A cikk tartalma
Eltartott egy ideig, amíg elhatároztam, hogy elkészítem ezt a cikket. Először azért, mert nehéz volt felismernem magam az előző fotón, másodszor pedig azért, mert abban az időben kevés teljes testű fényképem volt. Nyilvánvalóan nem voltam túl kényelmes az ilyen típusú fényképekben, és feltételezem, hogy sokan csak a kukába kerültek.
Idővel megtanultam a változást valami pozitívként értékelni, ahelyett, hogy hibát találtam volna a baloldali fórumban lévő lánnyal. Gratulálok az évek során tett erőfeszítésekhez, amelyek elválasztják az egyik fotót a másiktól. És megérteni azt is, hogy mennyit tudtam segíteni más embereknek a történetem megosztásával.
Tehát itt vagyunk, és ne ijedjünk meg, mert rengeteg információt látunk, 6 éven belül sok minden megtörténhet.
Óvakodjon a hamisítástól előtte és utána
Először is figyelmeztetnem kell, hogy minden, ami csillog, nem arany, és nem szeretem látni, amikor az embereket megtévesztik, vagy hamis elvárások születnek. Nem vagyok nagy rajongója azoknak a képeknek az előtte és utána, amelyeket az Instagram-on vagy általában az interneten láthatunk.
Ha valóban nem tudsz egy kicsit az illető történetéről, sokan szürreálisak lehetnek, és nem szabad hinni nekik. Állítólag különösen azok, akik egy terméket hirdetnek, és nagy átalakulásoknak tűnnek, könnyűek és gyorsak. Ne higgyen mindennek, ami névértéken látható a közösségi hálózatokon, sajnos sok olyan ember van, akinek nincs gondja hazudni, ha célja van mögöttük ... $ $ $
Tehát ne csodálkozzon azzal, hogy mit tesz rosszul, és ne utálja magát, mert nem egy másik emberként fejlődik, akit látott, mert lehet, hogy összehasonlítja magát egy photoshop-tal vagy egyszerűen egy olyan történettel, amely nem létezik.
Az ülő életmódtól a Bodypumpig
Most már sokan tudjátok, hogy keresztedzést végzek, és a paleo diéta híve vagyok, de mindez sokkal korábban kezdődött. És mivel minden folyamat, fontos, hogy emlékezzünk a kezdetre.
Itt vagy, az életem minden területén aktív, egészséges és kiegyensúlyozott életem előtt. Későbbi, néhány kilóval kevesebb, néhány évvel több és egy nő, aki erősnek és magabiztosnak érzi magát.
Azt hiszem, az első, amit ki kell emelni néhány ilyen fotó láttán, az az egyik napról a másikra nem történik érdemi változás.
És uraim, ha arra vártok, hogy elmondjam nektek azt a csodálatos módot, ahogy átmentem egyik fotóról a másikra, sajnálom, hogy ezt mondtam semmi trükk, csak egy módja van: testmozgás, egészséges táplálkozás és sok kitartás. Számban körülbelül 10 kilóval kevesebb és körülbelül 3 évvel több.
A változás szabad szemmel elég nyilvánvaló, de a fizikai változásokon túl is voltak változások. Az első pillantásra nem értékelt változások, amelyek az érzésekhez kapcsolódnak.
Sokan ismeritek már az életemet, azok számára, akik még nem naprakészek, rövid áttekintést adok.
A bal oldali képen csak körülbelül 6 hónapig éltem Ausztráliában, de nem volt szükségem több időre, hogy elmondjam: Idáig! A ruhák, amelyeket Barcelonából viseltem, már nem illenek rám, valami történt.
Abbahagyta az edzőterembe járást, mint korábban Barcelonában. Ausztráliában nem tudtam, maradok-e tovább élni, és amikor 3 évre meghosszabbítottam a vízumot, azt mondtam ... irány az edzőterem!
Ezenkívül ettem, amit csak tudtam, éttermekben dolgoztam, a táplálkozás sok fogalma nélkül, valóban azt ettem, amit szerettem volna ... És gondolom, az a stressz sem, hogy életet kereső országban vagyok, nem sokat segít.
