egyszerű
Már nem egyszer beszéltem arról, hogy nincs tudományos bizonyíték az omega-3 sav kiegészítők egészségre való hasznosságáról, különös tekintettel a legújabb metaanalízisekre, amelyek nem találnak erős bizonyítékot azok ajánlására.

Úgy tűnik, új stúdió csatlakozik a csoporthoz. Amerikai kutatók a Nutrition Journal című folyóiratban publikálták a halolaj-omega-3 zsírsavak randomizált vizsgálatát az artériák egészségéről, gyulladásáról és metabolikus szindrómájáról egy egészséges fiatal populációban, amelyben két csoportot (beavatkozást és kontrollt, kettős dupla vak) négy hétig omega-3 olaj kiegészítők vagy placebo (növényi olaj). Egész egészséges fiatalok voltak.

A kardiovaszkuláris rizikóval, a gyulladással és a metabolikus szindrómával kapcsolatos különféle indikátorokat kontrollálták, de egyik sem alakult kedvezőbben az omega-3-kiegészítőket szedő intervenciós csoportban.

Tehát egy másik. És már van néhány.

30 megjegyzés:

Nem 4 hét rövid idő egy ilyen típusú vizsgálatra?

Igen, meg kell említenünk a tanulmányhoz használt terméket vagy termékeket is, mivel ezek mindegyike különböző tisztaságú

Igen, ez egy rövid és kicsi tanulmány, igaz, Javier.

Én pedig, aki két napja megvettem a halolaj kapszuláimat:(
Centinel, mit lehetne akkor mondani az n-6 és n-3 (omega 3) zsírok 2: 1 vagy 1: 1 arányáról, amelyet Dr. Cordain vet fel "A paleolit ​​étrend" című könyvében?
Nincs is bizonyíték e kapcsolat bizonyítására. Személy szerint azért kaptam a kapszulákat, hogy javítsam ezt a kapcsolatot.

Üdvözlet és köszönöm szépen!

Ezekben a tényezőkben nem mutatkozik javulás, de. Javul-e az omega 3 és az omega 6 arány?
Én személy szerint azért várom őket, hogy javítsák ezt az arányt, megpróbálva elérni az 1: 1 arányt (bár tudom, hogy ez lehetetlen)
Köszönöm

Loren, Jose. nincs bizonyíték arra, hogy bármi haszna lenne annak, amit csinál. Javaslom, hogy olvassa el ezt a korábbi cikket is az omega-6-okról:
http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com/2013/02/son-malas-para-la-salud-las-grasas.html

Javier szerint a vizsgálatot négy hét alatt végezték el. Ezért lehetséges, hogy az eredmény ilyen.

Több mint egy éve szedem az Omega 3-at a legkevesebb ajánlott adagban (2 kapszula éhgyomorra), felváltva az Life Extension-t és az Algatriumot, és amit a legjobban észlelek:

* Bőrszinten: jobb bőrminőség, több hidratálás, kevés használatra van szükség és nincs pattanás

* Energia, hangulat: egyértelmű javulás, több energia és szellemi tisztaság

15-20 napig pihentem az etetésektől, és kaptam néhány pattanást, amelyek a takarmány folytatásakor eltűntek.

Ne feledje, hogy az Omega3 bevitelét kombináltam a "paleo" nevű életmódbeli szokásokkal: a glutén, a cukor, a tejtermékek, a feldolgozott termékek, a gabonafélék és a származékok megszüntetése.

Úgy gondolom, hogy a tanulmány röviden nem túl reprezentatív. Általánosságban elmondható, hogy az Omega3 előnyös számomra.

Névtelen, úgy gondolja, hogy a tanulmány röviden nem reprezentatív, de a tapasztalata, amely nagyon szubjektív szempontokról beszél, mint például a "bőr minősége", "energia" vagy "lelkiállapot", és amely egyéb étrendi változásokat is magában foglal? Kíváncsi.

Nem gondolom, hogy a tapasztalatom reprezentatív: mindenesetre engem képvisel.

Mint jelzem, más életmódot is megváltoztattam, de a többi 15-20 nap és a pattanások felkeltették a figyelmemet. Állandóan kijöttek hozzám, nekem mindig volt ilyenem, és most nem kapok.

