Jó délutáni sértegetés, fogyókúrázom és minden nap kimegyek legalább 40 percet sétálni, és mivel nem találtam meg a p90-et, szeretném, ha elmondanál nekem egy egyszerű otthoni gyakorlatot, hogy zsírégetést nyújtsak.
Nagyon pocakos vagyok, minden felhalmozott zsír megvan, a többi normális. 1,83-at mérek és 93,5 kg-ot nyomok, megvan a súlyom a fejlődés és mások látásához.
Nagyon köszönöm az alkarod!
mindent a P90-től. ott mindent letölthet torrentként.
mondd meg neki, hogy szaladjon a hasával, és fájdalmat okozzon neki a térde
gyalog vagy biciklizni, amíg el nem robbant
Megragadom az alkalmat, hogy megkérdezzem. Nagyon rossz állapotban vagyok, ezért kimegyek futni, és legfeljebb 12 vagy 13 percet bírok egyenesen, azt követően, hogy heti két napig futni megyek körülbelül két hónapig. A kalóriakiadás nagyon kicsi ahhoz a sorozathoz, amely végül véget ér, mivel sokáig nem tartom fenn ezt a gyakorlatot.
Kimentem sétálni, két-két és fél órát sétáltam, és körülbelül 6 vagy 7-szer több kalóriát költöttem el, mint néhány percet futni. Nem érdemes többet kimenni sétálni, mint kifutni? Úgy értem, hogy rengeteg időm van naponta két órát sétálni.
Követtem ezt a módszert, heti 3 napon át, 9 hét múlva fél órát tudsz futni. Akkor állítólag erre van szükség, amikor fizikailag SENKI nincs, amikor megcsináltam, mivel már sokat mentem le és sokat sétáltam minden nap, amit csináltam, olyan edzéseket végeztem, amelyek időt adtak volna a távolságban, amit járni szokott, úgyhogy az első héten 3 körül kezdtem el egy nap alatt, és így tovább, a 9 hetet 2 valamiben fejeztem be, és most napi 5 km-t futok sok erőfeszítés nélkül, és ez többet kárpótol nekem azért a fél óráért, mint a 2 órákat voltam azelőtt.