erőség

AMMÓNIA-SÓK BELÉPÉSE A TELJESÍTMÉNYRE

AMMÓNIA-SÓK BELÉPÉSE A TELJESÍTMÉNYRE

Az erősség és a csúcsteljesítmény fejlődését számos tényező befolyásolja, beleértve a keresztmetszeti területet és az idegi aktivációt, amelyek az ilyen típusú edzéshez való fő alkalmazkodásként javulnak. Pontosabban növeli a motoros idegsejtek ingerlékenységét, az idegi impulzusok leadásának sebességét, az izomrostok optimális szinkronizálódását és a motoros egységek nagyobb toborzását [1].

Sokan megállnak itt, amikor elemzik, hogy az erőnléti edzés hogyan képes javítani a teljesítményt, de az az igazság, hogy a napi pszichológiai aktiválás, edzés és fejlesztés különösen fontosnak tűnik optimalizálása érdekében. Kimutatták, hogy a pszichológiai izgalom és a mentális készültség közvetlenül befolyásolja [2].

Természetesen az edzés előtti kiegészítők használata kísérletet tesz mind a fiziológiai, mind a pszichológiai teljesítmény optimalizálására. Különösen a széles körű bibliográfiájával és kutatásával a blogban a legtöbbet kezelt koffein jelenti a legtöbb összetevőt.

Kevésbé elterjedt és azonnali ergogén segítség az ammóniumsók, ez a por vagy oldat formájú termék, amelyet sok olyan sportoló használ, aki Powerlifting vagy Strongman modalitásban versenyez (bár nem csak) az edzés és a verseny előtt vagy alatt [3].

Miért lélegzik be az ammónia-sókat?

A gyakorlatban az ammóniumsók belélegzését a WADA nem tiltja, de a sportolóknak ezt a nyilvánosság előtt tilos [4].

Között kapcsolódó élettani reakciók belélegezve ezek közé tartozik az [5,6]:

• Azonnali tüdő- és orrüreg-irritáció, valamint gyors belégzési reflex aktiválása

• A véráramlás jelentős növekedése.

• Megnövekedett sebesség az agyi perfúzióban és az érrendszerben

• A pulzus enyhe emelkedése, ami bizonyos stimuláló hatású kardiovaszkuláris választ jelent az ilyen sportágakban, ahol a pulzusszám ritkábban növekszik.

Noha a használatukkal összefüggésben jelentett mellékhatások vagy szövődmények előfordulása korlátozott [7], néhány szerző azt javasolta, hogy a sérülések jeleit és tüneteit elfedve bonyolíthatják a versenyek során bekövetkezett sérülés értékelését; És így, versenyben nem ajánlott [8].

Annak ellenére, hogy egyes erő- és erőművészeti sportokban népszerű volt, mint mondtuk, az az igazság, hogy csak néhány tudományos tanulmány vizsgálta a maximális erőre és robbanásveszélyes teljesítményre gyakorolt ​​hatását:

• Richmond et al. [9] nem számolt be jelentős javulást a 85% 1RM-mel végzett teszt során a meghibásodás esetén végrehajtott ismétlések számában, mind a fekvenyomásban, mind a guggolásban.

• Hasonlóképpen Perry és mtsai. [6] szintén nem számoltak be az izometrikus combközéphúzás (IMTP) során kifejtett erő által támogatott ergogén hatásokról.

Másrészt nem feledkezhetünk meg arról, hogy az erőemelésben annak ellenére, hogy a fő cél a nagyobb súly megemelése, az egyes mozdulatok kezdeti fázisai rövid idő alatt alkalmazott erő nagy kifejeződése a kezdeti stop pillanat leküzdésére. Ugyanígy a tapadási pont is hasonló mintát követ, ahol a mozgás szándékos sebességének a lehető legnagyobbnak kell lennie annak ellenére, hogy a gyors mozgás kívülről valójában nem látható.

Magától értetődik, hogy más viszonylag gyakran használt sportágakban, mint például a rögbi, a jégkorong vagy a kosárlabda (különösen az amerikai vagy kelet-európai országokban) az egyes cselekvések ereje az a változó, amely meghatározza a teljesítményt.
Ezért Bartolomei és mtsai. [10] az ammóniumsó belégzésének akut hatásainak elemzését tűzte ki célul az alsó testteljesítményre, a maximális erőtermelésre és az erőfejlődés sebességére az IMTP során (alsó kép). A hipotézis az volt, hogy a sók használata a priori jobban befolyásolhatja az erőfejlődés sebességét, mint az edzett emberek maximális erőkifejezése.