A diéta és az életmód befolyásolni fogja, de úgy gondolom, hogy az Omega 3 előnyös volt számomra. NEKEM. És ezen a felfogáson kívül azt gondolom, hogy a tanulmány rövid volt.

Ha nincs tanulmány, lehetetlen megerősíteni az ebben a kérdésben levonható következtetéseket.
Bár, mint minden tudományos tanulmányban, lehetnek kivételek vagy hibahatárok, amelyek elkerülik a normát.
A hal fogyasztása kétségtelenül előnyös, de a halolaj bevétele nem mondható úgy, hogy jobb egészségi állapotot eredményezne.
Anonymous szerint nagyon valószínű, hogy személyes javulásai az étrend megváltoztatása miatt zajlanak általában, mert megemlíti, hogy a kapszulák fogyasztásával együtt paleot kezdett fogyasztani.
Az egyetlen jó dolog ebben az, hogy nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek kimutatnák az egészség károsodását, ezért ha akarja, problémamentesen beviheti őket.
Az egyetlen probléma a zsebed, mert senki sem szeret pénzt kidobni.
De ha jól érzi ezt a kiegészítést, és személyesen látja a fejlesztéseket, nem látok problémát abban, hogy továbbra is szedjem.

Egy dolog, ami mindig is érdekelt, az úgynevezett fehérje turmixok és aminosav kapszulák hatása, nagyon jó lenne, ha a Centinel ilyen típusú kiegészítőkről oktatna minket.
Nagyon jó blog, köszönöm szépen!

Egy másik tanulmány, amely szerint az Omega 3 haszontalan? A blog motivációja e hasznos zsírok lebontására zavarosnak tűnik. Több tucat, száz tanulmány létezik, amelyek az Omega 3 jótékony hatásáról beszélnek az emberi egészség minden szintjén. Főleg azért, mert elengedhetetlenek. Vagyis, ha nem veszi be, akkor nincs, és ha nincs, akkor beteg lesz. A test nem képes szintetizálni őket más anyagokból vagy zsírsavakból. A legtisztább példa a saját családomban van. Anyám évek óta mély depresszióban, szorongásban és pszichoszomatikus problémák sokaságában szenved. Elkezdte szedni az Omega 3-at, és néhány hét múlva brutális volt a javulás. Olyannyira, hogy képes volt abbahagyni az évek óta szedett antidepresszánsokat, amelyek ellenjavallatokkal voltak tele.

Egyébként az Ön által említett tanulmányt egészséges emberekről végzik. Az ember nem számít nagy változásokra a teljes egészségű embereknél. Emellett csak 4 hét. Úgy tűnik, hogy a tanulmány már kevés utazással rendelkezik, és zavaros módon összpontosít. Úgy gondolom, hogy az Omega 3 zsírok elpusztításának rejtett érdekei inkább a gyógyszeriparból származnak, amelyek boldogságtablettákat árulnak, amelyeket egészségesebb és olcsóbb alternatívákkal lehet helyettesíteni. Számos olyan tanulmány létezik már, amelyek szerint a depresszió és a mentális problémák járványa nyugaton olyan táplálkozási hiányosságokból eredhet, amelyek éppen e zsírok étrendben való hiányából származnak. Ezt anélkül, hogy az egészség más szempontjaiban számolnánk az előnyökkel. Minden családtagot vagy barátot, aki stressz vagy depresszió esetén ajánlotta az Omega 3-at, meglepte a rájuk gyakorolt ​​hatás. Azt mondtam, nem értem a blog cselekménysorát. Furcsa.

Rubén, semmi személyes indíttatásom nincs konkrétan, csak azt szándékozom közvetíteni, hogy mi van bizonyíték és mi nincs. Az omega-3 zsírok nagyon fontosak, de kiegészítéseik keveset érnek. Az Ön személyes tapasztalatai nem használhatók érdemi bizonyítékként, erre szolgálnak az epidemiológiai vizsgálatok. És nagyon különböző következtetésekre jutnak, mint a tiétek.

