Szinte mindenki úgy véli, hogy a menopauza hízik, de ez hamis. Igaz, hogy az évek során, és nem egyezik pontosan a menopauzával, a nő teste megváltozik.

A menopauza idején az, az ösztrogének csökkentésével a zsír eloszlása ​​megváltozik, és a nőknél nagyobb a hasi zsír tehát a kardiovaszkuláris kockázat nő. Ezenkívül menopauzában az ösztrogének kardioprotektív hatása megszűnik.

Különösen több ülő nő elveszíti az izomtömeget amelyet zsír helyettesít. Az izomtömeg csökkenése viszont csökkenti az anyagcserét vagy a kalóriakiadást.

Az évek során hajlamosak vagyunk többet enni és kevesebbet mozogni, ezért normális a hízás.

Mindez nagyon könnyen megelőzhető, GYAKORLATAL.

Hamis mítoszok

A menopauza idején petefészkeink abbahagyják a nemi hormonok termelését, és ez számos mellékhatáshoz vezet, mint például a csonttömeg csökkenése, a szívbetegségek fokozott kockázata, a bőrelváltozások, a nyálkahártya kiszáradása, a libidó vagy a szexuális étvágy csökkenése, hőhullámok ...

Ezért sok nő úgy dönt, hogy néhány évig (legfeljebb 10 évig) hormonpótló kezelést végez. De ezen hormonkezelések mellett, amelyeket mindig orvosi felügyelet mellett hajtanak végre, sok nő dönt úgy, hogy olyan kiegészítők sokaságát vásárolja meg, amelyek olyan eredményeket ígérnek, amelyek a legtöbb esetben hamisak és károsak lehetnek az egészségre.

A szója magas tápértékű étel. Ez a hüvelyesek egyike a legmagasabb tápértékkel, mivel növényi fehérjéket tartalmaz az összes esszenciális aminosavval (vagyis olyanokkal, amelyeket szervezetünk nem képes szintetizálni). Fontos kalciumforrás (240 mg/100 g. Egy pohár tejben körülbelül 300 mg van) és rost (15 g/100 g. A napi ajánlott rost fele)

A szója ősi étel, amelyet széles körben használnak az ázsiai kultúrákban. Valójában az ázsiai nők általában átlagosan 50 gramm szóját fogyasztanak naponta.

A szója gazdag izoflavonokban, amelyek olyan anyagok, amelyek molekulaszerkezete hasonló az ösztrogénekéhez, ezért nevezik őket növényi fitoösztrogéneknek. Vagyis gyenge ösztrogén hatásuk van.

Ez az egész életen át tartó szójafogyasztás felelős azért, hogy az ázsiai nőknél kevesebb csontritkulás és kevesebb tünet forduljon elő a menopauzában.

A menopauza utáni szója tabletták szedése kevéssé használható, és bizonyos esetekben ellenjavallt lehet mivel néha a készítményekben található izoflavon értékek rendellenesen magasak és károsak lehetnek az egészségre. Ha valóban meg akarjuk nézni, hogy működik-e a szója, akkor a legjobb, ha étellel együtt fogyasztjuk.

Szójaételek

Babcsíra, tofu, miso (szójababbal, sóval és kelesztõszerrel készített paszta), edamame vagy természetes szójabab és szójatej (figyeljünk a címkékre, mivel némelyikben szinte több a cukor, mint a szójában). A szójaszószban nincsenek izoflavonok, mivel az erjedés során elvesznek

dönt hogy

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.