• Twitter
  • Facebook
  • Gplus
  • Youtube
  • Tumblr
  • Pinterest

CSODÁK FOGYASZTÁSHOZ

Hogyan lehet felismerni a "csoda diétát"?

Ez néhány pont, amely tisztáz minket ebben a tekintetben a AECOSAN:
- A fogyás ígérete gyors: havonta több mint 5 kg.
- Viselhető könnyedén.
- Hirdesd, hogy teljesen vannak biztonságos, nincs egészségügyi kockázat.
Ez a 5 fő diéta fogyni híres emberek hoztak és jelentették a Brit Dietetikus Szövetség (BDA).

márquez

Karcsúsító, ha terhes vagy

A terhesség a nagyon kényes pillanat a nő és leendő babája életében. NAK NEKfogyjon, ha terhes Nem a legjobb. A táplálás vagyis ebben az időszakban különösen, nélkülözhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. Nem a fogyókúra ideje a fogyókúra, de muszáj lesz vigyázzon étrendjére, súlyára és tekintettel a bizonyos szövődmények terhességi, bizonyos tápanyagok bevitele, mivel ezek bonyolítják a terhes nő és gyermeke egészségét.

A terhes nők elhízása kockázatot jelent a terhesség alatt és a szülés idején is, önmagának és gyermekének. Az ideális az egészséges testsúly elérése lett volna, mielőtt teherbe esne de ha nem így volt, akkor szükség lesz rá vigyázzon étrendjére, hogy ne hízzon többet, mint amennyit az adott helyzetnek megfelelőnek tartanak, anélkül, hogy megfeledkezne az összes szükséges tápanyag biztosításának fontosságáról, mert nekik köszönhetően a baba táplálkozik.

Terhesség alatt, az anyának jól kell kiválasztania az étrendjében szereplő ételeket, mert a baba egészsége közvetlenül függ attól, hogy mit eszik. Ha a étel kevés, gyenge, nem elég kilokalóriában vagy tápanyagban, ha a fogyás érdekében abbahagyja az étkezést, ha „tisztító diétákat folytat”, akkor veszélyezteti a baba egészségét. Másrészt, ha a az etetés túlzott vagy bizonyos tápanyagokat nagy mennyiségben vesznek fel, mindkettő egészségére gyakorolt ​​eredmény szintén negatív lesz.

Mi a teendő akkor, ha a terhes nő elhízási helyzetből indul ki, vagy nagyon hízik?

Az első dolog, amit ajánlok, az menjen szakemberhez hogy valóban elmagyarázzon minket ha valóban túlsúlyos vagy elhízott, vagy ha a terhesség hónapjai alatt a súlygyarapodás éppen rendellenes vagy valami teljesen Normál.

Ha valóban figyelni kell az étel- és súlyhelyzetet, mert az kockázatot jelent, akkor meg kell tennünk menjen el a dietetikus-táplálkozási konzultációra elmagyarázni, mit kell enni, mikor enni, hogyan lehet megakadályozni a nem megfelelő étrend bizonyos szövődményeit és negatív hatásait, akár alapértelmezés szerint, akár túlzottan. Egy kettős beruházás az egészségügybe, a baba és az anya számára. Nincsenek "általános receptek", minden terhesség sajátos, és minden helyzetet alaposan meg kell vizsgálni, még magában a nőben is, két terhesség nagyon különböző lehet minden egyes.

A terhesség Nem a nő életének az az időszaka, amikor javasolnia kell a fogyást. Tud történjen meg diétás és táplálkozási kezelésre van szükségük, de A cél nem az lesz, hogy a nő lefogyjon, hanem bizonyos diagnosztizált betegségek gondozása vagy megjelenésük megakadályozása, mint preeclampsia vagy terhességi cukorbetegség esetén.

Terhesség alatt, ha figyelnünk kell a súlyra hogy úgy nyerünk, hogy az valóban az egészséges baba, a méhlepény, a magzatvíz stb.
A terhesség megtervezése és maga a terhesség is idő gondolja át az egészséges étkezési szokásokat és más gondossággal kísérje, például a gyakorlattal gyakorlat, a álom elég vagy az kikapcsolódás.

Ana Marquez Guerrero

Sz. Ezredes és 00390

MI A QUINOA?

