Vannak egészséges cselekvések, amelyeket az emberek megtehetnek az egészség javítása és fenntartása érdekében, tekintet nélkül az esetlegesen felmerülő feltételekre.

egészséges

Az Alzheimer-kór összetett rendellenesség, amelynek megelőzésére vagy gyógyítására jelenleg nincs ismert. Egyes kutatások azt a reményt keltették, hogy egy napon lehetséges lehet lelassítani az Alzheimer-kór progresszióját, késleltetni annak tüneteit, vagy akár megakadályozni azok teljes megjelenését. Bár vannak előzetes adatok, amelyek alátámasztják egyes gyakorlatok - például a fizikai aktivitás és a csökkent kardiovaszkuláris kockázat - előnyét, jelenleg semmi sem bizonyította végérvényesen, hogy megakadályozhatja az Alzheimer-kórt vagy más demenciákat.

A BrightFocus Alapítvány tudományos tanácsadói jelenleg nem ajánlanak és nem támogatnak semmilyen kereskedelmi táplálék-kiegészítőt, testedzési programot vagy kognitív edzésgyakorlatot az Alzheimer-kór megelőzésére. A BrightFocus arra ösztönzi az embereket, hogy értékeljék e gyakorlatok szerepét a páciens és a gondozók általános egészségi állapotában és hangulatában. Látogasson el a www.brightfocus.org/memorygames oldalra, ahol játékokat találhat. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a memóriajátékok nem az Alzheimer-kór tesztjei

Egy sor előzetes tanulmány azt sugallja, hogy amit fogyasztunk, növelheti vagy csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben, valamint alacsony cukor- és zsírtartalmú étrend fogyasztása csökkentheti számos krónikus betegség előfordulását. A kutatók azt vizsgálják, hogy ezek az étrendi módosítások alkalmazhatók-e az Alzheimer-kórra is. Ezekkel a módosításokkal a legerősebb kutatást állatokon végzett vizsgálatokban végezték, és az eredményeket még nem igazolták szigorúan randomizált, kontrollált humán klinikai vizsgálatok során.

A BrightFocus által finanszírozott Alzheimer-kór táplálkozási kutatásainak egy példája Wolfgang Quitschke, PhD, a New York-i Állami Egyetem munkája. Csapata feltárja a "kurkumin" (a fűszeres kurkuma) szerepét az egerek Alzheimer-kórjának modelljében. Ez az úttörő projekt várhatóan új utakat nyit meg az egyéb táplálék-összetevők tesztelésére, és segít meghatározni, hogy elegendő mennyiséget lehet-e fogyasztani az egészséges étrend fenntartása mellett, vagy ezeket az összetevőket orvosilag kell-e alkalmazni.

Egészséges életmóddal kapcsolatos műveletek, amelyeket most megtehet

  • Fogyasszon változatos, tápláló, alacsony glikémiás étrendet -Ide tartoznak a C, D és E vitamint, omega-3 zsírsavakat, valamint a luteint és a zeaxantint tartalmazó antioxidánsok. Ahogy a cukorbetegségnél is előfordulhat, a kutatók szerint a magas inzulin- és vércukorszint-termelés károsíthatja az agyat, és hozzájárulhat az Alzheimer-kór előrehaladásához.
  • Gyakoroljon rendszeresen és tartsa meg az egészséges testsúlyt - Ez nemcsak az immunrendszerét és a vérnyomását, hanem az agy és a szem egészségét is javítja. Az elhízás növelheti a gyulladást a szervezetben, és növelheti más betegségek kialakulásának kockázatát.
  • Tartsa a vérnyomását és a koleszterint a normális szinten -A szív- és érrendszeri betegségek hozzájárulhatnak az Alzheimer-kór progressziójához.
  • Ne dohányozz-A füst első, második és harmadik "kezében" található toxinok számos betegség megfertőződésének fokozott kockázatához kapcsolódnak.
  • Aludjon elegendő jó minőségű alvást az életkorának megfelelően -A kutatók összefüggést mutattak az alváshiány, az enyhe kognitív károsodás és a memóriavesztés kialakulásának fokozott kockázata között.
  • Csökkentse a stresszt
  • Rendszeresen ellenőrizze az egészségügyi szakembereket -Vegye be az összes gyógyszert az utasításoknak megfelelően. Győződjön meg arról, hogy a gyógyszertár vagy az orvos megerősíti, hogy a különféle forrásokból származó vényköteles gyógyszereknek nincs kockázata a vény nélkül kapható gyógyszerekkel vagy növényi kiegészítőkkel való kölcsönhatás vagy interferencia kockázatával.
  • Tartsa aktívan az elméjét -Mivel a vita dühöng arról, hogy a kognitív gyakorlatok segítenek-e csökkenteni az Alzheimer-kór kockázatát, az éles tudatosság javítja az általános közérzetet. Nézze meg a játékokat: www.brightfocus.org/memorygames
  • Fenntartani az aktív társadalmi életet, és törekedni a társadalmi hálózat bővítéséreTanulmányok kimutatták, hogy nagy társadalmi kapcsolati hálóval rendelkezve csökkenthető a demencia kialakulásának kockázata. Az önkéntesség nonprofit szervezetek számára az Ön számára fontos küldetésekkel bővítheti baráti és ismerősi körét.
  • Legyen tájékozott -Legyen naprakész az Ön állapotának megelőző tevékenységeivel és kezeléseivel kapcsolatos legfrissebb kutatásokról, például a BrightFocus Alapítvány által nyújtott szolgáltatások és hírriadók segítségével.