedig 2 szelet York sonkát vagy pulykát. Az ital egy pohár vörösbor lesz.

Kedd, diéta nap

  • Ezt a második napot koffeinmentes kávé reggelivel és két teljes kiőrlésű pirítós kenyér reggelivel kezdtük zúzott paradicsommal és két szelet Serrano sonkával.
  • Reggel közepén két mandarin, egy dió és 0% -os joghurt kevesebb, mint 60 kcal.
  • Az ebéd egy kevert saláta lesz, két marék báránysalátával, 1 paradicsommal, 1 olajban jól lecsepegtetett tonhalkonzervdel, 1 kemény tojással, ¼ hagymával, 2 fehér spárgával és 5 olívabogyóval. Az öntet egy evőkanál olívaolaj, balzsamecet és csak egy csipet só lesz. Meginni egy pohár bort.
  • Uzsonnánál ugyanezt megismételjük reggelire.
  • Vacsora 150 gramm grillezett tintahal fokhagymával és petrezselyemmel, egy uncia étcsokoládéval és 1 pohár vörösborral.

Az alternatív napi étrend ezen első két napja kezdi konfigurálni az étrend kialakításának szerkezetét. Folytatjuk ennek az étrendnek az előnyeit és szervezeti diagramját, amelyek segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy áldozatot vagy kissé változatos étrendet jelentenénk.