MEXIKÓS VÁROS. - Télen, amikor a testhőmérséklet tisztításáról és helyreállításáról van szó, a zuhanyozás legyőzésére jó lehetőség a merülő fürdő.

vízfürdő

Valójában sok kultúra évek óta hirdeti az egyszerű forró fürdő előnyeit. Mivel azonban a hirtelen hőmérséklet-változás veszélyes lehet a szívre, sok szakember nem javasolta ezt.

De ügyelve az esetre: jó hidratálás mellett, anélkül, hogy magas hőmérsékletnek tennék ki, ha alacsony nyomású problémák vannak, és legyen óvatos, hogy a változás ne legyen túl kontrasztos, vannak tudományos bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy ez a fajta "passzív fűtés" javítja az egészséget., még majdnem annyira, mint a szelíd testmozgás.

Az egyesült királyságbeli Loughborough Egyetem egy forró fürdő hatását vizsgálta a vércukorszintre (az anyagcsere fontos mércéje) és az elfogyasztott energiára (az elégetett kalóriák számára). A kutatók 14 férfit toboroztak, akiknek egy órás forró fürdőben való áztatást (40 Celsius fok) vagy egy órányi kerékpározást jelöltek ki. A tevékenységeket úgy alakítottuk ki, hogy 1 Celsius fokos testhőmérséklet-emelkedést okozzanak egy óra alatt. Ezután megmérték, hogy a férfiak hány kalóriát égettek el az egyes munkamenetek során, és a vércukorszintet 24 órán keresztül minden teszt után.

A kerékpározás több égett kalóriát eredményezett egy forró fürdőhöz képest, de a fürdőben a kalóriaégetések körülbelül megegyeztek a félórás sétával elvesztettekkel (kb. 140 kalória). A teljes vércukorszint-válasz mindkét állapotra hasonló volt, de az evés utáni vércukorszint-emelkedés körülbelül 10 százalékkal alacsonyabb volt, amikor a résztvevők forró fürdőben vettek részt, nem pedig testedzéssel.

Ezek az esetek a gyulladásos válaszban is változást mutattak, hasonlóan az edzést követő gyakorlatokhoz. A testgyakorlás gyulladáscsökkentő reakciója fontos, mert segít megvédeni a fertőzéseket és betegségeket, de a krónikus gyulladás a test csökkent képességével jár a betegség elleni küzdelemben. Ez arra utal, hogy az ismételt passzív hevítés hozzájárulhat a krónikus gyulladás csökkentéséhez, amely gyakran társul hosszú távú betegségekkel, például 2-es típusú cukorbetegséggel.

Míg az emberi egészség passzív hevítése a tudományos kutatások viszonylag új területe, az elmúlt években néhány izgalmas eredmény született. A 2015-ben közzétett finn kutatás azt sugallta, hogy a gyakori szaunák legalább a férfiaknál csökkenthetik a szívroham vagy agyvérzés kockázatát. Az az elképzelés, hogy a passzív melegítés javíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat, további támogatást kapott, amikor az Oregoni Egyetem a következő évben közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a rendszeres meleg fürdők csökkenthetik a vérnyomást.

Egy második tanulmányban ugyanaz a csoport megvizsgálta az ezekért a fejlesztésekért felelős mechanizmust, és megállapította, hogy a passzív melegítés megnöveli a nitrogén-monoxid szintjét, egy olyan molekulát, amely tágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást. Ez kihatással van a magas vérnyomás kezelésére és a perifériás keringés javítására a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Mivel a 2-es típusú cukorbetegség a nitrogén-oxid hozzáférhetőségének csökkenésével jár, a passzív melegítés segíthet helyreállítani a nitrogén-oxid szintjét. Egészségesebb és alacsonyabb vérnyomás.

Annak érdekében, hogy megállapítsák a testhőmérséklet emelkedésének passzív hatását, szemben az erőfeszítéssel, egy másik tanulmány a vízbe merülés és a futópadon történő fűtés intenzitását hasonlítja össze. A vízbe merülés a testhőmérséklet nagyobb növekedését eredményezte a testmozgáshoz képest, valamint az átlagos artériás nyomás nagyobb mértékű csökkenését eredményezte. Ez fontos, mivel a vérnyomás csökkentése szorosan összefügg a szívbetegségek kialakulásának alacsonyabb kockázatával. Ez a tanulmány rámutat arra az ígéretes hatásra, amelyet a passzív fűtés eredményezhet. Azt is sugallja, hogy a passzív bemelegítés egyes kardiovaszkuláris hatásai összehasonlíthatók a testmozgással.

A passzív felmelegedés kardiovaszkuláris hatásai mellett bizonyítékok utalnak arra, hogy a vércukorszint jobb szabályozásához jótékony metabolikus hatások is lehetnek. Az első tanulmány, amelyet Philip Hooper, az Egyesült Államokbeli McKee Medical Center, 1999-ben végzett, három hetes pezsgőfürdő-kezelés hatását vizsgálta a 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált betegeknél. Az eredmények javultak a testtömegben, a vér vércukorszint-szabályozásában és kevesebb az inzulinfüggőség.

Hooper úgy gondolta, hogy ezek a hatások a passzív hevítés következtében bekövetkező véráramlási változások következményei lehetnek, de nem tudta meghatározni azt a speciális mechanizmust, amely révén beavatkozása ezekhez az előnyökhöz vezetett. E korai kutatás óta kevés tanulmány vizsgálta a passzív hevítés lehetőségét az emberek vércukorszintjének javítására. "Tanulmányunkkal megpróbáltuk újra felkelteni az érdeklődést a passzív fűtéssel összefüggő egészségügyi előnyök iránt" - mondta Steve Faulkner, a legfrissebb tanulmány vezető szerzője.

Az állatokkal végzett korábbi vizsgálatok közel voltak ahhoz, hogy megértsék, milyen hatással van ez a melegítés az egészségre. Ezek az elemzések arra utalnak, hogy a vércukorszint-szabályozás egyik fő szabályozója a hősokk-fehérjék lehetnek.

Ezek a fehérjék olyan fehérjék összessége, amelyeket a sejtek akkor termelnek, ha stresszt vagy feszültséget okozó környezetben vannak. Az edzés és a passzív fűtés után emelkedik a szintje. Hosszú távon ezen fehérjék magas szintje elősegítheti az inzulin működését és javíthatja a vércukorszint szabályozását. A cukorbetegeknél a hősokk-fehérjék alacsonyabb szintről is kiderült.

Úgy tűnik, hogy a hősokk-fehérjéket növelő tevékenységek javíthatják a vércukorszint-szabályozást, és alternatívát kínálhatnak a testmozgáshoz. Ezek a tevékenységek, például egy pezsgőfürdőben töltött idő vagy egy szauna, egészségügyi előnyökkel járhatnak azok számára, akik nem tudnak rendszeresen sportolni. "Reméljük, hogy jövőbeni kutatásaink a világ más csoportjaival együtt segítenek megalapozni a passzív hevítés mint terápiás eszköz valódi potenciálját" - fejezte be Faulkner.