Emlékszem, hogy mindig is elég vékony lány voltam, évek óta 49 kg-ot nyomok. Amikor Ausztráliába mentem, tudom, hogy 52 kg-ot nyomtam.
Első napom a Sydney-i edzőteremben láttam egy mérleget, és lemértem magam. Szinte adott valamit, amikor pontosan láttam 60,9kg. Nézd, rossz vagyok a számokban, sajnos nem emlékszem a nevekre ... soha nem fogom elfelejteni ezt a számot.
Hát lmegszületett a döntés, ami kétségtelenül a legfontosabb.
Továbbá, ha a fizikai állapotom megváltoztatására vonatkozó döntés már nem volt elég fontos, úgy döntöttem, hogy Body Pump oktatóként fogok képezni. Most még egy okom volt arra, hogy formába lendüljek, hogy jó Body Pump tanár legyen.
Kardio, kezdje el a súlyokat és a könnyű diétát
Nagyon makacs ember vagyok, a döntés megszületett, és senki sem késztette arra, hogy meggondoljam magam.
Itt volt az ideje, hogy belekezdjen az üzletbe. Térjen vissza az edzőtermi ritmusra, és próbáljon megtanulni egy kis táplálkozást. És most visszanézek, és látom, hogy nagyon sokat fáradoztam, de valóban eltévedtem. Itt-ott könnyű változatokat keres, ahelyett, hogy igazi ételt fogyasztana.
A paleo verzióm még nem érkezett meg, de az a fontos, hogy hajlandó voltam változtatni és harcolni.
Ezalatt SOK órát töltöttem biciklivel és elliptikusan, azzal a szándékkal, hogy elveszítsem a túlsúlyt. Néhány súly a súlyzóban, hogy erősnek érezzem magam a Body Pump osztályok megtartásában. Most látom, hogy ez nem a legjobb kombináció, de nagyon állandó voltam, és nagyon elkötelezett voltam a célom mellett.
A folyamat lassú volt, de kifizetődő, mint bármi, amit érdemes megtenned az életben. Voltak napok, amikor nem volt kedvem tornázni vagy jól étkezni, és éppen az ellenkezőjét akartam csinálni. Voltak napok, amikor az akaraterőm érvényesült, és olyanok, amelyek nem. De a makacsságom szinte mindig mindent megnyert.
Időbe telt, mire visszanyertem az önbizalmamat, egészséges kapcsolatot ápoltam az étellel, és megértettem, hogy ez egy olyan életmódról szól, amelyet örökre magammal kell vinnem. Hogy jól kellett éreznem magam vele, mert nem térek vissza a régi utakra.
Ez minden bizonnyal az első változásom volt, de az idő múlásával folyamatosan változtam, és 2013-tól ismét nagy különbségeket láthatok.
Cross Training előtt és után
3 év Ausztráliában töltött év után 2013-ban vagyunk, és itt az ideje hazamenni. Amikor visszatértem Barcelonába, már nem találtam helyet az edzőtermekben, ahol továbbra is Body Pump tanár lehetek. A tornaterem gépterme edzésére kellett összpontosítanom, de hamar észrevettem, hogy valami hiányzik.
Valamit szerettem volna, ami jobban motivál, és nem több, mint kevesebb, mint a funkcionális edzés fordult meg a fejemben. Sokan már ismeritek a Cross Training első napját, hogy milyen “vicces” volt, de azóta nem volt visszaút.
Kóstolva, hogy mi is az a Cross Training edzés, az az érzés, ami rám hagyott, mit ér el a magas intenzitás a képességeimben és a testemben, csak többet akartam. Töröltem a hagyományos tornaterem kvótáját, és elkezdtem növelni a Cross Training osztályokat.
Amikor beír egy mezőt, a cél egy idő után megváltozik. Megáll a súlycsökkenés és a nyár kedves megjelenésének összpontosítása. Az új célod az, hogy képes legyél erre, a másik, hogy erősebb, gyorsabb, ellenállóbb legyél ... És mindezen edzés mellett az evolúció már nem csak fizikai, ha lehet sokkal fontosabb, hanem egy mentális evolúció is.
