Őrültnek tűnik, és nincs sok értelme, de végezzen könnyű nyújtásokat alvás előtt javítja az ízületek és az izmok kenését, és megakadályozza az egész éjszakai rossz testtartás miatti fájdalmak és kontraktúrák megjelenését.
Nem arról van szó, hogy lefekvés előtt végezzünk nyújtó gyakorlatot, hanem arról, hogy finoman és fokozatosan mozgósítsuk a fő ízületeket egyszerű nyújtási gyakorlatok amelyek lehetővé teszik számunkra az ízületek mobilitásának javítását. Soha ne érezzünk fájdalmat ezekkel a szakaszokkal, ez inkább egy rövid, 3-5 másodperces szakasz.
Éjszakai görcsökkel küzdő, vagy bizonyos ízületekben mindig fájdalommal ébredő emberek számára ez nagyon hasznos lehet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy amikor alszunk, 7-9 órát töltünk el anélkül, hogy alig mozognánk, ami rontja az ízületek mozgásának minőségét és elnyomja őket, ha ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal elkészítjük az ízületeket, akkor enyhíthetjük a alvás.
- A perui Muscle Shop elalvása előtt tanácsos BCAA-kat bevenni
- A vérnyomáscsökkentő tabletta, jobb lefekvés előtt - Spanyol Kardiológiai Társaság
- Erre kényszerítik a táplálkozási szakemberek lefekvés előtt, hogy egyszerre fogyjon
- Ezt javasolják a táplálkozási szakemberek lefekvés előtt, hogy egyszer fogyjon
- Ez a kis hiba lefekvés előtt megakadályozza a fogyást