telik

Írta: Ferran Martínez-Aira

Amikor a kormány megerősítette, hogy bizonyos időpontokban kimehetünk sportolni, mindenki leporolta a tornacipőjét (még azok is, akik még soha nem futottak, még a buszra sem), és evésre készen kimentünk az utcára. Normális reakció volt, miután ilyen sokáig elzárkóztak, mivel ez idő alatt néhányunk aggódott amiatt, hogy az inaktivitás, a jó étkezés és az online sportolás miatt sem érünk el sok lépést.

De a formában maradás, különösen azok számára, akik szoktak heti egynél többször sportolni, a járvánnyal nehéz célt jelent. Ezért most, hogy eljött ez a nyár, sokan próbálunk alaposabb gyakorlással pótolni az elvesztegetett időt. Rengeteg szabad időnk van, és megérkezik a meleg, a megfelelő körülmények megfelelőnek tűnnek számára. Azonban nem indulhatunk el repülni, ha még nem sétáltunk, és ezért nem jó elhamarkodni.

A szakértők azt tanácsolják, hogy az első dolog a türelem. Az emberek gyorsan keresnek eredményeket. Ha tehetjük, elengedhetetlen, hogy olyan szakember kezébe adjuk magunkat, aki progresszív és logikus módon irányítja képzéseinket. Ha egyedül csináljuk, akkor kényelmes az edzés intenzitásának, az étrendnek, a stressznek, a genetikának, az alvás minőségének és mennyiségének az ellenőrzése ... minden befolyásolja, ha formába lendülünk.

A legfontosabb, hogy az edzés kevesebbről többre menjen, mind mennyiségben, mind intenzitásban, és hogy először sohasem vezet minket nagyon nagy fáradtsághoz. Ha tetszik az Ön által végzett tevékenység, könnyebben beillesztheti életszokássá, és nem lesz stresszfaktor. Ha három hónapja munkanélküli vagyunk, nem fogunk 15 nap alatt felépülni. 6 hónapba telik, amíg a diéta és a testmozgás rutinszerűvé válik.

A munka és a jó fizikai állapot elérése érdekében az erő-, állóképességi és rugalmassági gyakorlatok, valamint koordinációs és agilitási gyakorlatok keverése az erőnlét érdekében A kulcs a változékonyságban rejlik, akárcsak az ételekben. Fontos az is, hogy hetente három és négy nap között képesek legyünk testmozgásra és minden nap mozogni, valamint annak, amit láthatatlan edzésnek nevezhetünk: pihenés. Meg kell találnia az egyensúlyt és aktívnak kell maradnia. Az aktív életmód számos előnnyel jár: jobban fogunk aludni, kevesebb lesz a stressz, javítani fogjuk étrendünket, érzelmi egyensúlyunkat és immunrendszerünket.

Ha lusta vagy belépni egy tiranovírusos edzőterembe, edzhet egy parkban. Célszerű a szabadban és csoportosan tornázni. Sok park rendelkezik bárral a kaliszténika gyakorlásához, de számos más gyakorlatot is végezhet: kerékpározást, mászást, futást ... az alapvető dolog, hogy élvezi a választott tevékenység gyakorolását. Ha egy csoportban végezzük, akkor nagyobb akaraterőhöz juthatunk.