notiulti | 2020. június 28. 2020. június 28. | Technológia

éven

Az időszakos böjt, az étrend, amelynek során minden nap csak meghatározott időn belül eszel, hihetetlenül népszerű eszköz a fogyáshoz. Ennek a megközelítésnek a hívei közé tartozik a CrossFit sztár atlétája, Rich Froning, aki az étrendnek tulajdonítja az edzés "átalakítását", és Kumail Nanjiani színész, aki szerint az időszakos böjt sokat segített neki, amikor a Marvel szétszakította. Örök.

Férfi egészség

Feliratkozás a férfiak egészségére

A YouTuber Edward V, más néven Fledge Fitness hét éve böjtöl és be. Először 2013 januárjában kezdődött újévi állásfoglalásként; nagyjából 230 fontot nyomott, és bár számtalan más diéta révén fogyott, egy idő után hamarosan újra hízni fog. "Nem tudok egy speciális étkezési rendszert létrehozni" - mondja. "Ezért volt sokkal könnyebb számomra a szakaszos böjt, amelyben a fő hangsúly az idő.".

Alig egy hónap elteltével Edward elégedett volt a látott fogyás eredményeivel. "Nem csak ez, de olyan súlykorlátokat is eltörtem, amelyeket nem tudtam megtörni az összes többi diétás protokoll használatával" - mondja.

A legtöbbször, amikor szakaszosan böjtöl, Edward kifejezetten betartotta a "harcos étrendet", amely magában foglalja az étkezést négy órás ablakon belül, 20 órás éhgyomorra. "Még akkor is, ha valamilyen falnak vagy fennsíknak ütközöm, soha nem változtattam meg a beutalási protokollomat" - mondja.

Hozzáteszi, hogy ragaszkodott 20 órás böjthöz és négy órás evéshez, mert ez személyesen is megfelel neki. Függetlenül attól, hogy hogyan áll hozzá, a szakaszos böjtnek az Ön és az Ön igényei szerint kell működnie, és fenntarthatónak kell lennie. "A fogyás csak fogyás, két hónap alatt lefogyhat" - mondja. "Életed végéig naponta megismételheted, ami neked beválik.".

Idővel Edward új változókat vezetett be a böjtbe, például a napi egy étkezés diétát (OMAD) úgy alkalmazta, hogy négy órás időszakában csak egyszer evett.

Még akkor is, ha naponta csak egyszer eszik, Edward súlya ingadozni kezdett, amikor hízott és csökkent az edzés közben. "Nem volt stabil súlyom, de soha nem másztam vissza 230 fontra" - mondja. - Felmegyek, felépítek egy kis izmot, majd újra lehajolok.

Ezt a tartalmat a YouTube-ról importálják. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információt találhat a weboldalukon.

A hét év során Edward szorosan követte kalóriabevitelét. "A kalóriák számítanak, de a kalóriaeloszlás is fontos" - mondja, kijelentve, hogy izomretenciója és zsírégető képessége javult a kalóriahiány hormonális elemei következtében.

"Bár először erős éhséget érezhet, ez csak azért van, mert megsérti testének biológiai ritmusát" - mondja. „Az adrenalin akkor szabadul fel, amikor általában reggelit, ebédet és vacsorát fogyaszt. Tehát a testének két vagy három hétig tart, amíg alkalmazkodik az új étkezési ablakhoz, és akkor éhesnek érzi magát, amikor éppen arra az ablakra készül. ".

Miután ilyen sokáig csinálta, Edward azt mondja, hogy már soha nem érzi magát éhesnek, hozzátéve, hogy a következő hét évben határozottan folytatja az időszakos böjtölést.

Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon talál

Ezt a megjegyzés részt egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és importálja erre az oldalra. Lehet, hogy további információkat talál a weboldalukon.