Tartalomjegyzék

Ezen a héten visszatérünk a testmozgás utáni helyreállításra, és elmagyarázzuk, hogy az aminosavak hogyan segíthetnek nagyban a gyógyulásunkban. Elmagyarázzuk, hogy melyek az aminosavak, melyek az elágazó láncú aminosavak, mikor kell bevenni őket és milyen mértékben segíthetnek nekünk.

SHAPE PROGRAM - RÁDIÓMÁRKA. MINDEN PÉNTEK 15: 00-15: 30 között

Ezen a héten ismét a testmozgás utáni helyreállításról beszélünk, és elmagyarázzuk, hogy az aminosavak hogyan segíthetnek nagyban a gyógyulásunkban. Elmagyarázzuk, hogy melyek az aminosavak, melyek az elágazó láncú aminosavak, mikor kell bevenni őket és milyen mértékben segíthetnek nekünk.

utasítás
A aminosavak az egyik sportkiegészítők leggyakrabban a gyógyulásban használják a nagy intenzitással edző sportolóknál. Bár igaz, hogy egy 45 percnél hosszabb gyakorlat után fontos a szerves rekuperátor ami szénhidrátokat, fehérjéket, aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra, azt is fontos szem előtt tartanunk, hogy ha heti három napon túl, bizonyos intenzitással edzünk, akkor van elágazó aminosavak szabad formában vagy fehérjékkel a gyakorlat végén, mert ezek segítenek nekünk a gyakorlat során sérült izomrostok helyreállításában.

De mik az aminosavak?

A aminosavak a a fehérjék építőkövei amelyet bármilyen élelmiszer-fehérjeforrásban találunk, például hal, hús, tojás, hüvelyesek, ...

Ha kicsit mélyebbre ásunk, azt mondhatjuk, hogy a aminosavak fehérjék építőkövei amelyet a test az izomrostok és szövetek regenerálására használ amelyek az edzés során károsodtak és amelyek az endogén fehérjék szintézisét szolgálják. Emiatt történelmileg úgy használták őket rekuperátorok de más funkcióik is lehetnek, például az izomtömeg védelme, az immunrendszer javítása vagy fenntartása, a hormonális rendszer javítása és a neurotranszmitterek szekréciójának elősegítése, enzimek, hormonok stb.

Milyen típusú aminosavak vannak?

Kétféle aminosav létezik: esszenciális aminosavak és nem esszenciális aminosavak. A esszenciális aminosavak olyanok, amelyeket táplálékkal kell bevennünk, mert testünk nem tudja szintetizálni őket (nem termeli őket), miközben lényegtelen, éppen ellenkezőleg, testünk akkor is képes szintetizálni őket, ha táplálkozás útján nem emésztjük be őket.

Tehát mik az elágazó láncú aminosavak?

Az esszenciális aminosavak között megtaláljuk az elágazó aminosavakat. Ők is ismertek BCAA-k angol rövidítése miatt: "Branched Chain Aminoacid" vagy "Elágazó láncú aminosavak ". Kémiai láncszerkezetük miatt nevezik így őket.

A elágazó aminosavak ők hárman: Valin, leucin és izoleucin. Nagyon fontosak sport szinten, mert aminosavak, amelyek gyengén lebomlanak a májban, közvetlenül a véráramba jutnak és az izmok is nagyon gyorsan asszimilálódnak felépülésük érdekében.

Mikor vegyünk aminosavakat?

igen ok Étellel elfogyaszthatjuk őket: tojás, hús, hal, hüvelyesek, ... ha sportolók vagyunk, akik bizonyos magatartással és intenzitással gyakorolják a sportot, nagyon valószínű, hogy a sporttáplálkozás révén nem nyelünk be minden aminosavat amire testünknek szüksége van a helyreállításhoz.

Tehát annak biztosítása érdekében, hogy elágazó aminosavak azonnal vegyük be őket, miután gyakoroltuk a testmozgást, vagy ha a erőgyűjtő amely már tartalmazza őket, készítsen egy képet elágazó aminosavak edzés után két órán belül.

Melyik elágazó láncú aminosav a leginkább ajánlott?

A Power Bcaas vannak olyanok elágazó aminosavak erősen ajánlott, mivel nagy tisztaságúak, nem hagynak maradványokat az anyagcserében és garantálják a maximális felszívódást, mivel nem igényelnek emésztést vagy szennyeződéseket tartalmaznak. Nekik is van egy mmagasabb az L-leucin és a Vit. C és E alapvető antioxidánsok, amelyek szintén csökkentek a rezisztencia gyakorlatok után és ellentétben a hagyományosabb formulákkal taurint is tartalmaz, egy aminosav, amelynek szintje csökken a testmozgás során, és amely szintén pozitív izom helyreállítás , fokozza az inzulin hatását, elősegítve a nagyobb fehérjeszintézis (anabolizmus) kiváltását.

Mely sportolók vegyenek elágazó láncú aminosavakat?

Annyi sportoló, aki akar javítsa vagy fenntartsa izomtömegét (fitnesz és állóképesség), mint sportolók, akik szeretnék javítsa a gyógyulást. A Power bcaa's nagyon alkalmasak, amikor szeretnénk az izomtömeg fenntartása és a teljesítmény izmos mikor zsírcsökkentő étrendet folytatunk fontos szerepet játszanak abban is csökkenti az izomfájdalmat nagyon intenzív testmozgás után és hosszú távú testedzés során is.

HALLGASSA EZEN A HÉT PODCASTJÁT

Ismerje meg új aromáinkat: