5 éven keresztül naponta dolgoztam olyan emberekkel, akik szenvedtek a betegségük miatt túlsúly, annak az étellel való rossz kapcsolat és a tested elutasítása.
Több száz embert kísértem egyéni és csoportos terápiában, ez az egyik leghasznosabb és leghatékonyabb megközelítés ennek a nehézségnek a kezelésére. Az élelmiszerekkel kapcsolatban mindenféle nehézséggel küzdő emberek áthaladtak a központon, mert eltávolították a súlyosabb és krónikus étkezési rendellenességeket, mint például az étvágytalanság vagy a bulimia, Az étellel sokféleképpen lehet rossz kapcsolata:
- Nagyon sok és kevés túlsúlyos.
- Fogyasztással és anélkül.
- Kompenzáló magatartással és anélkül (sport, böjt, purgatív viselkedés).
- Val,-vel fogyókúrák, turmixok, méregtelenítések, böjtök és műveletek végtelen listája, vagy anélkül, hogy tudatában lennének a rossz kapcsolatnak.
- Olyan emberek, akik nyíltan beszélhettek a környezetükben az étellel való rossz kapcsolatukról, és olyan emberek, akik egész életükben elrejtették szenvedéseiket és belső harcukat.
Sokat tanultam a túlevéshez kapcsolódó étkezési rendellenességekről és az ezzel járó szenvedésekről. Osszam néhány gondolatot a tanultakról, amelyeket gondolok Segíthetnek, ha rossz kapcsolatban áll az étellel, vagy ismer valakit, aki szenved ebben a kérdésben:
1. A túlsúly olyan tünet, amely figyelmeztet az egyensúlyhiányra.
Az étellel való rossz kapcsolat és a túlsúly tünetek, nem okok. Nvagy arról beszélek, hogy legyen "néhány plusz kiló". Túlsúlyról beszélek, amely kihat a fizikai, de a pszichológiai egészségre is. Az étkezési rendellenességek kezelése mindig magában foglalja az alapprobléma azonosítását, és az ételek használatát az érzelmek kezelésére.
Segít ezt elmagyarázni egy példával. A túlsúly olyan, mint a láz, vagyis figyelmeztetés arra, hogy valami nincs rendben. Ha a lázat tünetekkel gyógyszerrel kezeli, az pillanatnyilag eltűnik. Ha azonban nem figyel az okra, akkor az azonnal megjelenik, amint a gyógyszer hatása megszűnik. Ugyanez a diéták, amelyek csak a kalóriák számolására és a gyors fogyásra koncentrálnak. Anélkül, hogy a mögöttes okra összpontosítanánk, mindent az akaraterőre bízunk, ami véges.
Az, hogy hogyan eszel, általában azt tükrözi, hogy milyen vagy, hogyan érzed magad az életben, hogyan viszonyulsz egymáshoz és végül hogyan élsz.
2. Az elfogadás és az önmagához való jóindulatú hozzáállás jelöli a gyógyulás menetét.
„Amíg nem fogyok, gyűlölöm a testemet. Ki akarhat egy testet, _____? » Ezekben az években azt tapasztaltam, hogy a leggyakoribb az, hogy az élelmiszerekkel rossz kapcsolatban álló emberek a nagyon negatív kapcsolat a testeddel és a képeddel.
"Az emberi lény nagy paradoxonja, hogy csak akkor változtathatok meg, amikor elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok." Carl rogers
Azonban és amint a tudományos tanulmányok rámutatnak, azok, akik jóindulatúabban viszonyulnak önmagukhoz, sokkal jobb prognózissal rendelkeznek, és sokkal többet haladnak a kezelés minden aspektusában (fizikai, pszichológiai és érzelmi).
3. A DIÉTA szó nem segít.
A DIÉTA félrevezető, zavaró, blokkoló szó, és bátran merném mondani. A "diétázás" kellemetlen és szorongó emlékeket idéz fel. Az etetés mancs, de a túlzott korlátozás haszontalan.
4. Kulcsfontosságú a "fogyás" céltól eltérő cél. A nyelv a realitások generátora.
Birtokolni világos, kezelhető és koherens célkitűzés önmagaddal az első lépés. Ezt megfigyelhettem akik célokat tűztek ki az érzelmi és létfontosságú jólétükre: A "jó érzés önmagamban", az "egészséges életmód vezetése" régebben jobban fejlődött, mint azok, akik konkrét célokat tűznek ki magukra, kizárólag a súlyra vagy az ételre összpontosítva: "Súly 60 kg", "Soha ne egyél többé csokoládét plusz".
5. Hol kezdődött az étellel való rossz kapcsolat?
Sokan több ezer diétát készítettek, de nem álltak meg azon, hogy gondolkodjanak, mikor kezdődött a rossz viszony az étellel. Mindannyiunknak más a családi, érzelmi és személyes története. Megtanulunk enni és viszonyulni az ételhez születésünk pillanatától kezdve, és az ételekkel és a testünkkel kapcsolatos történelmünk egyedülálló.
Az eredet megértése sokat segít a jelen kezelésében és abban, hogy tudjon merre fókuszálni.
6. Kulcsfontosságú, hogy a hangsúly a mindennapokra összpontosítson.
Nagyon szeretem egy kifejezést, amelyet különböző webhelyeken olvastam: "A depresszió túl elmúlt, a szorongás túl jövő". Az itt és most minden napra, minden étkezésre való összpontosítás nagyon kellemes kontroll érzéshez vezet. Ugyanolyan fontos, mint az étrend gondozása, a megtanulás megállítani a hintát.