Tudom, hogy ezt a tanulmányt egészséges emberekkel készítették, de vannak olyanok, amelyek ugyanezekre a következtetésekre jutottak a kórtörténetében vagy betegségben szenvedőkkel. Azt javaslom, olvassa el például ezt a másik cikket:

Sajnálom, hogy elmondtam neked, Centinel, hogy több száz kettős-vak tanulmány létezik, amelyek eredményei az egészség sok-sok területén meggyőzőek. És ezt étrend-kiegészítőkkel érik el, amelyet önmagában szoktak használni az ilyen típusú vizsgálatokban, mivel a terápiás hatékonyságot csak a halevés ajánlásával lehetetlen ellenőrizni. Amit egyes tanulmányok kudarcot vallanak vagy nem finomítanak, az az omega-3 mennyisége, vagy az EPA vagy a DHA aránya, milyen feltételek mellett. A tudományos közösség pontosan ezt próbálja finomhangolni. A tudományos szakirodalom olyan terjedelmes angol nyelven, hogy lehetetlen lenne hivatkozni rá. Nyilvánvaló, hogy az Omega 3 nem csodaszer, elengedhetetlen, ez igaz. De mely esetekre nézve megdöbbentő a bizonyíték, és hatása drámai. Mit érnek mindenért? Nem. Mit érnek sok klinikai esetnél, és ezt számos tanulmány is mutatja? Igen.

A személyes tapasztalatokkal kapcsolatban egyértelmű, hogy ahogyan az anonim felhasználó korábban elmondta, nem szándékunk szubjektív tapasztalatainkkal érvényesíteni egy tényt, egyszerűen igazolunk egy valóságot, amely egyes esetekben nagyobb súlyú, mint másokban. És tanulmányok is alátámasztják őket. A kevesebb bizonyítékot tartalmazó gyógyszereket értékesítésre bocsátották, és figyelembe véve az érdekeinket, amelyekben működünk, egy olyan anyagnak, mint az Omega 3, mindenféle ellentmondásos tanulmányt fognak készíteni, amelyek érdekeltek abban, hogy a bizonyítékok soha ne legyenek ilyenek. Különösen, ha a mentális egészségről van szó.

Néhány gomb megjelenítéséhez:

És már az alexandriai hiteles könyvtár, ami az Omega 3 tanulmányait illeti:

Egyszerűen, ha elolvassa az Omega 3-mal végzett vizsgálatok számát, meggyőző eredményekkel, nem lehet megtalálni a cikk címsorát: "Egy másik tanulmány eredmény nélküli omega-3-kiegészítőkkel" lusta és érdeklődő, legalábbis.

Rubén, konkrétan mi érdekli? Gondolod, hogy nem tetszene, hogy ha beveszem őket, sok problémát megoldhat számomra? Amint bebizonyosodott, hogy működnek, elsőként használom őket, biztosítom.

Tudom, hogy az omega-3-okról szóló irodalom óriási. Divatosak és rengeteg pénzt költenek el. Ön elküldi nekem az egyes tanulmányok linkjeit, kevés, sőt néhány nagyon előzetes kutatást is. Úgy látom, hogy Ön választja azokat, amelyek egyetértenek a véleményével, de a metaanalíziseket és a témával kapcsolatos áttekintéseket, amelyek azok a tanulmányok, amelyek összegyűjtik, elemzik és értékelik az összes fontos tanulmányt, amelyet egy témában végeztek (nem kevés vagy az érdekeltek) arra a következtetésre jutottak, hogy nincs bizonyíték annak hatékonyságára a halálozás és a szív- és érrendszeri betegségek csökkentésében. Ezek a legszigorúbbak és legteljesebbek:

Nem mélyültem el antidepresszánsként való hasznosságában, ezért egyelőre nem fogok nyilatkozni. Gyors lekérdezéssel - több metaanalízis alapján - az eredmények kicsiek, ellentmondásosak és heterogének, ami nem ad sok bizalmat.

Ellentétes vagy nem meggyőző:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21931319
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21078211
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685742

Bár a téma mélyreható elemzést igényel, úgy tűnik, hogy ezek semmiben sem hasonlítanak a tapasztalataira. Ez az, ami akkor van, amikor "kettős vak" kísérleteket végez, és kiderül, hogy hasonló eredményeket érnek el a placebót szedők és az omega-3 szedők között.

Számomra és a szakértőknek is úgy tűnik, hogy ma nincs bizonyíték arra, hogy ezeknek a kiegészítőknek a bevétele sokban működne. És ragaszkodom hozzá, remélem, hogy tévedek, de az van.