A quinoa sokak számára viszonylag új étel, amely ma divatos. A vegetáriánus Táplálkozási tulajdonságai miatt sokáig ismert és fogyasztott. Bár igaz, hogy nem volt része mediterrán étkezési kultúránknak, pozitív fontolgat a quinoa-t, hogy az étrendünkbe és a családunkba is bekerüljön, mindig más egészséges ételekkel együtt, mivel diverzifikálnunk kell étrendünket az összes szükséges tápanyag megszerzése érdekében. Vagyis, a quinoa jó tápanyagokkal rendelkezik, ban ben minőség mennyiség és az övé is kizsákmányolás testünk részéről megfelelő, de nem csak abból élhetünk.

A quinoa vagy quinoa andoki növény Peruban és Bolíviában honos, a spanyol előtti civilizációk művelik és széles körben használják őket, mivel alapvető táplálékot jelentenek számukra. Történelmi bizonyítékot találtak a quinoa háziasítására Kr.e. 3000 és 5000 között. Az első spanyol, aki mesél a quinoa termesztéséről és élelmiszer-felhasználásáról ezeken a vidékeken, Pedro de Valdivia volt.

Vannak használható szinte az összes részét, és többszörösen felhasználják nemcsak táplálékunkban, hanem az állatokéban is. Üzemanyagként kiemelkedik, hogy háziállatokat a magassághoz igazítson, díszítsen, a kulturális rituálék részeként ... Az orvostudományban magjait, leveleit, szárait ... különböző betegségekre alkalmazták és ezeket a felhasználási lehetőségeket az amerikai Andok magas és hideg földjeinek bennszülöttjei jól ismerik.

Nál nél 2013-at "Quinoa Nemzetközi Évét" a "Több ezer évvel ezelőtt elvetett jövő" szlogennel ünnepelték és kiemelték magas tápértékét, tekintve a jelenlegi és a jövő generációinak kulcsfontosságú táplálékának.

Quinoa-nak van nagy szerepe van az emberi táplálkozásban magas tápértéke miatt. A szem, a levelek és a virágzat nagyon jó minőségű és megfelelő mennyiségű fehérjeforrás. Más növényi eredetű ételektől, például a gabonaféléktől eltérően gazdag lizin és kén aminosavakban.

Gazdag szénhidrátok, keményítőben, számunkra ezért energiaforrás. A keményítő mellett hemicellulózt, pektineket, pentozánokat, cellulózot, béta-glükánokat, glükofruktánokat és ínyeket tartalmaz. Vagyis, élelmi rost (oldható és oldhatatlan) amely fiziológiailag segíti a vércukorszint és a plazma koleszterinszintjének szabályozását, javítja a béltranzitust és emésztőrendszeri szubsztrátok fenntartását is segíti a gyomor-bélflóra számára.

A quinoában a típusa zsírsavak amelyek túlsúlyban vannak, egyszeresen telítetlenek, például sav olajsav és többszörösen telítetlen, például linolsav (Ω6) és az alfa-linolénsav (Ω3).

Kapcsolatban ásványok kalciumot, foszfort, nem hem vasat, káliumot, magnéziumot, nagyon kevés nátriumot, rézet, mangánt és cinket találunk.

A vízben oldódó vitaminok a quinoában megtalálhatók a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a niacin (B3), a piridoxin (B6), a biotin (B8), a folsav, a B12 és a zsírban oldódó mint A és E.

Találunk mérgező anyagok Hogy főzéskor hő hatására inaktiválja (tripszin-inhibitorok) vagy mosással (szaponinok). Ezek az utolsó anyagok kis mennyiségben maradnak a quinoa megmosása után a főzés előtt, és nem csak nem mérgezőek, hanem jótékony hatással is rendelkeznek, például csökkentik a vér koleszterinszintjét.

Elhagylak, ha szeretné tudni a főtt quinoa összetételét.

Számos recept létezik, amelyekben megtalálhatja a quinoa fogyasztásának különféle módjait, ma feltettem Margot-t az Élet dolgai című blogjára, szeretem a receptjeit és a fotóit. Mutatok egy gyönyörű fotót is, amelyet Raquel Carmona (Los Tragaldabas) készített a Nutrisana Education webhelyem számára, ebben az esetben salátáról van szó, gránátalmával és hajtásokkal. Raquel és Margot egyaránt szerelmes a főzésbe, az ételfotózásba és a gasztrobloggerekbe, részt vettek A bűn táblája című könyvben.