A dinamikus jóga a Hatha jógából származtatott modalitás, amely meghatározható a meditáció mozgáson keresztül történő kereséseként. Ebben az ászanák harmonikus ritmusban követik egymást, amely összeköti a testet és az elmét, mindkettőnek hasznot húzva.
Bár fizikai szinten ez kemény edzéssel jár, amely erőt és rugalmasságot nyújt, ez nem tekinthető pusztán gimnasztikai gyakorlatnak, mert a dinamikus jógában a koncentráció elengedhetetlen a saját lényének megismeréséhez annak minden szintjén: fizikai, érzelmi szellemi, lelki ...
Milyen egy dinamikus jóga foglalkozás?
Mert gyakoroljon dinamikus jógát el kell kezdeni az alapokkal: ismerje meg a test és a szellemi fejlődés ezen ősi technikájának néhány jóga testtartását (ászanáját).
A dinamikus jóga foglalkozás a testtartásokat egymás után, folyamatosan végzik, hogy a nyugodt mozgások teljes sorozatát hozzák létre, mindig kíséretében mély lélegzés a pihenés elősegítésére. Ez a jóga ötvözi a hatha jóga energiáját és vitalitását a Vinyasa jóga technikáival, amelynek célja a mozgás és a lélegzet teljes koordinációjának elérése. meditáció elérése érdekében.
A Vinyasa-mozgások sorozata meghatározott testterületekre és izomcsoportokra összpontosít: az alsó ízületekre, a hátra és az ágyékra, a mellkasra és a karokra, a hasra ... de mindig túlmutatnak a puszta fizikai edzésen, mert a dinamikus jóga célja Három alapvető elemen alapszik a személy integrált jóléte:
- A Drushti. A jelen pillanatban végzett tudatosság. Ha dinamikus jógát gyakorol, akkor az egyes testtartásokra kell koncentrálnia, hogy a mozgás természetes módon áramoljon, és észrevegye mindegyikük hatását a saját testére.
- Ászanák. Az egyensúlyt és a stabilitást biztosító helyes testtartás elengedhetetlen a jólétünk eléréséhez.
- Vinyasa sorozat. Ez a dinamikus jóga egyik kulcsa: a mozgás és a saját légzés közötti tökéletes szinkronizálás, amely teljes folyékonyságot fog elérni az egyik ászanától a másikig tartó átjárás során.
Tekintse át a dinamikus jóga előnyeit
A jóga elvei változatlanok maradnak a dinamikus jógában, de mivel a jóga mozgásban van, ez egy kiváló gyakorlat, amely ötvözi az aerob és az erős edzés előnyeit. Fizikai szinten a dinamikus jóga némi felkészülést igényel, bár a mozdulatsor bonyolultabbá válik, ahogy haladsz a technikában és könnyedén irányíthatod az ászanákat. Között a dinamikus jóga gyakorlásának előnyei ami kiemelkedik:
- Erősebb és tónusosabb izmok anélkül, hogy szükségszerűen hangerőt szerezne. Különböző izomcsoportok vesznek részt a dinamikus jógamozgásokban és a vinyasa-sorozatokban, még a mély izomzat, olyan, amely általában nincs jelen a hagyományos gyakorlatokban, amelyeket az edzőteremben végezhet.
- Fokozott rugalmasság és az ízületek mozgástartománya,
- Fokozott légzési kapacitás és annak nagyobb ellenőrzése.
- Magas energiafelhasználás (zsírégetés). A testtartások egymás utáni emelésével sikerül megemelni a testhőmérsékletet, növelve a kalóriakiadást és elősegítve a fogyást.
- Javított egyensúly és testtartás. A mag megerősödik, és a gerinc a testtartás során a helyes testtartásban marad.
Ezen előnyök mellett nem szabad megfeledkezni arról sem tökéletes koordináció a légzés és a mozgás között, elősegíti a relaxációt, megszünteti a stresszt és a feszültséget napról napra.
Azok, akik ezt a jógamodalitást gyakorolják, biztosítják, hogy néhány foglalkozás után mély jólét érzés érhető el, amelyet talán a jóga által nyújtott fizikai és szellemi önismeret érzése nyújt.