A rezgő platformok eredete a nyolcvanas években Oroszországban található, amikor egy kutatócsoport egy olyan rendszert kezdett tanulmányozni, amely az űrben tartózkodó űrhajósoknak kedvez és segít, mivel a gravitációs erő hiánya nem tette lehetővé a hagyományos kiképzést. A Vibrating Platform segíti az izmaidat, hogy megfelelő hang- és érrendszeri edzéseket kapjanak, anélkül, hogy sok hely kellene a géphez vagy a gyakorlatokhoz.

A platformok egy alapból és egy függőleges oszlopból állnak, az alap vagy platform különböző irányú, különböző frekvenciájú rezgéseket produkál. Rajta különböző gyakorlási rutinokat hajthat végre, amelyek lehetővé teszik az izmok tonizálását és a fogyást rövid, 15-30 perces foglalkozásokkal.

Jelenleg ez az eszköz minden edzőteremben elengedhetetlenné vált, és megszűnt csak az űrhajósok öröksége lenni, hogy mindannyiunk számára segítséget nyújtsunk, akik formába akarunk kerülni. De nem mindannyian tájékozottak vagyunk arról, hogyan kell használni ezt a gépet, sokan úgy vélik, hogy egyszerűen fel kell szállni rá, és hagynia kell, hogy működjön, semmi sem áll távolabb az igazságtól. Különböző gyakorlatok hajthatók végre az emelvényen, attól függően, hogy milyen testfelülettel szeretnénk dolgozni, fekvőtámaszokat végezhetünk a platform alján lévő kezek támogatásával, hogy egyszerűen hajlított térdekkel és a a csomagtartó kissé hajlik, sok más testtartáson és gyakorlaton megy keresztül, a legjobb, ha szakértő segítségét kérjük, mielőtt tudás nélkül elkezdnénk használni, mindenekelőtt elkerüljük az esetleges sérüléseket, és nem pazaroljuk az időt anélkül, hogy eredményeket érnénk el.

Hogyan válasszunk rezgő platformot

Fontos, hogy jó gépet válasszon, minden áron vannak vibrációs platformok, és más fitneszgépekkel ellentétben a nagyon alacsony ár csekély hatékonyságot jelenthet. Különböző típusú platformok vannak mozgásuk szerint:

Függőleges vibrációs platform:

Ahogy a neve is sugallja, a függőleges rezgő platform mozgása felfelé és lefelé irányul. Mozgásfrekvenciája általában 25 Hz és 50 Hz között ingadozik. Úgy működik, hogy összehúzódást és relaxációt generál a különböző izomcsoportokban. Nagyon egészséges gyakorlat, mert nem terheli túl az inakat, a porcokat vagy az izmokat. Növeli az anyagcserét és a vérkeringést. A létező platformtípusok közül ez az, amelyet elsősorban a folyadékvisszatartás, a zsíreltávolítás stb. Problémáinak kezelésére használnak. Vagyis az esztétika javítása érdekében.

Rezgő rezgő platform:

Az oszcilláló vibrációs platform, más néven billentés, egyszerre kétféle mozgást hajt végre, egyikük fentről lefelé, a másik balról jobbra. Általában 18Hz és 26Hz között ingadozó frekvenciával működik.

Ez a platform működteti az izmokat és az anyagcserét. Általában hormonális, érrendszeri, csontos és esztétikai szinten, vagyis általános jólét érdekében használják. Rezgő mozgása lehetővé teszi a zsírsejtek kiküszöbölését, és a kalóriakiadásnak köszönhetően eltömíti azokat.

Különösen sportoláshoz és rehabilitációhoz ajánlott, és a vizsgálatok bebizonyították, hogy nagy hatással vannak a csontritkulásra, a narancsbőrre, az ízületekre és az izomtónusra. Ha fogyni akar, akkor ez az ideális platform hozzá. A hatások észlelése hosszabb ideig tart, mint a függőleges platformnál, de a mozgása biztonságosabb, mert természetesebb.

Háromszoros vibrációs platform:

A háromirányú vibrációs platform, más néven többirányú, egyszerre mozog minden irányban, vagyis balról jobbra, fentről lefelé és hátulról előre is. Nincs támogatási pont, és 30Hz és 45Hz között változó frekvenciával működik.

Az általa végrehajtott mozdulatok rövidek és áthatóak. Gyakorlatilag a test összes izomzatára hat.

Hatása magában foglalja a regeneratív hormonok termelését, a vérkeringés javulását, a csontszövet erősödését, a nyirokelvezetést és az anyagcsere fokozódását. Ez azt jelenti, hogy a test végül rugalmasabbá, erősebbé, gyorsabbá és ellenállóbbá válik. Növeli a kollagén termelést, megszünteti a zsírsejteket és csökkenti a narancsbőrt.

A többirányú vibrációs platform tökéletes az izmok tonizálásához, de nem ideális a fogyáshoz. Ideális az egyensúly javításához időseknél is.

mindig

A rezgő platformok előnyei:

  • Lerövidítik az edzés idejét és elkerülik az unalmas edzőtermi foglalkozásokat.
  • Kevesebb a sérülés veszélye, mint a súlyokkal való munka.
  • Növelik a rugalmasságot, egy fizikai jellemzőt, amely állandó képzést és hajlandóságot igényel, ha csak más módszereket alkalmaznak.
  • Lehetővé teszik a nagyobb intenzitású munkát kevesebb erőfeszítéssel, ezáltal optimalizálva az edzés idejét.
  • Ez a fajta platform segít az izmok tonizálásában, az erő növelésében, a fogyásban, a cellulitisz megelőzésében, javítja a pszichofizikai jólétet és a keringést, valamint növeli a rugalmasságot, az ízületek mobilitását és az izmok mobilitását.