A Cross Training a képzésedet egy újabb szintre, a teljesítményre emeli. Az esztétika csak magától jön.
Mindezek együtt olyanná tettek, aki ma vagyok. Megtanultam hinni önmagamban, jól érezni magam kívül-belül, jól kinézni és komplexusok nélkül. Ez köszönhető azoknak az értékeknek, amelyeket ebben a sportágban népszerűsítenek, mindenki, aki kipróbálta, megérti, mire gondolok. A Cross Training átalakít, függetlenül a kiindulóponttól és a kezdeti céltól.
Valami, ami aggasztja az embereket, amikor elkezdik ezt a sportot, az a testük változása. Ha keresi a Cross Training testeket a google-ban, akkor szakembereket talál ebben az ágazatban, és félni fog. Hidd el, ritkán fogsz találni egy embert a dobozodban, aki így néz ki. Nem ugyanaz, ha a Cross Training hobbi, mint szakma. A Cross Training sportolók ennek testet és lelket szentelnek.
Lányok mindenekelőtt ne féljetek a Cross Trainingtől. Ettől nem leszel olyan, mint a fiúk, 3 éve heti 5-8 órát edzek, és a testem nem vesztette el a nőiességet, ha nem éppen ellenkezőleg.
A Paleo diéta
Ebben a második szakaszban többet tudtam meg a táplálkozásról (valóban), és a paleo étrend követõjévé váltam, és minden kétséget kizáróan ezen a ponton kezdtem egy másikkal elõtt és utána.
Ha a sport elengedhetetlen, helytelen étrend mellett sem teljesítmény-, sem fizikai szinten nem láthatja a megérdemelt eredményeket. Kétségtelen, hogy ez a rész fejezte be ezt a változtatást.
Egy ideig ennek az étrendnek az alapjait raktam le, anélkül, hogy mennyiségeket mérnék, mérnék vagy ellenőriznék. Amikor képes voltam rá, tanulmányozottabb tervezést követtem, és kétségtelenül ez volt a hab a tortán.
Fogyjon le és térjen vissza
És őszintén szólva, ennyi idő alatt sok minden történt.
Nem mindig volt lineáris, Fogytam, újra hízott. Megtanultam, és el kellett felejtenem az újabb tanulást. Vak voltam és elveszett.
kellett legyőzni a félelmeimet, dolgozzam gyengeségeimet és építsem fel saját szeretetemet. Láttam haladást és láttam, hogy az első változáskor elvesztettem őket.
Összeestem és újra és újra összeszedtem magam. És itt vagyok, büszke magamra és többet akarok. Mert tudom, hogy ha mindezt elértem ez idő alatt, akkor tudom, hogy ennek itt nincs vége, és hogy tovább tudom fejleszteni magam.
Te is tudsz
Mit nem 100 kg lefogyásáról beszélünk, talán az utcai ruháknál nehezebb értékelni az evolúciót, ezért láttad a cikk kiemelt fotóját is, amelyben a tengerparti fotókkal mertem. Azzal a szándékkal, hogy elmondjam neked, nem vagy egyedül, vagy egyedül, ha akarod, mert én tettem, te is.
És ezzel a vizuális teszttel remélem, hogy motiválom azokat, akik a folyamat elején, középen vagy még nem mertek elindulni.
Összefoglalva: az első néhány évben lefogytam és kevés izomtömeget gyarapítottam. A funkcionális edzésből több izom fejlődött ki, ami lehetővé teszi számomra, hogy mozgékonysággal mozogjak és javítsam a jegyeimet ebben a sportágban.
Ha átéled ezt a hosszú változási folyamatot, és úgy érzed, hogy nincs evolúció, akkor nézz elég messzire ahhoz, hogy érzékeld a már bejárt utat, a már elért dolgokat, és ne légy annyira igényes önmagaddal, ha csak a amelyek hiányoznak.
Bármi, ami érdemes, időbe telik.
Mindenekelőtt ne feledje, miért jutott el ehhez a helyzethez, amelyben úgy gondolta, hogy változtatni szeretne, és soha ne felejtse el ezt az okot.