Javaslom, hogy keressen olyan tanulmányokat az Omega 3-ról, amelyek alapvetően mentális egészségen alapulnak. Megtalálja azokat is, akik támogatják a tézisemet. Természetesen végigmentem ezen az oldalon, és nem tölthetem rajta a napot. Gyorsan és gyorsan futtatom ezeket a linkeket. Egy dolgot elárulok, nehéz nagy mélységű és időtartamú tanulmányokat készíteni a természetes termékekről. Mivel az ilyen kaliberű tanulmányokat általában gyógyszergyárak fizetik, és mint tudják, nem nagyon érdeklik őket olyan termékek vagy anyagok, amelyek nem szabadalmaztathatók.

Az omega 3 a mentális egészséggel kapcsolatban forradalom lehet, részben már az is, de a forradalmakat azoknak kell támogatniuk, akik valóban tudnak és akarnak, és ez nem fog megtörténni.

Még azt is bátorítanám, hogy próbáljon ki egy omega 3-kiegészítést pár hétig, és mondja el, ha nem vesz észre több energiát, mentális tisztaságot, memóriát, nyugalmat vagy jobb hangulatot. Legalább 1 gramm, és akkor megmondja, hogy a kiegészítők működnek-e vagy sem. A különbségek figyelemre méltóak. Meg fogsz lepődni. Eddig legalább 7 embernek ajánlottam a környezetemben, és mindannyian meglepődtek a hatásain. Miután láttam anyám javulását, és magam is kipróbáltam őket. Ezt az ajánlást természetesen figyelmen kívül hagyhatja, de akkor a tények ismeretében beszélne.

Ezek egyszerűen esszenciális savak, ha étrendünkben körülbelül 30% zsírra van szükségünk, és ez a zsír csak a halakban van, a diófélékben lévő omega 3 nem éri meg, mivel más a felépítése, akkor gyakorlatilag mindenkiről beszélünk a jelenlegi étrendben jelentős hiányosságai lennének. Néhány többet, mint mások.

Úgy tűnhet, hogy érdeklődöm a téma iránt, de amikor egy közvetlen rokon évekig látja az antidepresszánsokat, amelyek hullámvasúton tartják, néhány nap felfelé, mások pedig le, és oly egyszerű dolgot szedve, mint e zsírok kiegészítője gyógyul. Tehát az az igazság, hogy vannak érdekeid, de nem pénzügyi.

Köszönöm a javaslatot, a jövő témájaként írom le. Érdekes elemezni.

Már kipróbáltam az omega-3-kat, és semmi különöset nem vettem észre. Ezenkívül az ilyen típusú hatások általában nagyon rövid idő alatt eltűnnek, mivel általában szuggesztióknak vagy apró fiziológiai változásoknak köszönhetők, amíg el nem érik a stabilitást. Nagyon gyakran az étrendben bekövetkező változásokkal fordul elő.

Mindenesetre ragaszkodom a személyes tapasztalatokhoz, egy esetet nem lehet extrapolálni az általánosságra. Ha az elvégzett vizsgálatok nagy mintával, ellenőrzött körülmények között és mindenekelőtt a placebo elrejtésével adnak meggyőző eredményeket. a legvalószínűbb az, hogy a javaslat.

Aztán vannak egybeesések is. Ismeretes, hogy a betegségek kis hányada spontán gyógyul meg "hullámokban", a test természetes védekező mechanizmusainak köszönhetően. Statisztikailag előfordul, még rák esetén is, ezért valakinek "érintenie kell". Ha éppen ez a személy próbálkozott valamivel korábban, akkor biztos, hogy arra következtet, hogy ez okozta gyógyulását. Ezek olyan hiedelmek, amelyek ellen nehéz vitatkozni, ezért csak ellenőrzött próbák útján lehet ellenőrizni, hogy valami működik-e vagy sem.

A stabilizáló hatás nem von le egy súlynyi súlyt az agyra gyakorolt ​​strukturális következményeitől. Másrészt a stabilizáció teljesen logikus, gyakorlatilag mindennel megtörténik, mint a testmozgásnál, a test megszokja, és mi már nem vesszük észre, de a hatás nem tűnt el.

Másrészt a javaslati érvet széles körben használják az anyag előnyeinek kicsinyítésére. Természetesen a bevitelnek magasnak és tartósnak kell lennie az idő múlásával, hogy észrevegyék.

De itt hagyjuk, hogy mindenki megtapasztalja, amit akar. Világos vagyok.