Hipokalorikus étrend: 1200 és 1500 kcal
A hipokalorikus étrend: mi ez, hatások, ételek és heti menü
Több ezer oka van a fogyásnak.Mi a tiéd? Ma a hipokalorikus étrend egy jól ismert rendszer, amelyet sokan próbálnak keresni sújt veszteni, és olyan ételek fogyasztásából áll, amelyek közé kerül Napi 1200–1500 kalória, nagyon korlátozó étrend, amely korlátozza sok étel fogyasztását, ami végül visszapattanó hatást vált ki.
Most könnyebb elfogyasztani körülbelül 1500 kalóriát olyan összetevőkkel, amelyek feltöltenek és nem éheztetnek, megtanulva ezek használatát.
A hipokalorikus étrendben megengedett ételek:
- Húsok: hal, csirke, pulyka (nem marhahús, sertés, friss sajtok)
- Gyümölcsök: banán, alma, kivi, eper, szőlő ...
- Zöldségek: spárga, spenót, paprika, saláta, paradicsom ... (nincs avokádó)
- Szénhidrátok: rizs, tészta, quinoa és burgonya
Mint látható, az étel ugyanaz, mint mindig, de fontos fogyassza őket egészséges készítményekben, hogy segítsen nekünk a fogyásban.
Tippek a hipokalorikus étrend követéséhez:
Kerülje az étkezések közötti nassolást, hogy a tányéron lévő részek normálisak legyenek (anélkül, hogy a tányér túlcsordulna), kerülje az étkezések közötti nassolást, szünetekben fogyasszon gyümölcsöt, és igyon vizet. Tartalmazza mind a zöldségeket, mind a gyümölcsöket napi 5 étkezésünkben.
Egynapos menü a hipokalorikus étrenden:
Reggelire egy francia omlett zöldségekkel, a Cuqui receptje, amelyet pirított kenyérrel és kávéval kísérhet (ha koffeinnel akarja kezdeni a napot) vagy egy természetes gyümölcsös turmix, például Luisa antioxidáns lé. És ha elkészült, 1 banán.
Cuqui francia omlett recept
Reggel közepén ebéd vagy ebéd, gyümölcs- és zöldségturmix, mint a Saffia receptje
Szófia gyümölcs- és zöldségturmix receptje
Ebédre pedig ez az ötlet Sáfrány a lazac al papillot és néhány burgonya receptjével ... desszert előkészítése 1 sült Josemi alma. És mindig legyen melletted egy pohár víz.
Lazac recept sáfrány papillóval
Snack egy hipokalorikus étrenden: Valami egyszerű és finom, hogy éjszakáig energiát kapjon, mint 1 pohár természetes joghurt gyümölcsökkel és dióval, Marina receptje
Joghurt recept Marina dióval
És végül vacsorára egy egyszerű étel, amely úgy tölt fel bennünket, mint egy rántotta gombával és spárgával, egy recept Lydiától vagy más zöldségekkel, amelyeket szívesen tartalmazna. És kísérd meg egy darab gyümölccsel.
Lydia zöldséges tülekedési receptje
Könnyű lefogyni, ha tudja, hogyan kell főzni Az étkezés továbbra is öröm, és hogy a skálával eléri a célját.
Mi a visszapattanó hatás? visszatérésből áll visszaszerezze az összes fogyott súlyt nagyon korlátozó étrend után, amelyben az emberek visszatérnek régi módjaikhoz és könnyedén visszanyerik kezdeti súlyukat. Ez a gyakorlat ennek a rendnek a követői csalódást okoznak.
Milyen típusú étrend lenne ideális? A legsikeresebb diéták azok, amelyek alkalmazkodnak az Ön igazi konyhai helyzetéhez, és megtanítják az egészséges és helyes táplálkozásra, olyan szokást teremtenek, amely könnyen beépül a mindennapokba, lehetetlen erőfeszítések nélkül.
Most, ha elő akarja mozdítani a fogyást, akkor nemcsak jól kell ennie, hanem rendszeresen sportolnia is napi 1-2 óra között.
Reméljük, hogy segítettünk abban, hogy ötleteket és tippeket adtunk az Önt zavaró kilók kiküszöbölésére, ha további kérdése van ezzel a diétával kapcsolatban, írjon nekünk egy megjegyzést, és mi válaszolni fogunk Önre.
További témák a hipokalorikus étrendhez kapcsolódóan: 1200-1500 kalória:
- Hipokalorikus étrend - 1500 kalória táplálkozás
- Egy tanulmány szerint a mediterrán étrend ideális a fogyás egészséges módon történő megtakarításához és pénzmegtakarításhoz
- Diéta az extra kalóriák kiküszöbölése és a fogyás érdekében
- Mediterrán étrend hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy kalóriát számítanánk - Legfrissebb hírek
- Diéta Az igazi képlet a fogyáshoz a kalóriaszámlálás nélkül