sportok

Melyek a legjobb sportok, hogy pillanatok alatt lefogyjon és újra formába álljon? Ma olyan fizikai gyakorlatokat fogunk látni, amelyek nagyon hasznosak a fogyáshoz, anélkül, hogy túlzó rutinokat kellene végrehajtani.

Most, hogy visszanyertük a szabadságot, sokan úgy döntöttek, hogy elkezdik leadni a negyvenes éveik alatt megszerzett kilókat, és fontolóra veszik az izmok mielőbbi tonizálását. Vannak olyan sportok, amelyekről kiderült, hogy nagyon hatékonyak a zsírégetésben, anélkül, hogy megerőltetnék magukat. Valójában a fogyás legjobb szövetségese az állandó mozgásban maradás és az olyan étkezési rutin megkezdése, amely kiküszöböli a zsírok és cukrok fogyasztását, az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

Ez a 7 legalkalmasabb sportág, amellyel gyorsan vissza tudunk formálni. Ne feledje, hogy fontos a mozgás folytatása, hogy a kalóriaégetés aktív maradjon a nap folyamán:

Túra

A gyaloglás valószínűleg a leginkább alulértékelt fizikai testmozgás, de valóban hatékony és könnyű a gyakorlatban megvalósítani, mivel a nap folyamán a város egész területén végigcsináljuk. Túrákat is tehet lejtőkön vagy szabadtéri terepen a táj vagy a táj megváltoztatásához.

Bár mindig jó sétálni, a kalóriák elégetése érdekében sétálni kell, ha megfelelő ruházatra, egyenletes tempóra, zökkenőmentes munkamenetre és egyenes testtartásra van szükség, amelyet az utazás során meg kell őrizni. Ne feledje, hogy távozáskor rossz idő esetén mindig megteheti a ház körüli vagy futópados sétát.

Úszás

Ez a sport egyik par excellence a hát jólléte és fejlődése szempontjából, de nagyszerű szövetséges a fogyás is, mert ez lehetővé teszi, hogy óránként 400 kalóriát égessen el, ha közbenső ütemben gyakorolják, és javítja tüdő kapacitása, ezért mindig jobb ütemben fog edzeni. Kezdhet 20 vagy 40 perces rutinokkal, ne feledje, hogy a kalóriakiadás attól függ, hogy milyen intenzitással gyakorol, és a kitűzött céltól.

Futni

A futás az egyik legnépszerűbb sport, amelyet mindenki folytat. Általában gyors indulással váltakozik azok számára, akik indulnak, és mindig megfelelő bemelegítés után. Bebizonyosodott, hogy nagyon hatékony sport a fogyás és az izmok tónusának csökkentése érdekében, nagyon jó eredménnyel dolgozik a hason, a fenéken, a háton és a bicepszen.

Táncolni

Sokan azt mondják, hogy ez az egyik legszórakoztatóbb és leghatékonyabb gyakorlat az elejétől a végéig tartó intenzitása miatt. Táncolhat zumbát, salsa-t, aerobikot stb. És bárhol elvégezhető, az edzőteremből az otthoni kényelemig és magánéletig. Kimutatták, hogy a tánc 200-500 kalóriát éget el egyórás foglalkozásokon. Mintha ez nem lenne elég, szakértő nélkül is gyakorolható, mert csak abból áll, hogy hagyja elragadni a zene ritmusa. A fontos az, hogy tovább mozogj.

Kerékpározás

Kerékpározás vagy szobakerékpár használata fonáshoz kiváló módja a kalóriák elégetésének és a formában maradásnak. Ez a gyakorlat gyorsan segíti az izmok formálódását a test legfontosabb területein, valamint gyors, kényelmes és ökológiai eszköz. a közlekedés szempontjából kevés helyet foglal el. A legjobb eredmény elérése érdekében különféle rutinokat ajánlunk vegyes ferde és ritmikus testkezelések során.

Boksz

A szabadidős ökölvívás egy órán keresztül lehetővé teszi, hogy minimum 600 kalóriát égessen el. Ezenkívül ennek a sportnak a gyakorlása számos előnnyel jár: javítja az állóképességet, a légzést, tonizálja és meghatározza az izmokat, lehetővé teszi az egész test munkáját és javítja a hangulatot. A szabadidős ökölvívást minden korosztály gyakorolja, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrendet és állandó hidratálást tartanak fenn.

Ugrás a kötelet

Ha nincs elég időd mindennap kimenni, és nincs elég hely edzeni otthon, elkezdhetsz kötéllel ugrani. Az ugrókötélről kiderült, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely segít sok kalóriát elégetni, ha jól gyakorolják, megteheti a zene ritmusára, felváltva az ugrások ritmusát, hogy rövid idő alatt megfelelően gyakorolja a lábát, a farizmait és a hasát.