Ezer és ezer kérdés merül fel, amikor a fogyásról van szó, és soha nem gondoltad volna, hogy az alváshiány nagyon fontos dolog lehet, ami zavarja a has elvesztésének célját

Ha fogyni akar és nagyon nehézzé válik, akkor ezer és ezer kérdést tesz fel magának, például miért eszem keveset és nem fogyok? Miért, ha sok kardiót csinálok, nem fogyok? Lehet, hogy a válasz nem az étrendben vagy a testmozgásban szerepel, alváshiány lehet.

órát

Ha nem alszol eleget, a tested ellenkező hatást érhet el, mint amit keresel, és így nagyobb súlyt kapsz. Tudja meg, miért.

Ha Ön azok közé tartozik, akik fogyni szeretnének, örüljön, mert a megoldás a saját ágyában lehet, és egyetlen ujját sem emelheti fel, mi több, csak aludjon és álmodjon a fogyásról. Úgy értjük, hogy az, hogy különféle tudományos vizsgálatok az alváshiányt a súlygyarapodással és a kellemetlen pocakkal kapcsolták össze.

Minden nap olyan embereket látunk vagy hallunk, akik mindenféle fogyókúrát tartanak a fogyás érdekében. Sokan abba is hagyják az evést, hogy felgyorsítsák ezt a folyamatot (ami egyáltalán nem egészséges). Vannak olyanok is, akik edzőterembe járnak, és óráikat töltik a napjukban, mindenféle gyakorlatokkal a kívánt test elérése érdekében. És végül vannak olyan emberek, akiknek olyan erős és bonyolult rutinja van, hogy sok kalóriát éget el, és mérsékelt kalóriabevitel mellett szigorú diétázás vagy testmozgás nélkül segítenek a fogyásban.

Mindezek a mechanizmusok sok mással együtt működnek, de mi történik, ha nem? Lehet, hogy valaki kimerítő rutinnal rendelkezik, edzeni és diétázni is fog, de még mindig nem fogy, mivel az eredmény rosszabb lehet, és végül hízik.

De vajon lehet-e hízni annak ellenére, hogy kerüljük a rossz étrendet és a testmozgást? Valóban, és ez a következő két okból történhet: az első egy egészségügyi problémának, például hormonális rendellenességnek vagy az alváshiánynak tudható be.

Aludjon jól, és álmodjon arról, hogy lefogy, és valóban fog

Az egyesült államokbeli Colorado Egyetem által végzett tanulmányból kiderült, hogy azok az emberek, akik jól aludtak (átlagosan napi 9 órában), testük sokkal több kalóriát égetett el, annak ellenére, hogy kevesebb energiát fogyasztott. Ezzel szemben azok a tanulmányi emberek, akik kevesebbet (kb. Napi 5 órát) aludtak, sokkal több energiát égettek el, de testük 6% -kal több kalóriát fogyasztott.

Fontos megjegyezni, hogy a vizsgálat során a résztvevők ellenőrzött környezetben tartózkodtak, hogy teljes pontossággal áttekinthessék az eredményeket.

Ez megmutatja az alvás fontosságát nemcsak a jó kognitív egyensúly fenntartása és a napi rutin közbeni jobb működés érdekében, hanem a jó és teljes alvás is segíthet a testsúlyunk kordában tartásában.

Meg kell jegyezni, hogy nem mindig tudunk naponta kilenc órát aludni, azonban ha 7 és 8 óra között alhatna, az rendben lenne. Ezenkívül fontos, hogy nagyon jól ellenőrizze étrendjét, és mindenekelőtt kerülje az esti lefekvéshez közeli étkezéseket, mert abban az időben nincs szüksége annyi kalóriára, amennyit gondol.