A "katonai étrend" a három étkezési terv naponta, nagyon alacsony a kalóriatartalma, 3 napig egymás után. Becslések szerint a 3,5 kilós veszteség ha betűig követik.

katonai

Alacsony kalóriatartalmú étrend a három nap alatt ne ajánlott előadni fizikai tevékenységek amelyek sok energiát igényelnek.

Ez egy általános étrend, eddig nem támogatták a táplálkozási intézmények, vagy ismert, hogy bármely katonai csoport követi. A gyakorlatba való átültetés előtt javasoljuk, hogy keresse fel egy táplálkozási szakembert, és konzultáljon a Az étrend mítoszai és igazságai

Mi a katonai étrend-terv?

1. nap

Reggeli:

  • ½ grapefruit
  • 1 szelet pirítós
  • 2 evőkanál sózatlan mogyoróvaj
  • 1 zöld tea vagy 1 kávé tej nélkül

Étel:

  • ½ csésze tonhal
  • 1 szelet pirítós
  • 1 tea vagy kávé tej nélkül

Vacsora:

  • 80 gramm hús (filé, panírozott, darált stb.)
  • 1 csésze blansírozott zöldbab. Röviden főzve víz és tengeri só.
  • ½ banán
  • 1 kis alma
  • 1 csésze vanília fagylalt

2. nap

Reggeli:

  • 1 tojás (rántva vagy összetörve egy kevés borssal, olaj nélkül és nem sütve túl)
  • 1 szelet pirítós
  • ½ banán

Étel:

  • 80 gramm panela sajt
  • 1 főtt tojás
  • 5 keksz

Vacsora:

  • 80 gramm hús. Spray egy kis főzőspray-t egy serpenyőben, ha már forró, adjuk át a steaket, és főzzük mindkét oldalon, sózzuk és borsozzuk. Kevés sót használjon.
  • 1 csésze brokkoli
  • ½ csésze sárgarépa
  • ½ banán
  • ½ csésze vanília fagylalt

3. nap

Reggeli:

  • 1 szelet fehér vagy cheddar sajt
  • 1 kis alma

Étel:

  • 1 szelet pirítós
  • 1 főtt tojás

Vacsora:

  • 1 csésze tonhal
  • ½ banán
  • 1 csésze vanília fagylalt