Javított erő alkalmazási idő

Bár a korábbi kutatásokkal összhangban nem találtak szignifikáns különbségeket az átlagos teljesítményben vagy a teljes maximális erőben, szignifikáns különbséget a csúcserő fejlődésében (PRFD) találtak, amikor 20 milliszekundumos ablakot használtak.

Most érdemes elgondolkodni azon, hogy egy személy miért tapasztalna nagyobb csúcserőt a kezdeti idő rövid szakaszaiban anélkül, hogy látná az átlagos teljesítmény változását a kontroll csoporthoz képest. A szerzők válasza magában a vertikális ugrási technikán alapul (vagyis az excentrikus összehúzódási idő vagy a térd maximális hajlítási szöge), amelyek sokkal fontosabb tényezők, mint az ammóniumsók belélegzése.

Van egy tendencia Az ammóniumsók belélegzése megfelelőbb lehet, ha robbanásveszélyes emelést végez (példa: csak koncentrikus fázis, blokkokból), mint a maximális erőnövekedéshez.

Most azt is fontolóra kell venni, hogy az emelő típus (a kezdő VS tapasztalata szerint) milyen előnyökkel járhat leginkább az ammóniumsók használatával. Míg Perry és mtsai. [6] kutatásaik során nem találtak szignifikáns különbséget a csoportok között, a résztvevőknek nem volt tapasztalata a maximális erőfeszítések emelésében. Bartolomei tanulmányában [10] azonban az alanyoknak átlagosan 6,5 éves edzési tapasztalata volt.

Így, amint azt a cikk elején bemutattuk, a legfejlettebb pszicho-fiziológiai tényezők közötti kölcsönhatás azok, akiknek több képzési tapasztalata van, fordulópont lehet, hogy jobban részesüljenek az ilyen típusú belélegzett segítségből.

Hivatkozások

1. Enoka, R. M. (1988). Az izomerő és annak fejlődése. Sportorvoslat, 6 (3), 146-168.

2. Perkins, D., Wilson, G. V. és Kerr, J. H. (2001). Az emelkedett izgalom és hangulat hatása a sportolók maximális erőteljesítményére. Journal of Applied Sport Psychology, 13 (3), 239-259.

3. Pritchard, H. J., Stannard, S. R. és Barnes, M. J. (2014). Ammónia inhaláló és stimulánsok használata erőemelők között: nemzetközi felmérés eredményei. J Aus erőkondíció, 22, 52-54.

4. Doppingellenes Világügynökség (2017). A világ antidopping kódja: a 2017. évi tiltott lista. https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/wada-2017 tiltott-list-hu.pdf. (Utolsó hozzáférés: 2017. október 16.).

5. McCory, P. (2006). Repülősó. Br J Sports Med 40, 659-660.

6. Perry, B. G., Pritchard, H. J. és Barnes, M. J. (2016). Cerebrovaszkuláris, kardiovaszkuláris és erős válaszok az akut ammónia inhalációjára Európai alkalmazott fiziológiai folyóirat, 116 (3), 583-592.

7. Herrick, R. T. és Herrick, S. (1983). Allergiás reakció aromás ammónia inhaláló ampullára Esettanulmány. Az amerikai sportorvosi folyóirat, 11 (1), 28-28.

8. Velasquez, J. R. (2011). Az ammónia inhalátorok használata a sportolók körében. Strength & Conditioning Journal, 33 (2), 33-35.

9. Richmond, S. R., Potts, A. C. és Sherman, J. R. (2014). Az ammónia inhalátorok hatása az ellenállóképességű edzett férfiak erőteljesítményére. J Exerc Physiol Online, 17, 60-66.

10. Bartolomei, S., Nigro, F., Luca, G., Gabriele, S., Ciacci, S., Hoffman, J. R. és Merni, F. (2017). Az ammónia inhaláló szerek akut hatása az erőre és a teljesítményre kiképzett férfiaknál. A Journal of Strength & Conditioning Research.